熱敷
熱敷可促進頸椎處的血液循環，氣血通了，疼痛感就能減輕。因此準媽媽頸椎疼時，可以用熱水袋或是熱毛巾敷頸椎，待到毛巾變温後再加熱繼續敷，多做幾次可幫助緩解疼痛。
做頸椎操
準媽媽每天做5分鐘左右的頸椎保養操可促進血液循環與通暢，防治頸椎病。
做法：準媽媽按照低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮及順、逆時針環繞等順序做動作，注意動作要輕緩柔和，坐着，站着都可以練習。
練瑜伽
貓式伸展能增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，放鬆緊繃的肩頸部，伸展背部，減輕背疼，頸椎疼。
做法：孕婦兩腿跪地，兩手十指張開扶地，手臂和大腿都垂直於地面。先吸氣，伸展脊椎，抬頭，抬臀;再呼氣，弓背，低頭，收尾骨。吸氣時，右腿腿向後，左臂伸展向前，呈一直線。呼氣，右腳尖輕輕貼地。最後彎曲右腿抬起，左手抓右腿。呼氣下落，反面亦然。
避免頸椎着涼
準媽媽頸椎不舒服時若在受到風寒侵襲，就會加重頸椎病。所以，平時要注意頸椎的保暖，夏天吹空調時也要注意不能對着風口吹，冬天要多穿高領毛衣，出門時要裹上毛巾防風。
時髦風
