一、3個月孕婦食譜-所需營養解析
1. 3個月孕婦食譜之微量元素。孩子的健康成長就是爸爸媽媽們的最大心願，我們需要從不同的方面考慮到對於寶寶營養的補充。懷孕三個月的寶寶處於發育的一個關鍵階段，我們需要及時的為寶寶準備所需要的微量元素。比如，鋅或者鎂等等。這些微量元素的作用非常的大，能夠照顧到寶寶的智力發育以及孩子的肌肉健康。因此，在制定食譜的時候，可以考慮從一些動物的內臟中獲取這些微量元素。
2. 3個月孕婦食譜之鈣。對於鈣的補充，相信很多的孕媽媽們一定是非常清楚的，在進行產檢之後，醫生一般會建議自己要買一些鈣片進行補鈣，或者是在生活中為自己準備含鈣量比較多的食物。從科學健康的角度來看，我們選擇從飲食的渠道進行補鈣是最明智的，希望大家可以考慮到這一點，為自己準備豐富鈣質的美食。
3．3個月孕婦食譜之鹼性食物。要是在生活中和孕婦相處過，大家就會發現孕婦在懷孕的前三個月是比較痛苦的，那個時期的懷孕的反應特別大，有時候還會嚴重的影響到自己的飲食健康。其實，懷孕出現嘔吐的現象，很可能導致自己的胃酸分泌過多，我們這個時候就要及時的準備一些鹼性的小零食，幫助中和胃中的酸性，讓我們的孕吐反應減輕。
二、3個月孕婦食譜-食譜介紹
1. 3個月孕婦食譜之鮮蝦粥。我們之所以選擇蝦粥作為推薦孕婦在三個月食用的美食，這是由於鮮蝦粥中的蝦營養非常豐富，蝦的鉀元素含量是比較高的，另外蝦屬於海鮮類的食物，含有的蛋白質也是比較豐富的。鮮蝦粥的做法非常的簡單，首先我們可以將蝦先洗淨，之後記得將蝦的後脊背中的黑線挑掉，將大米放入鍋中熬煮，待大米即將煮熟之後，我們就可以將事先準備好的蝦放入鍋中，等蝦煮熟之後，加入少量的調味料即可。這是一個很簡單的製作過程，希望大家可以掌握下來。
2. 3個月孕婦食譜之蜂蜜香蕉汁。香蕉是屬於鹼性的食物，適合孕婦們食用。蜂蜜也是清涼降火的天然好食材，我們可以將蜂蜜和香蕉一起放入榨汁機中，幾分鐘就可以完成蜂蜜香蕉汁的榨汁過程。簡單製作，美味料理，你值得擁有。
3個月孕婦食譜需要孕婦們用心去準備，用美食營養為寶寶健康保駕護航。
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