媽媽為了緩解兒子高三壓力的可以怎麼做，高三同學正處在一輪複習的攻堅階段，學習非常緊張。離大學聯考越來越近了，一些同學開始出現了緊張焦慮的情緒。孩子一焦慮家長也跟着着急，整個家庭氣氛就不好了。下面分享媽媽為了緩解兒子高三壓力的可以怎麼做。
家長如何緩解高三孩子壓力
（1）創造寬鬆、和諧的家庭氣氛
父母要關心孩子的學業，創造自然、寬鬆的學習環境。既輕鬆又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，鬆弛緊張神經，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助於提高學習效率。
（2）幫助孩子合理制定目標
父母要根據孩子自己的目標、以往的學習成績、學科進度等情況幫助孩子制定合理的學習目標。合適的目標要與孩子的`體力、智力、學力、性格、志趣相適應，讓孩子蹦一蹦就能夠得着。父母要幫助孩子對自己的實力進行實事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處於自信而不自滿的心理狀態。學習水平的提高需要一個循序漸進的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。
（3）學會科學有效溝通
瞭解孩子在校真實情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯後散步時與孩子交流，對孩子取得的成績表示讚賞，對孩子流露出來的失落給予鼓勵。當他們碰到人際交往問題時，父母可結合自身經歷加以引導，讓孩子重視與同學交往，並在友誼中體會快樂。
為孩子舒壓的有效方法
（1）不要經常在孩子跟前提大學聯考
高三已經很緊張了，家長在家裏就不要給孩子提大學聯考的殘酷性了，在家裏儘量的避免提大學聯考，以平常心，做平常事，也不要過於在意，比如不敢看電視了，在家裏都不敢大聲説話了，這樣就有點過了，家長的做法就是和平常一樣，就是在語言上少點批評就可以了。
（2）注意飲食，營養均衡
高三高強度的學習肯定要給孩子準備豐富的飲食，但是還是以均衡為主，不要過於的大魚大肉的，反而不好，最好是營養豐富，蔬菜多樣，多食雜糧。
（3）營造和諧的家庭氛圍
爸爸媽媽在教育孩子的問題上難免會發生一些分歧，發生分歧後一定要剋制自己的情緒，不能在孩子面前爭論、爭吵。也不要冷暴力，互相不理對方，這些小事情都容易影響孩子的情緒，可以在飯後一起説個笑話，談談明星的八卦，讓孩子每一天都能保持快樂的心情。
第一個方法：家長找孩子談心。
談心是一個有效緩解孩子壓力的方法，家長可以在孩子回到家後，找一個時間，讓孩子與自己好好談談，家長可以詢問孩子學習上是否有壓力，如果有，看看家長能夠為孩子做些什麼。這種在心靈上的交流，能讓孩子感受到家長並不是很逼迫自己，他們會感到一些輕鬆。
第二個方法：讓孩子接納自己的緊張情緒。
家長可以告訴孩子，面對人生如此重要的考試，大學聯考，每一個高三學生都會有緊張的情緒。要緩解這種情緒，首先，就要接納自己的情緒。家長可以引導孩子認識到，這種心態是很正常的，每個高三學生都有，要告訴孩子，只要積極調整，大學聯考一定沒問題。
第三個方法：讓孩子給自己一些積極的暗示。
當家長髮現孩子有壓力，而且情緒很低落的時候，不要譴責自己的孩子，而是要幫助孩子建立起自信來，讓孩子暗示自己，我很棒，對於壓力，我可以承受。積極的心理暗示能夠增強孩子的信心，家長還可以告訴孩子，你一定行，一定能考好，向孩子傳遞積極的暗示。
第四個方法：調整孩子對於大學聯考的預期。
很多高三的孩子會給自己設立一個很高的目標，這個目標會給他們帶來動力，也可能帶來壓力，在高三中，複習的壓力已經很大了，如果再設立一個很高的目標，孩子會感到喘不過氣來。這時，家長就可以幫助孩子一起調整對大學聯考的預期，給自己設立一個合理的目標。只要孩子全力以赴地去複習，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇，踏踏實實，努力複習，自然會有一個滿意的成績。
第五個方法：讓孩子學會承受一定的壓力。
高三的壓力是很大的，但是，也是孩子必須承擔的。家長要告訴孩子，人生的壓力有很多，大學聯考只是第一個他們需要承擔的壓力，所以，當感到壓力的時候，一定要能承受住。
第六個方法：幫助孩子轉移注意力。
有時候，孩子感受到了壓力，如果孩子還繼續複習或者學習，效率就會很低，孩子也有些承受不住，這時，家長可以幫助孩子轉移注意力，做一些孩子喜歡做的事情，比如，聽音樂，看電視，出去玩玩等等。
第七個方法：允許孩子哭一場。
有時候，孩子壓力大，他們強忍着，但是，越是忍着，他們越是難受，這時，家長不如給孩子一個安靜的環境，告訴孩子，你可以在這裏哭一場，爸爸媽媽不會介意你哭。心理學家告訴我們，適當的哭一場，能讓孩子釋放出他們的壓力來。
第八個方法：讓孩子勞逸結合。
高三學習的時候，壓力很大，家長要注意提醒孩子要勞逸結合，不要總是打疲勞戰，總是在做題，把自己弄得精疲力竭。適當的休息，能讓孩子發揮出更好的水平。
第九個方法：讓孩子適當的體育鍛煉。
教育專家們告訴我們，適當的體育鍛煉能讓孩子排解大量的消極情緒，不論是強運動，還是慢跑，散步，都能幫助孩子遠離抑鬱。體育鍛煉不僅能幫助孩子抵抗疾病，還能為他們提供充沛的精力去複習。
第十個方法：幫助孩子調解生物鐘。
家長可以幫助孩子一起調解生物鐘，在每天9點至11點，下午15點至17點，讓孩子進行學習和複習，這樣是按照大學聯考的時間來作息，能使得孩子能適應大學聯考的時間。
第十一個方法：佈置一個温馨的環境。
家長可以在家庭室內的'佈置上做一些文章，比如選擇一些高雅的風景畫掛在孩子的房間裏，或者給孩子一套温馨的被子牀單等等，這樣可以緩解孩子的緊張情緒。
第十二個方法：讓孩子睡覺前洗個熱水澡。
資深的老師告訴我們，每天睡前的一個熱水澡，能很好地緩解孩子的壓力，能讓孩子得到放鬆，安心入睡。
在這裏，我們還給出了一些高三學生勵志的話，家長在遇到孩子有壓力的時候，可以這樣激勵他們。
1、不為模糊不清的未來擔憂，只為清清楚楚的現在努力。
2、堅持到底，永不放棄！
3、在一個崇高的目標支持下，一定會獲得成功！
4、不從泥濘不堪的小道上邁步，就踏不上鋪滿鮮花的大道。
5、做任何事情，急不得。
6、沒有風風雨雨，就不會有春華秋實。
7、青春賦予你的責任就是去追尋。
8、努力永遠不會騙人，總有一天你會發現你的堅持回報了你的期許。
9、上一秒已成過去，曾經的輝煌，僅僅是是曾經。
10、沒有什麼不可能，只看你去不去做。
第一、適度鍛鍊
長時間埋在習題裏，沒有任何運動，時間長了，孩子的大腦容易缺氧，有些孩子學習起來，很拼命，晚上經常學習到半夜，這樣的行為只會導致孩子神經衰弱，記憶力減退，對大學聯考只有害沒有利。所以父母要帶動孩子的積極性，可以帶孩子去慢跑、游泳、做有氧操等。
第二、尋找學習的動力
在高三的時候，很多孩子會產生強烈的.厭學心理，他們想放棄，這個時候父母可以對孩子進行開導，不用給孩子過多壓力，要讓孩子知道，無論大學聯考成績如何，父母都依然愛他。讓孩子在放鬆中找到學習的動力，在學習中得到放鬆，而不是緊迫感，這能讓孩子今後的大學聯考之路更容易走，更輕鬆。
第三、飲食方面
高中生的成長，和營養息息相關，飲食方面有條件的父母，可以為孩子多準備些雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品、水果、蔬菜，在臨近大學聯考時間時不要讓孩子吃生冷食物或海鮮，以防拉肚子或是出現過敏現象。
大學聯考是一生中最重要的考試，是通往大學的必經之路，但如果高三孩子學習壓力特別大時，父母要適時為孩子減壓，不要強加壓力給孩子。
時髦風
