職場孕媽要如何緩解壓力調整心情

生寶寶是一項巨大的投資。面對沉重的經濟壓力，職場孕媽懷孕後還要堅持工作。在辦公室裏，準媽媽會發現自己特別疲勞，同時還腿腫、背痛甚至無法忍受晨吐。這裏有一些提示，告訴你如何在懷孕期間保持你身心愉快！

1、經常休息：當你在工作的時候，需要經常短時間的休息，這對保持你的注意力、恢復你的體力來説很重要。真起身來活動幾分鐘，這將改善你的血液循環、減少疲勞。或者，如果你一直在久站或者奔波，試着每隔半小時左右就坐下來休息幾分鐘。利用午飯時間把你的腳抬高或者翹起，或者趕緊補個午覺。

2、吃有營養的零食：一定要確保工作時手邊有一些營養的零食。比如水果、奶酪、餅乾，真的可以幫助保持你的能量充足和精神集中。

3、減少不必要的瑣事：為了工作有效進行，你需要每天晚上回家好好休息。所以削減工作之外的額外的瑣事。或者，可以向你的伴侶或朋友尋求幫助和承擔額外的責任。

4、求助：不要害怕向你的同事尋求幫助。如果你發現手頭上的某些項目對你來説工作量太大，與其他員工討論分擔下責任，大部分人都會很樂意幫忙的！

準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調，不要長時間處於偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執的氣質；準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨症”的機率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份感，也可以比較大程度地以上悲劇的發生。