俗話説，人有三急：尿急，便急和屁急。所以排便是每個人都會有的行為，無論是大人還是小孩。排便能將我們身體裏的毒素排出體外，所以排便也被稱為是在排毒，每天排便1-2次或者是2-3天排便一次這都是正常的，但是如果長期不排便，毒素長期堆積在體內就會給身體帶來很多疾病，所以最好是養成每天都會排便的習慣，可不敢讓自己便祕，這一點對於大人來説簡單，因為大人都清楚便祕的危害懂得自我調養。可這對於小孩子來説，就得靠大人的引導了。
其實要想孩子養成每天排便的習慣並不是件難事，只需要在孩子還需要家長給他把屎把尿的時候家長每天在固定時間將孩子抱來引導他排便，久而久之孩子每天一到那個時間點就會有排便的慾望，自然就能養成每天排便的習慣，等孩子長到三歲，能夠自主如廁了，孩子自己到店就會去排便了，就無需家長再特意叮囑。
可就是這麼簡單的一件事情很多家長都沒有意識要去做，因為他們對孩子便祕的認識度太低了。甚至對於小孩便祕不以為然，覺得要是小孩便祕沒什麼，喝杯蜂蜜水，吃根香蕉過幾天就好了，就這樣真的就可以了嗎？大錯特錯！如果便祕長期得不到改善會造成孩子食慾下降，從而引發營養不良。而且如果小時候有便祕現象，長大後也更容易引發慢性便祕，簡直會影響終身啊。所以對於孩子便祕家長一定要引起重視。
一、吃對膳食纖維
我們都知道吃膳食纖維能夠改善便祕現象，但只有在吃對膳食纖維的食物才有助於改善便祕症狀，不然不僅得不到改善的效果，反而讓便祕更加嚴重。那怎麼樣算是吃對膳食纖維呢？
膳食纖維分為兩種，水溶性膳食纖維和不可溶膳食纖維，第一種能夠增加便便的水分，幫助我們輕鬆的將便便排出，第二種能夠促進我們的腸胃蠕動，增加排便量。如果只給孩子吃水溶性膳食纖維，那麼會使得孩子排出的便便很稀，也就成了俗稱的拉稀；而只吃不可溶膳食纖維的話會使得孩子排便困難，並且排出的便便很乾燥。所以為了改善孩子便祕症狀一定要兩種食物均衡食用。水溶性膳食纖維主要存在於海藻類、菌菇類和水果等，不可溶膳食纖維則存在於蔬菜、粗糧等食物中，所以在讓孩子多吃青菜的同時一定也要讓孩子多吃水果。
二、早餐吃足碳水化合物
俗話説：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，所以早餐也很重要。而現在的人往往都喜歡熬夜，喜歡賴牀，也就導致很多人會跳過了吃早餐這一過程，這種行為對人的身體傷害很大，而且對孩子也有很大的危害，容易導致營養不良，影響智力發展以及誘發便祕。所以早餐一定要吃，而且不能隨便應付了事。
北方人的主食以麪食為主，南方則以米飯為主，不管是面還是米里面都含有大量的碳水化合物，人體每天的能量來源有一半以上是來自於碳水化合物，所以早上給孩子攝入足量的主食能夠快速提供給孩子整個上午所需的能量。同時碳水化合物極易被人體消化吸收，所以它也能促進人體體內腸道的蠕動，從而促進排便。
三、及時補充水分
身為家長，最常對孩子嘮叨的一句話應該就是多喝水了吧，特別是在夏天，愛跑愛跳的孩子很容易出汗，一出汗體內就會缺水所以家長就會更加頻繁的提醒孩子要喝水，最好就是飲用温開水，不要太早就讓寶寶喝果汁或者飲料代替喝白開水，畢竟白開水才能真正幫助到孩子補充水分，果汁和飲料只會讓孩子的味覺有所偏失從而引發一大堆毛病。
時髦風
