午睡多久為宜?
對於兒童時期來説，不同的年齡白天睡覺的時間是不一樣的，比如説在一歲之前的孩子，白天一般是睡兩到三次，有的是上午下午各睡一次。
小月齡的孩子可以上午中午下午要睡三次，每次大約在半小時到一個小時左右;這種白天的小睡對於嬰兒時期也是非常重要的。
在一歲之後的孩子，白天的睡眠就逐漸變得規律了，而且時間縮短了;一歲之後一般是在白天午睡一次，也就是説大約午睡時間在一到兩個小時。
也不建議睡的時間太長，因為睡的時間太長往往會影響夜間的睡眠質量。
家長如何培養寶寶午睡?
要讓孩子養成規律的睡眠習慣，家長應該從小開始培養，也就是從孩子一出生就開始培養他的好的睡眠習慣。
一般情況下，孩子在三個月之內的時候往往還沒有建立成一個好的晝夜規律，這個時候就應該讓他培養白天多玩多吃，晚上多睡不吃的習慣。
在孩子一歲之後家長尤其要注意孩子睡眠的作息情況，比如説在白天的時候要有一個固定的午睡時間，而且睡眠的時間不要過長，一般在一兩個小時。
在晚上的時候也要固定的時間上牀，如果是晚上睡得太久會影響白天的睡眠，白天如果是午睡的時間太長或者是午睡開始得太晚。
比如説有的孩子在三四點鐘才開始上牀午睡，那麼他醒來的時候就已經傍晚了，這樣會影響他晚上的入睡，也是一個不健康的睡眠習慣。
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