1、緩解疲勞
經歷了整個上午的工作與學習，人體體力與腦力都會被逐漸消耗，身體容易產生疲勞感。中午睡一下午覺有助於消除疲勞，恢復精神，既能舒緩神經，還能緩解機體痠痛，讓倦怠的身體得到體力的補充，減少困頓感。
2、提高記憶力
人如果處於疲勞狀態，腦力、記憶力都會有所下降，美國研究人員發現，午睡可大幅度提高人的精力和警覺性；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不僅能消除疲勞，而且還可以增強記憶力。
3、提高創造力
連續工作時間長了，人就很容易走進一個死衚衕裏，遇到難題無法從不同的維度進行思考，影響工作的質量與效率。而中午休息一會，有助於緩和神經系統，令大腦的運作恢復正常，從而打開思路，打破思維的僵局。
4、美容養顏
對於工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天裏睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。
5、保護心臟
有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的機率較低，而每週午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點-1點的時間段裏睡個短短的覺，有助於刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的機率。
午睡用什麼姿勢好
這個問題的答案相信大家都知道，午睡如果可以躺着休息自然是最好的。但是很多上班族沒有條件躺着睡，只能趴在桌上休息，此時我們應該如何減少趴着睡對身體帶來的傷害呢？
專家建議，上班族們可以買一個靠枕，需要趴着休息的時候可以將靠枕墊在頭部下面，這樣做可以抬高頭部，避免趴得過低而引起眼部、脊椎不適。
另外，上班族還可以選擇靠在椅背上休息，此時將靠枕墊在腦後，形成半卧的姿勢，這種睡姿可以減少心肺以及面部受到壓迫。
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