孩子吃堅果好處多多
吃堅果非常有助寶寶智力發育，是因為孩子在吃堅果的過程中，咀嚼能讓寶寶受益。適當的咀嚼有利於視力的提高，所以，給1-3歲的寶寶吃一些堅果，既可以幫助他們提高咀嚼技能，還能在咀嚼的過程提高視力，真是好處多。
寶寶吃堅果可以補腦益智，其中的優質蛋白質等能促進孩子的大腦發育，吃堅果還可以幫助提高孩子的視力，因為孩子在咀嚼堅果的時候對面部肌力起到鍛鍊作用，間接的改善了孩子的視力。吃堅果還可以促進孩子的成長發育，提高孩子免疫力，增強體質。
板栗：板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。
松子：松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。
花生：花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。
榛子：榛子中的維生素E佔了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿蔔素，有利於寶寶眼睛發育，還能保護心血管。
核桃：你如果見過核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對於處在快速生長髮育期的寶寶來説更是如此。
葵花子：葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。
孩子吃堅果的好處非常多，家長應該經常變換種類給孩子購買堅果吃。但是在購買的時候儘量選擇未經加工的食材，以免加工過的堅果中有添加劑和乾燥劑等，進入孩子體內對孩子身體成長造成影響。吃堅果最好不要和奶製品等高蛋白的食物一起吃，不然會導致營養失衡。
時髦風
