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太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美，重視“天人合一”等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，並涉及到全身各肌羣和關節。
練習時，強調用意引導動作，安詳中兼帶全神貫注，動作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放鬆和勁力內蓄等，通過練形來達到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫學角度講，太極拳有利於健腦益智。
現代醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智作用。
（１）練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處於抑制狀態。練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹（即意守丹田），排除雜念，即要用意不用力和心靜。
這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的.，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶（即興奮集中在很小的一定區域），而其他區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，起到健腦強身作用。
（２）練太極拳，對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響（據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮），從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。
（３）練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性。太極拳動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛鍊，有利於平衡和協調動作的發展。當然，練太極拳，對心血管系統、呼吸系統、消化系統等都有積極影響。因此，每天早晨練練太極拳，對中老年人的健康是大有裨益的。
太極拳的健身作用和價值是什麼
1:太極拳能改善神經系統的抑制過程.2增強心肺功能。3:改善微循環系統，擴大肺活量，提高氣體交換能力.4:強健肌肉改善骨的理化特性，疏通經絡有利於氣血的通行，持之以恆的鍛鍊太極拳，不管男女老幼都可以起到防病健身，延年益壽的效果的。
太極拳的健身作用和價值有哪些
中國的太極拳以“太極”為名。“太極”指萬物的原始“渾元之氣”，其動而生陽，靜而生陰，陰陽二氣互為其根，此消彼長，相互轉化，不斷運動則變化萬千。因而太極圖呈渾為一體、陰陽合抱之象。
太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。
太極拳的健身作用有哪些
1、提高心肺功能：打太極拳可以提高心肺功能。在打太極拳的時候，所運用到的呼吸方式有很多，比如深、細、長、緩、勻等。通過變換不同的呼吸方式，可以起到鍛鍊和提高心肺功能的作用。
2、改善身體柔韌度：打太極拳可以改善身體柔韌度。在打太極拳的時候，裏面涉及很多伸展、屈腿、走圓等動作，可以使肌肉得到充分鍛鍊，從而起到改善身體柔韌度的作用。
3、促進血液循環：打太極拳可以促進血液循環。在打太極拳的時候，可以使全身的肌肉和骨骼都得到鍛鍊，另外還能疏通經絡，從而起到促進血液循環的作用。
4、舒緩緊張的情緒：打太極拳可以舒緩緊張的情緒。在打太極拳的時候，需要全神貫注，同時要保持凝神聚氣、沉穩安舒的狀態，從而可以起到舒緩緊張情緒的作用。
太極拳的健身價值有哪些
太極拳 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。從這個太極拳定來説太極不但是煅煉身體，還能學習中國傳統文化和諧 淡定的心態。太極拳大概可以分為以下五點好處。萊垍頭條
（一）對神經系統的影響太極拳運動要求體鬆、心靜和意識主導，可以調節大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。習練太極拳時可使大腦皮層運動區域的活動處於興奮狀態,使大腦皮層的其它區域因負誘導作用而處於抑制狀態，所以人們在緊張的學習、工作之餘習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區域,從而使大腦得到較好的調節和休息。
同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助於被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達到較好的健身、祛病的功效。萊垍頭條
（二）對運動系統的影響太極拳特別強調以內中軸引動腰脊（外中軸），依次帶動關節，使人體內外進行輕鬆、慢、圓的整體性武術運動。
這樣必然會對人體各系統特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強其柔韌性、協調性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強了關節和骨骼的固定性和平穩性，從而保證了關節和骨骼的正常活動。
另外還將人體皮膚練的又鬆柔又細嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協調又自然，從而增強皮膚保護機體，感覺靈敏，調節體温和水鹽平衡，毛細血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。萊垍頭條
（三）對呼吸系統和消化系統的影響太極拳動作柔和緩慢,隨着動作導引內氣貫通五臟六腑。深、長、細、勻的腹式呼吸,是以隔肌活動為主的深長的呼吸運動，由於橫隔膜上下移動的範圍較大，
致使胸腔容積增大，胸內負壓增加，肺泡壁彈性纖維網被動拉長和收縮力增大，從而可以增強隔肌及輔助呼吸肌的力量和肺泡壁彈性纖維的彈性，改善肺組織的彈性，提高肺的全部潛在通氣能力。太極拳的動作要與呼吸配合，動作與呼吸配合時聽任自然，毫不勉強，日久自然氣貫四梢，呼吸變慢，膈肌收縮和舒張能力提高，增大肺活量，防治各種慢性肺病。
太極拳運動的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟,腸胃能起到自我按摩作用,提高腸胃的蠕動、消化和吸收的能力,改善人體內部的物質代謝,提高人體健康水平。萊垍頭條
（四）對心血管系統及免疫系統的.影響實驗證明，太極拳對人的心臟功能有明顯提高作用。可使心機纖維增粗，心壁增厚，收縮力增強，冠狀動脈口徑變粗，心臟容量和每博輸出量增加。
太極拳運動作為緩和型的有氧練習,可以促進機體副交感神經活性增強,交感神經的活性下降,因而使機體對應激的敏感性下降,改善機體免疫功能.條萊垍頭
（五）平衡陰陽，調和氣血的作用太極拳是按照太極理論和中醫基本理論，按照人體陰陽五行運動的規律，通過經絡溝通表理上下，聯繫臟腑器官，通行氣血，濡養臟腑組織，感應傳導，調節臟腑器官的機能活動，從而達到養生保健的作用，使人體保持正常的健康狀態。
經絡是人體氣血運行的通道，與人的生理病理關係密切。經絡暢通則身體健康，經絡不通則生疾病。太極拳的練習方式、途徑雖不盡相同，但根本目的都在於練就充足的內氣，並運行內氣貫通十二經脈，奇經八脈，通大小週天，從而達到防病治病，強身健體的目的。萊垍頭條
太極拳運動有哪些鍛鍊價值?
以下是蒐集的資料哦太極拳適合任何年齡、性別、體形的人練習，它對人體健康的促進作用是綜合而全面的。長期堅持練習太極拳，對於防病抗衰、益壽延年有着不可估量的作用。練太極拳，必須懂得很多基本功，做到“放鬆”、“氣道通暢”。
肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令肺氣順，不可使氣道結滯，所以説練拳不可閉氣、使力，要以放鬆、沉氣為主，並配合呼吸、開合等。
這些要求使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放鬆並調整呼吸，每次練習後心情舒暢、精神飽滿，而且身體微微出汗，促進體內新陳代謝，起到祛病強身的健身功效。
具體而言，太極拳有以下功效：
(1)腰為一身之主宰，兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動，故曰：“命意源頭在腰際。 ”練太極拳時，腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。
同時，深、長、細、勻的呼吸，橫膈肌活動範圍的擴大，對於肝、膽起到按摩作用，可以消除肝臟淤血，可改善肝功能。同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統，對治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。
(2)太極拳是哮喘患者治療和康復的**方法之一。用太極拳治療哮喘時，鍛鍊者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放鬆，柔和的動作會使人感到輕鬆愉快、心情舒暢，從而使哮喘病人情緒穩定；神經系統的興奮和抑制過程得到很好的調節，有助於減輕或避免哮喘發作。
常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓的活動度、肺的通氣功能，以及氧與二氧化碳的代謝功能均有積極的影響。 (3)太極拳加大人體下部運動量，有利於避免上盛下衰的“現代病”。人一旦年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。
澆水灌肥應從根部着手，滋肝補腎，乃是養生保健的祕訣。除了服用一些食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。
因為人體丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營養轉化為精血最關鍵、最根本的部位，所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環運行的最基本的環節。
腰脊和腿部強健，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸症。所謂“上盛下衰”是中醫術語，指的是老人肝腎兩虧、陰虛陽浮而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便祕等症候羣。
患者看上去紅光滿面，並無病容，但因下元虛虧，兩腳發軟，走路時間一長，足後跟痛，膝關節發硬，腰痠背疼，渾身乏力。 此
太極拳是一種中國綜合了各家拳法古老的集合，現在太極拳多被用於養生文化。2006年太極拳被列入世界文化遺產，也在歐美傳播開來，不少老外在公園也開始學打太極拳來養生。太極拳結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。
一、太極拳的好處
養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所説的抗病康復能力和免疫力。
練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衞，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。
養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗説法：形體力量和精神氣質同時鍛鍊。養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。
1、對呼吸系統功能的影響
大量的研究表明，通過太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，並對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。根據北京體育大學生理教育研室在太極拳遞增負荷運動的實驗中，
發現男女太極拳運動員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長拳和南拳運動員高，這提示太極拳運動對呼吸系統功能的提高有良好的作用。
2、運動系統功能的影響
練習太極拳時，要求四肢“節節貫穿”，“一動無有不動”，下肢虛實分明，並將重心緩慢而連續不斷地轉換，各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練，
均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的.力量，對肩﹑腰﹑關節瘀血等疾病均有防治作用。同時，在練拳時肢體放鬆，有意識的將肌肉﹑關節和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
3、促進心理健康
現代醫學認為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳強調鬆靜﹑自然，以意識指導動作，要求“意到身隨”﹑“內外相合”﹑“身心皆修”，使人進入無慮﹑無我的閒怡境地。能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態，再配上典雅優美的音樂，整個身心得到極大的享受。
時髦風
