快速提升足球水平，要想提高我們足球水平，必須提升教練員水平。為此，需要加強對教練員的培訓和考核，更新他們的知識結構和理，那讓我們來了解一下快速提升足球水平。
自我訓練：
首先就是大量的自我訓練，我們知道很多優秀球員在集體訓練後都會加練，練習射門、盤帶等等。
自己練習
尤其是我們學到了新技能以後，為了能在真正的比賽中實現，能夠隨心所欲地控制，我們必須一遍遍地練習，才能掌握。
大量練習
聽起來似乎有些枯燥，但是這是提高比賽能力最有效的辦法之一，不管我們是去練習什麼，射門或者運球，只要不斷重複，能從失敗中一次次爬起來繼續，我們就會變得更好，更敏鋭、控球也更強。在真正的比賽中，我們的身體會完全出於本能做正確的事情，這真的.很重要。
提供比賽能力
賽前適當拉伸：
另一件事情，我們都知道，如果每天早上做大量的拉伸運動，我們這一天就會精神非常飽滿。同樣，如果我們在賽前進行適當拉伸，它會讓我在球場上感覺更精神，更敏鋭，表現也更好。
適當拉伸
我們可以做一些拉伸運動來增強肌肉，讓我們在球場上更有信心，比如下面這個訓練這是很重要，它可以加強我們的臀部肌肉，我們平躺在地上，手放在臀部，然後推動我們的臀部，向上抬，有一點難度，而且看起來很滑稽，但它很有效果。
增強肌肉
弓箭步也是個好辦法，這些動作不僅能幫助我們提高爆發力，還能幫助我們強化肌肉防止受傷。
防止受傷
體能：
最後一一個習慣，確實有點無聊，坦白説，不管是誰都寧願坐在沙發上看足球比賽，也不願意來做有氧運動，但是在我們開始認真對待有氧運動之後，每週跑個5-10公里，我們就會感覺到明顯的變化，體能不會再是我們最大的BUG。
體能提高
以及當我們做一些小的高強度間歇訓練以後，我們的身體形態也會有很大的改善，我們的高強度耐力峯值也會比以前高很多。
間歇性訓練
所以體能訓練它不僅給了我們更多的能量，也可以讓我們可以更加專注於比賽，而不是總覺得很累，一看到場地有點大就心裏發虛。
更加專注比賽
我們跑的時候給自己增加一些難度，比如蘇格蘭跑步，或者從一箇中場線開始跑步，然後折回來跑到大門，然後在最高速度衝刺到另一個球門，接着慢跑回來,再重複一遍，完全適應比賽的需要。
第一就是練習氛圍，練習足球的前期不要一個人練球，而是叫上鄰居、朋友、同學一起，6-10個人一起踢，這樣既能保證對抗性，又能保證每個人都有接觸球的機會，大家一起共同進步。
第二就是注意帶球跑步的姿勢和協調性，剛開始帶球往前跑，不要一個勁地狂奔，而是帶球的時候，注意跑步的姿勢和身體的.協調性。可以先無處跑動開始，試想着有人上來搶斷，然後自己通過身體的變向，急停等動作擺脱對方。
第三不要先練顛球，而是先學會帶球和開大腳球，然後再學顛球，對於入門者來説，顛球的技術要難一些，如果直接學顛球，估計會很乏味和缺乏耐心，可以先領略一下大腳開球的魅力以及往前帶球的速度感，然後再學顛球。
第四要先學會防守，然後在學怎樣過人。不要只看到精彩的突破，更要學習怎樣去防守，只有防守好才能立足根本不丟球，足球防守的關鍵在於腳步的靈活以及開闊的球場視野。
第五就是注意練習支撐腳的位置，無論是大腳開球、還是射門、還是過人，支撐腳的位置是發力的關鍵，它決定着你的觸球部位還有下一個動作完成的契合度，必須好好練習。
第六，就是儘可能的多參加本地組織的比賽，不論水平怎麼樣，只要參加比賽就會有收穫，發現自己的技術弱點；輸贏是次要的，發現技術的缺點才是主要的！
1、好球員不是把球傳到空位，而是要傳到有隊友的空位，再好的位置沒人接也是不行的。
2、想踢的不累，不簡單是某個位置控制節奏，而是整個隊都要在一個節奏上。
3、同一位置，隊友跑了，你就別跑了，一次傳球只能傳給一個人。
4、傳球和過人的最終目的都是打開對方防線，想要達到這個目的傳球比過人突破快多了。
5、當你發現你帶球高速突破而沒有隊友接應的時候，一定不是隊友的錯，因為突破是50%的成功率，隊友考慮的是你被搶斷他們能不能回來。
6、不要覺得對方不如你就想過人，除非場上隊員你都能過去。
7、踢中場的隊員第一是跑位傳球，第二是拉開空間給隊友創造機會，沒有第三了。
8、中場傳球選擇：首選空位的隊友，其次安全位置的隊友，最後沒人看管的隊友。中場總帶球推進，那還要前鋒幹嘛呢？
9、防守的時候要站的'密集，進攻要跑的開。沒有不需要參與防守的角色，上的去回不來的人最適合踢的位置就是後衞。
10、根據巴薩的統計，一個球員全場持球時間平均是不到1分鐘，剩下的時間幹什麼？
11、我看球發現，場上明明有長傳的機會，但是就是不長傳，為什麼？因為長傳跑位是最累的踢法。
12、能從中路進攻，儘量不往邊上打，因為中路進攻的威脅最大，中路打不開，邊路更不好打。
時髦風
