運動好，學習才好
查爾斯·謝爾曼是愛好運動的學者，他一直在美國伊利諾伊州立大學從事神經學及運動機能學研究。
最近，他和同事們對259位國小生志願者進行了研究，先測量他們身體的數據，再讓他們進行傳統的體育鍛煉，如快速跑、俯卧撐和仰卧起坐，在將身體運動情況和考試成績進行比較後，他們發現了一個明顯的規律，身體棒的學生成績也好。因此希爾曼得出結論，運動可以增強學生的智力。
運動對老少都有益
不管你年紀多大，強壯的身體對於保持活躍的大腦都很重要。
美國佐治亞州立大學的運動科學教授菲爾·湯姆伯羅斯基認為，運動對少年兒童的智力發育影響更大，因為運動會對發育中的大腦產生更持久的效果。在謝爾曼的實驗中，三年級和五年級的國小生進行體能訓練後，不僅是執行力，計算和閲讀能力也有所提高。
如果孩子在小時候能對某種運動產生興趣，那他們可能在成年後變成愛運動的人。如果是這樣，他們步入老年後，可能會避免或延緩患上老年痴呆症的厄運。專家指出，美國人懶惰的生活方式可能導致更多的人患上老年痴呆。人們運動越來越少，沒有運動，大腦就無法靈活運轉。
不停運動，才能健腦
謝爾曼説，一個半小時的自行車運動，能幫助你的大腦在48分鐘內保持好的狀態。但令人遺憾的是，這種狀態如曇花一現。就像控制體重一樣，想讓大腦更聰明也要堅持才行。另有研究發現，如果有一個月怠工不運動，神經元的功能又會開始退化。
因此，為了保持對大腦的影響力，你應該經常運動。如果想在70歲時仍保持20歲時的聰明勁，那你至少要堅持不懈地運動50年！此外，還有研究發現，運動一下將有助於集中精力，平靜心情，就像服用少量抗抑鬱藥百優解或中樞神經興奮劑利他 林一樣。
堅持健身有三招
一、見縫插針，抓緊時間。試着把你每週的活動記錄下來，並精確到分鐘。
二、以燃燒熱量為目標。每天30分鐘的運動會比較合適，這樣可以消耗掉大約210大卡的熱量。
三、讓自己嚐到甜頭，然後堅持下去。在幾周之內，至少能讓你壓力減少、感覺舒服、睡得更香。
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