有壓力可以通過運動、規律作息、心理諮詢的方式緩解
1、運動
運動能夠促進大腦生成內啡肽、多巴胺成分，能夠在一定程度上緩解壓力、抑鬱、焦慮等問題。
2、規律作息
部分人的壓力來源於生活，因睡眠不足、生活混亂、工作時間不合理所致。日常中儘可能養成早睡早起、清淡飲食、避免熬夜的習慣，合理規劃一天的工作時間，提高工作和學習效率。
3、心理諮詢
壓力過大，無法自我調節者，建議進行心理諮詢，就診綜合醫院的心理科，尋求專業心理醫生的幫助，通過合適的溝通諮詢方式，緩解心理壓力。
9個快速壓力消除方法
1、大聲地笑您可以採取許多快速的措施來減輕緊張感。看喜劇片，邀請一些朋友，並分享一些快樂的笑聲。每次您放鬆時，會增加器官的氧氣循環，增加血液流量，並消除壓力；
2、撫摸你的寵物您的寵物不僅給您無條件的愛，而且對您的健康也有好處。當您撫摸狗幾分鐘時，您的身體就會釋放出感覺良好的大腦化學物質，同時減少釋放的破壞性應激激素的數量，可以降低血壓，減少焦慮，甚至增強免疫力；
3、清潔雜物被太多東西包圍可能會令人不知所措，並加劇壓力。當您找不到鑰匙，孩子的家庭作業或某些重要文件時，就會感到焦慮，整潔的空間會讓您感到滿意和恢復。
4、喝點橙汁維生素C可以幫助人們更有效地控制壓力，部分原因是可以降低壓力激素（例如皮質醇）的水平。另外，富含維生素C的食物（例如橙汁，葡萄柚汁，草莓）可以幫助增強免疫力；
5、唱歌打開音樂跟隨歌唱或淋浴的時候唱歌，無論您唱的好不好聽，唱歌都會使您感到更快樂。接受調查的'合唱團成員説，唱歌使他們的心情更好，並減輕了他們的壓力。唱歌對您的呼吸以及心臟和免疫系統也有好處；
6、散步運動是緩解壓力的好方法，它可以幫助人體產生內啡肽-大腦中的神經遞質，使您感覺良好。它還會迫使您集中精力，幫助您忘記使您焦慮的原因；
7、嚼口香糖口香糖不僅可以使您口氣清新。根據研究，嚼口香糖似乎還可以減輕壓力和焦慮，並改善工作中的心理表現；
8、夫妻生活當您感到壓力重重時，夫妻生活實際上是緩解緊張情緒和緩解壓力的好方法，不僅提高自尊心並增加與伴侶的親密感，而且還可以幫助您更好地睡眠；
9、深呼吸深呼吸的行為也是一種壓力克星，深呼吸使氧氣在您的血液中湧動，有助於使您的整個身體平靜下來，也可以適當的添加一些香薰，具體看個人習慣。
1、可以練習冥想，冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
2、進行呼吸訓練，能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。通常所説的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3、還可以讓肌肉放鬆，這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜卧在椅子上或者牀上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉，這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
緩解壓力的小妙招
1、做運動：運動能緩解壓力，每週抽出三天。
2、每天30到45分鐘的運動，能讓自己感覺更健康、更好的掌控生活。
3、閲讀：閲讀既能增長知識，也能夠減輕壓力，讓人們的心情變得平靜。找人傾訴：有了困惑、壓力，可以向親朋好友或同學傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能使壓力得到有效緩解。保持充足的睡眠：充足的睡眠不僅能減輕壓力，還能改善健康狀態。
如何給自己解壓
來一場説走就走的旅遊：去感受大自然的風景，體驗山山水水、花花草草，拋開一切工作，什麼都不想，盡情的享受自然。
給自己放假：許多人為了工作天天加班，連休息的時間都沒有，有的甚至還要熬夜完成工作，時間長了就是鐵打的身體也是抗不住的，給自己放一天假，讓緊繃的神經也能舒緩下。
看書：利用閒暇時間，找個安靜的地方，看看書，學習學習知識，讓浮躁的心靈安靜下來
1、呼吸減壓法。
考試給我們帶來壓力是最常見的一種現象，每次考試前緊張，大家可以通過深呼吸來調整自己的呼吸頻率，讓自己心態慢慢平和下來，不再焦慮緊張，多做幾次深呼吸很有幫助，不管是考試緊張還是面試等其他緊張情況，都可以嘗試這種做法。
2、冥想法減壓。
閉着眼睛靜思也能讓我們身心放鬆，讓自己不再被壓力所困擾，暫時放下學習和工作，可以任意想象自己靜謐的空間裏，那種狀態屏蔽了世間的紛擾，像是世外桃源一樣，壓力自然就不存在了。
3、平躺。
當自己感覺累了，身心疲憊了，可以平躺在牀上，什麼都不去想，讓自己處於完全放空的狀態，這也是一種很好的減壓方式。
4、忙碌。
當自己壓力比較大時，也有人會選擇讓自己更忙，只要不閒下來，就不會有時間胡思亂想，所以瑣碎的事情反而能讓自己暫時忘掉煩惱。
5、找人聊天。
傾訴也是一種很好的'解決問題的途徑，當我們壓力較大時，需要有一個傾訴的窗口，這時可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能幫助自己解決問題，也能讓自己心情好起來。
6、聽音樂。
音樂是緩解壓力的一個好辦法，不同心情可以聽不同類型的音樂，聽完以後心情就會變得好很多。
7、吃零食。
當心情不好或者壓力過大時，也可以選擇吃零食，對女生比較見效。至於男生可以選擇去户外做運動，比如跑步等。鍛鍊不僅能強身健體，還有助於恢復好心情。
8、尋找解決問題。
以上很多緩解壓力的方法都是在逃避問題，但是真正能讓心情變好、讓事情不再出現的情況就是把出現問題解決掉。此時要做的就是冷靜下來，分析壓力產生的源頭，找到合理的方案。
時髦風
