通過飲食來緩解
某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品，這些食物都是我們需要儘量少吃的了哦，雖然它們都是很不錯的食物了，但是如果我們吃的太多了，那麼就容易導致我們出現焦慮等問題了，因此大家就要儘量少吃了。
學點自我安慰和自我放鬆的技巧
譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利於健康。建立心理支持系統，包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。
及早規劃職業生涯發展，合理安排生活節奏
一般來説，30歲左右被稱為“職業錨”，即30歲前變換工作，尋找自己的“生長點”。30歲後儘量將工作方向穩定下來，是為創業階段，直至40歲。40至50歲若從事頗具發展潛力的事業，則以守業為主。年過50，可以考慮為退休做準備，培養一些興趣愛好。專注工作一天之後，通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法微調一下情緒，這些方法都是很不錯的了哦，是可以幫助我們更好的保健的了，對於這樣的方法是很有好處的了，我們大家不要錯過哦。
時髦風
