逗寵物 PK 找朋友、吃黑巧克力 PK 不吃東西、能睡就睡 PK 不消氣不上牀等。
1、逗寵物 PK 找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
2、吃黑巧克力 PK 不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
3、能睡就睡 PK 不消氣不上牀
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先説清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再談判。
4、發泄脾氣 PK 控制情緒
從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是《生物精神病學》上的`最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒説出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
5、轉移注意 PK 喋喋不休
美國肯特州立大學臨牀心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。
6、隨心所欲PK靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨牀心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
科學的減壓方法有多種，這裏介紹較為可靠的、比較容易做到的5個方法。
一、運動
內啡肽被稱為“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足。而運動可以刺激內啡肽的分泌。當然不是所有的運動都能刺激內啡肽的分泌，必須是中等強度偏上的運動，而且持續時間30分鐘以上。
二、哭泣
哭泣的減壓效果是不言而喻的。當然，要達到減壓的`效果，哭的時間必須足夠長，僅僅哭幾分鐘是無濟於事的。最好能找一個安靜的、沒有任何外人的場所，這樣才能哭得“盡興”，才能哭夠、哭透。
三、傾訴
傾訴是一種有效的、常用的減壓方法。當然，要達到減壓的效果，傾訴的時間必須足夠長，僅僅傾訴幾分鐘是無濟於事的。最好能找一個值得信任的、善於傾聽的、不喜歡説教的、不好為人師的人，這樣才能盡情傾訴。
四、書寫
鑑於傾訴時往往找不到願意長時間傾聽的人，所以，書寫可以作為一種有效的減壓方法。因為在書寫的過程中，不會有人打斷、不會有人説教，我們完全可以暢所欲言，盡情表達內心的各種感覺、想法，從而達到很好的減壓效果。
五、心理諮詢
心理諮詢是專業的減壓方法，其效果當然優於上面的幾種方法。當然，對於通過上述方法可以解決的壓力，不一定選擇心理諮詢。如果上述方法效果不佳或實施不下去，那麼，心理諮詢就是最後的選擇了。
減壓第一招：吃得好
一直以來都有説法是吃甜食能減壓，而在女人眼裏，好吃的東西都能減壓。在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裏被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。如果你正被這些事牽絆着導致心緒不寧，這時不妨放下工作，好好大吃一頓。吃完胃滿足，人也開心許多，剛剛糾結的問題也瞬間清晰了。
減壓第二招：運動
作為一個運動愛好者，小編本身就是很愛運動的。心情不好時都會騎上自行車到處走，又或者到運動場跑它個幾十圈。出完汗後再洗個熱水澡，全身舒暢。
而且，運動還能鍛鍊身體，塑造身材，可謂一舉兩得哦!
減壓第三招：逛街
男人惹了女人，有個招百試百靈，就是買包。可想而知，在女人眼裏，購物是讓她們開心的.事。不管有沒有男人買單，不開心的時候就該逛街，邀上幾個好友，邊走邊逛，有錢就買貴的，沒錢逛些平價商場，反正只要看中了就買，直到心情好為止。
而且，逛街還有個好處就是，會激發你的正能量。因為只有努力掙錢，才能讓自己買得開心。所以，錢能買來開心還是有一點道理的。不信，當你在地上撿一百塊看你開心不開心。
減壓第四招：找人宣泄
壓力大不能憋着，要麼想通，要麼發泄出來。那麼，最廉價的發泄方法就是説出來。可以找個空曠的地方大聲吼出來，也可以找可靠的朋友把心裏的不滿説出來。當然找朋友還有一點好的就是，説完後她會想辦法開解你，安慰你，甚至會逗你開心，所以你會好得更快。
減壓第五招：哭
哭能解壓已經不是什麼祕密了，看似軟弱，卻很有效。如果無法直接流淚，可以看本悲傷的書或電影，醖釀感情後，放聲哭出來。哭完後睡一覺，明天啥事都沒了。
時髦風
