單身白領男的十種放鬆方法，養生已經成為一個熱度越來越高的話題，養生的道理大家都懂，但真正踐行的並不多，就不同人羣的養生話題，現在分享單身白領男的十種放鬆方法。
1、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每週在家裏工作不能超過兩個晚上。
2、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、創立某種儀式
給自己創立某種儀式，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種儀式可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁
5、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
6、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的'擔心。
7、將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、藉助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小説總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起：
一、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。
二、合理地安排作息時間嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。
三、注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。
四、保*充足的睡眠不要冒犯自然規模，否則必遭自然法則的報復。
五、正確地評價自己永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。
六、處理好事業與家庭的關係家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。
七、面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭*和高挑戰*，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。
八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、*等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，使人從單調緊張的氛圍中擺脱出來，走向歡快和輕鬆。
白領如何預防早泄
1、多吃海產品和富鋅食物
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力，有效預防男性早泄問題。建議白領男性可以每天吃1~2個蘋果。
2、增強體育鍛煉
白領男性室外活動可能比較少一些，另外，可能會因為應酬或者工作，生活習慣不規律導致免疫力下降，所以要增加體育鍛煉。增強鍛鍊除了使男性擁有健康體魄，旺盛的`精力外，還可以增加全身氧含量，增加睾丸酮的分泌，可以更好地補充生殖系統的能量，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥。
3、穿純棉內褲
睾丸需要低温的環境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時最好穿純棉的開洞內褲，陰囊露在外，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強，預防早泄。
4、心理調節方法
相關的調查研究發現，早泄的出現這與心理因素是有很大的關係的，工作壓力大、性生活時心理緊張、焦慮等均可以導致早泄。那對早泄的調理，就應該要注意心理的調節了，放鬆心態。
引發白領早泄的原因
1、性刺激強烈
戀愛、新婚初期，人往往會處於性興奮狀態。初次以性生活形式接觸女方，這種性刺激既突然又強烈，發生射精較快也不足為奇。而這種“早泄”只是偶發性的，當習慣這種性刺激後，就不會發生早泄的問題。
2、過度手淫
過度手淫，會流失大量生長髮育所需的荷爾蒙。由於該期的中樞神經系統和內分泌系統在生長髮育階段，不適度的手淫會使正在發育成熟的神經系統造成很大的傷害，前列腺的尿道和射精管接合處神經被磨損，從而導致早泄。有這樣經歷的青少年，往往在最初性接觸中表現很衝動，但無法勃起，即使勃起也表現無力，很快就出現早泄。
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