適當的做些鍛鍊、聽音樂、散步等等。
適當的做些鍛鍊
身體是革命的本錢。如果身體不好，做什麼事情都會感覺身心疲憊。適當鍛鍊既可以強身健體，又可以放鬆心情，呼吸新鮮空氣。適當的進行運動不僅可以緩解壓力了，而且還可以很好的幫助我們促進身體的健康，是非常好的養生方法。
聽音樂
可以聽自己喜歡的音樂，不管是什麼類型的額，從古自今，聲樂都是作為人們娛樂消遣的.方式之一，可見經久不衰。感覺累了，不妨聽聽音樂讓自己防鬆一下，學會放鬆是我們緩解壓力的好方法，這樣對於白領的健康是很有好處的，可以很好的緩解身體的不適。
散步
午飯和晚飯後，不妨去外面散下步，既幫助消化，也有助於梳理一下工作上的千頭萬緒。當然，如果是霧霾天，還是在家待着的好，這樣的環境下對於我們的健康是比較有好處的，否則就容易對我們健康造成影響了，這是我們需要避免的。
傾訴
壓力實在太大的話跟朋友或者家人説説吧，一直放在自己心裏，放越來越難受的。如果不方便對自己熟悉的人講，可以尋求專業人士的幫助哦。再這裏説一下，心理醫生並不是有心理疾病才去看的。有壓力等等心情壓抑的情況都是可以的，心理醫生在國外早已普及，所以我們是可以經常的去緩解壓力的了，可以很好的幫助我們緩解身體的不適哦。
１、運用言語和想象放鬆。
通過想象，訓練思維遊逛，如藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸裏，聽着優美的輕音樂，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
２、支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
３、想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果８７％的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答説從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
４、一讀解千愁。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
５、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裏，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
６、運動消氣。
法國出現了一種新興的行業。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
７、看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影
８、嗅嗅香油。
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
９、吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
１０、穿上稱心的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的`衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
１１、養寵物益身心。
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入寵辱皆忘的境界，心中的壓力也大為減輕。
白領壓力大容易失眠如何入睡
喝杯熱牛奶
假如很困但睡不着無妨給自個來一杯熱牛奶吧，牛奶養分豐厚，能夠推進身體開釋睡覺因子，而且還可以有鎮靜催眠的作用，可以讓你的睡眠質量有所提高，而且還可以有助於緩解失眠，如果你有這樣的問題，不妨試試牛奶。
飲用小麥胚芽水
很多人都有失眠的情況，和生活壓力大有很大的關係。睡覺之前天天喝三十克不時養小麥胚芽，用温開水沖服，也可以放在酸奶裏面，如果不喜歡這樣的搭配也可以直接飲用，連續飲用就有很好的改善失眠的功效了。
熱水泡腳
睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液循環，温暖足部，可以讓你的全身得到舒緩，而且還可以放鬆整個身體的`神經，可以讓你的心情得到放鬆，有利於入睡和改善失眠的情況。
這些方法足夠簡單，但是效果還是非常突出的，如果你經常的睡不着失眠的話不妨試試這些方法吧，熱水泡腳，喝杯熱牛奶，等等的方式都是可以有助於睡眠而且很簡單的方法。可以趕去疲勞，讓你有睡衣。其實最重要的就是要做到勞逸結合，有一個健康的生活方式是非常重要的。
時髦風
