堅持運動的好處，堅持運動，不僅能帶給我們挺拔優美的體態，氣色紅潤的臉龐，它還在我們看不見的地方，帶來了神奇的變化，現在分享堅持運動的好處。
提高肺活量
肺是人體非常重要的器官，肺不健康的人，身體也不會好。肺活量大，説明肺功能完整，我們可以通過運動提高肺活量，使肺部得到鍛鍊，擴大你的肺活量，提高心肺功能。
有助於睡眠
現在的人工作壓力大，失眠的人越來越多。有研究表明，每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力，有助於睡眠，經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
控制體重
保持身材，運動的過程，就是一個消耗熱量，減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝，避免熱量囤積，促進減肥，養成愛運動的好習慣，還會讓身體更加緊緻，人變得陽光、積極。
延遲衰老，延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程，而運動能讓身體各系統衰退速度變慢，延長壽命。每天運動30分鐘以上，能增加肌肉量，人到中年後，堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
提高大腦機能，提升智力
運動能增強人的體質，促進大腦發育，提高大腦機能，有助於開發智力。運動過程中，人們通過記憶運動的動作、要領，能夠增強人的記憶力，讓頭腦變得更清醒。
常見的運動
步行
走路鍛鍊對於促進身體的`關節健康、減肥等症狀都有好處。
打太極拳
打太極拳可以鍛鍊神經系統，有助於心血管系統健康，增加呼吸機能，促進物質代謝，加強骨骼系統運動。
球類運動
球類運動能很好地鍛鍊人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。球類運動也是大家經常鍛鍊也是非常喜愛的運動，不但能鍛鍊身體，還能增進感情。
游泳
游泳運動的好處是可以運動塑形，提高體能，提高肺活量，調整精神狀態，提高關節的運動靈活性等。
騎自行車
騎自行車是一項有益身心的運動，它不僅能借腿部運動壓縮血液流動，還可以讓血液從血管末梢迴流至心臟，並同時強化了微血管組織，強化血管可以能促進心血管功能，並讓人不受老化的威脅，因此常會發現騎自行車的人看起來顯得年輕。
01增強記憶力
相關研究通過對人體腦部海馬體的監測發現：通過長期規律地堅持有氧運動，不管是年輕人，還是小孩、老人，他們整體的大腦結構、以及海馬體體積都有一定程度的增長。而這對於增強記憶力、提升日常認知、學習能力而言，有着至關重要的積極作用！
02提升專注度
與此同時，通過規律運動還能有效提升日常睡眠質量，釋放焦慮不安等負面情緒。由此提升人們在處理生活事物、解決工作問題等各方面的專注度，避免注意力分散，顯著提升整體效率。因此不管是上班族、還是學生黨，與其效率低下、精力分散地工作學習，不妨花點時間運動一下，或許會帶給你不一樣的驚喜噢！
03促進心理健康
有運動習慣的小夥伴，肯定都特別享受健身鍛鍊結束後，那種渾身通透、心情舒暢的感覺吧！實際上，長期運動對整體心理健康的提升、改善，壓力抑鬱情緒的緩解，幾乎是其他任何藥物產品都無法替代的！2010年的一項研究就發現：在8周的瑜伽冥想訓練後，實驗對象大腦中儲存壓力、恐懼、焦慮等負面情緒的“杏仁體”（Amygdala）活躍程度明顯下降！
04減緩大腦功能衰退
一項相關研究發現：比起長期久坐、不運動的女性實驗對象，那些積極運動的.女生之後罹患痴呆症的概率降低了88%之多！因此在全球老年痴呆患者人數不斷上漲的今天，從年輕時起，便積極培養堅持鍛鍊、規律運動的習慣，對減緩大腦功能衰退，預防控制該疾病，尤為重要！
05強身健體、控制體重
與此同時，如今世界肥胖人口也在日益增長，尤其是很多不到20歲的青少年，就已大肚便便、行動遲緩，健康狀況令人堪憂。而導致這種情況的罪魁禍首之一，無疑便是“缺乏運動”！相反的，堅持運動不僅能強身健體，改善體能素質；還能積極加速新陳代謝，起到減少脂肪、控制體重的理想效果。這也是維持身體健康、保障生活質量的基礎與核心！
06預防身體機能的衰退
隨着年齡增長，身體各項機能、免疫力衰退，各類慢性疾病——包括癌症、糖尿病、心血管疾病就紛紛找上門來！要想維持身體機能、改善免疫力，避免疾病侵襲，堅持運動不失為最切實有效、且性價比最高的方法！
07提升心肺健康
不管是何種強度的有氧運動，只要長期規律堅持（確保每週運動頻率在3-6次間），就能有效強化心臟肌肉，加速血液傳輸，並提升肺部活力；從而起到強化心肺健康，避免相關疾病的作用！
08促進肌肉增長、力量提升
與此同時規律的力量訓練，不僅能有效提高人體肌肉含量，以及相應的力量水平；還能促進新陳代謝，提高骨密度…最終不僅能改善外在的身材線條，還能積極提升日常活動水平、健康狀態、避免意外受傷，好處良多！
09調控膽固醇水平
此外，堅持規律的體能運動，不管是有氧、還是力量，都能有效清除血管內的有害膽固醇，並維持有益膽固醇水平。從而大大降低血栓、中風、心肌梗塞等危險疾病的風險！
10預防、控制糖尿病
最後維持規律、積極的運動習慣，還能有效調控人體內的胰島素分泌，從而起到預防、降低糖尿病風險的作用。即使是已經患上2型糖尿病的小夥伴，通過增加日常活動量、結合有氧力量訓練，也能控制病情發展、惡化的速度，使其比正常減緩60%！
時髦風
