長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動等等。
1、長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動；
2、心情抑鬱從食物或酒精中尋求安慰；
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，於是更易受壓力的影響；
4、有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現。從心理學的角度來講，這種説法不無道理，這也就是為什麼大多數的男性結了婚以後身體就像氣球被吹起來一樣迅速發胖的原因之一；
5、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。
男人減肚子的'方法
一、提膝減肚子
坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左腳離地幾釐米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達到最大人體限制恢復姿勢，重複動作。
二、空中自行車
躺在牀上或者平躺着，雙手枕在頭頂後，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。
三、睡前運動
仰卧起坐：睡覺之前做仰卧起坐是最有用的減肚子運動，每天睡覺之前堅持做30個仰卧起坐，能夠達到瘦肚子的效果，不管是學生還是上班族都動起來吧，為了美好的身材。
很多的男性因為工作的關係，總是很少運動，生活當中除了工作就是睡覺，他們根本就沒有重視起運動的這件事，所以時間長了，很多人就開始變得肥胖起來了，那麼你知道嗎？男人減肚子的方法是什麼？好的機會其實就在你的眼前，我們一起來認真的關注吧，不要錯過好機會。
白領工作看似很輕鬆，其實壓力非常大，工作量也很多，加上生活習慣不規律，導致特別容易發胖，不利於健康。白領們的生活習慣是導致肥胖率大增的一個主要原因，也因此白領一族漸漸的成為了減肥瘦身的生力軍，白領減肥怎麼做呢？下面讓我們一起來看下白領容易發胖的原因及減肥方法。
問題一：喝水太少。
水是我們體內代謝最重要的載體，一旦少了，廢物就會存留，成為增重的禍根。常聽到有些OL説這忙的，一上午都沒喝口水，這可萬萬不行。這不僅關係到體重，還關係到膚色膚質呢。
解決方法：一天至少喝夠2升水。使用有刻度的大杯子，早上到公司先來一大杯，並且時刻提醒自己，一天一定要喝足，但也不要要不不喝，要不水飽。慢慢喝，才能真正滋養進五臟。同時記住，如果你感覺到渴了，那麼就證明你已經極度缺水，需要馬上補充。
問題二：白天湊合吃晚上開大餐。
因為太忙，午餐的時間和條件又都很有限，所以不少職場人都是隨便湊合就對付了午飯，粗糙不説，還往往油膩單一，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。而晚上回家就想得到補償，所以吃得豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，容易暴飲暴食，這樣造成剩餘熱量囤積儲藏，形成肥胖。
解決方法：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養攝入的營養均衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆製品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物，但切忌吃太飽，同時注意睡前3小時不宜進食。
問題三：一坐幾小時。
職場人就是坐辦公室坐辦公室，可要真的坐一天，看肥肉往不往你的肚子上跑。職場人士最明顯的身體特徵之一就是肚子容易大，就是這麼坐出來的，尤其是午飯後沒有任何的運動更容易堆積。同時，繁忙的工作也讓上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，久之肥胖自然找上門。
解決方法：平時能走動的時候儘量多走，若是需要影個印倒個垃圾什麼的'一定自己親自動手，別再拜託同事或祕書了。並且儘可能不要乘電梯，自己爬上樓去。每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放鬆運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步。
白領是最容易長肉的，因為長時間久坐不動，活動量非常少，導致身體各個部位都堆積了脂肪，身材完全走樣。在日常生活中，白領們還是要嚴格要求自己，改掉那些不良的壞習慣，規範自己的生活。在工作之餘可以簡單做一些小運動，幫助自己快點瘦下來。
白領工作者們由於壓力比較大，很容易出現亞健康的狀態，眼睛是心靈的窗户，長期對着電腦或者讀書都會導致眼睛疲勞的，在我們眼睛出現乾澀或者不健康的時候我們應該適當的去緩解，勞逸結合。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，有一個好的睡眠狀態是緩解眼睛疲勞的最佳方法，有的人經常睡不好，直接會影響眼睛的視力的，所以你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
練瑜珈
瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。所以平時可以選擇抽出一個小時來做做瑜伽鍛鍊，會讓身心都得到放鬆。
適時休息
如果你連續在電腦前工作6—8小時，這樣的話眼睛會非常的疲勞，應該應每2—3小時休息一次。這個時間可以讓眼睛方式一下，好好的休息，喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
調整電腦屏幕的'亮度
電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，會直接影響你的視力，所以在電腦屏幕的亮度上面一定要調整一下，不要太亮，也不要太暗。你需要調降屏幕的亮度，並調整明暗對比使字體清晰。
對於長時間盯着電腦工作的人羣，可以把電腦的亮度調低一點。連續工作的人們，要經常的起來活動一下身體，讓眼睛離開電腦放鬆一下。平時的時候也可以做做眼保健操，這樣可以促進眼部血液循環，對眼睛也是有很大的保護作用的。
時髦風
