壓力太大、運動時間太少、不規律的飲食結構等等。
1、壓力太大
工作壓力過大會紊亂內分泌，升高腎上腺皮質醇指數，刺激食慾，導致胃口大開。當新陳代謝速度減慢時，攝入的食物太多不能及時被消耗，熱量轉化成脂肪堆積起來，導致身體肥胖。要學會排解工作壓力，調整好心態，可通過運動或旅遊的方式來放鬆身心，多和朋友或同事聊聊天，積極發展個人愛好。
2、運動時間太少
大部分年輕人的工作是一直面對電腦，長期坐着會導致血液循環不暢，紊亂脂肪代謝，導致雙下肢浮腫。與此同時腹部也會堆積太多脂肪，導致肥胖或大肚腩。經歷一整天繁忙工作，下班後人們會直接躺着或坐着，長時間缺乏運動而導致肥胖。儘量減少坐着時間，多動一動或伸伸懶腰。下班後多做有氧運動如騎行、做仰卧起坐或跑步等。
3、不規律的飲食結構
因為工作過於繁忙，很多上班族飲食不規律或吃飯速度過快，不合理的飲食結構會引起肥胖，尤其是到了晚上下班後時間充裕，晚餐吃的過於豐盛，會讓多餘的熱量囤積起來，形成肥胖。保持營養均衡攝入合理，搭配豆類蔬菜水果、魚類以及肉類等。一日三餐定時定量，晚餐只吃七分飽即可。
4、睡眠時間太少
睡眠時間少會紊亂生物鐘，影響瘦素分泌。瘦素是維持其中的.主要激素。另外，缺少睡眠也會讓人們精神變得萎靡，減慢新陳代謝速度，不能及時消耗多餘的脂類，久而久之變肥胖。每天必須有7~8個小時睡眠時間，想辦法來改善睡眠質量，延長睡眠時間，這樣才能刺激瘦素分泌正常。
5、不正確的坐姿
不良坐姿會讓大量脂肪在腹部和肺部堆積，引起腰椎和頸椎不適。也有部分人羣喜歡翹二郎腿坐着，會影響腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。保持正確坐姿，腰部挺直且收腹部，調整座椅的高度，不能翹二郎腿。
白領女性減肥小竅門有哪些？
1、多喝水
水是生命的來源，也是瘦身的小祕訣。當ol們覺得口渴時，千萬別隨意地點可樂、雪碧等含糖分高的飲料，這會讓你很不自覺地多吸收糖分，很容易轉化為脂肪積累在你身上。
要多喝白開水，一般正常人每天所需水分大約為1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於8杯200毫升左右的水。喝水的時候慢慢喝，以少量多次為宜，可以按150ml/30分鐘/次，補充水分。這樣喝水可以助你更快減肥。
2、中餐過後可以來個小購物
小編有個小癖好，喜歡在吃完中餐後跟幾個同事一起購物。忙裏偷閒是我們這些ol喜歡做的，吃完中餐在周圍走走，看看新上市的衣服、鞋子。
休閒地購物半個小時，將剛吃進的熱量就這樣消耗掉了。還能達到鍛鍊身體，瘦身的目的。很多美眉那雙性感而修長的美腿都是這樣回來的。
3、別忘了收腹挺胸
其實不單單走路時需要收腹挺胸的，在辦公室後坐着的時候，也要收腹挺胸。通常在打電腦是，也不要忘記收腹挺胸。收腹這個小動作可以讓自己腹部肌肉運動，消耗上面的脂肪，避免有小腹。
收腹挺胸的動作能夠讓自己有好腰形，前凸後翹其實就是這樣練出來的。希望想擁有好身材的ol們，坐着的時候別忘了收腹挺胸啊!
4、晚餐後站一會
吃完晚餐別坐着，這很容易將脂肪積累在腹部和臀部。不想做懷孕兩月或大臀部的ol美眉們，吃完晚餐後站十五分鐘到三十分鐘，能夠輕易解決這些問題，讓自己擁有苗條身材。別看輕這種簡單的方法，站着的時候，會讓你加快血液的`循環，消耗血糖，從而很好地促進脂肪的燃燒，讓你輕鬆擁有魔鬼身材。
5、休息日多運動
ol們在休息日都喜歡搞一些小活動，小聚會。聰明的ol們可以集體去游泳或跳舞，這都是一些不錯的運動。
呆在辦公室裏的ol，本來就是缺乏運動的。在休息日多參加含運動量高的活動，是健康而聰明的選擇。有些ol還會特意去健身房，鍛鍊一下。使自己更健康，更有好身材。
很多女性都不明白為什麼自己自從上班了以後就非常容易長胖了，其實沒有無緣無故的長胖，如果你有以上這些原因的話，那麼你長胖就是無可厚非的了，因此為了避免身材走樣，你需要做到以上這幾點，尤其是要多運動，因為辦公室上班的時候本來就是久坐不動，如果再不利用業餘時間多運動的話，肥肉自然容易找上門來，因此運動是必須的。
女性肥胖容易患4種疾病
1.月經不調
肥胖的人身體內的脂肪比較多，脂肪中有一種物質是可以轉變為雌激素的，脂肪越多，轉變的雌激素也就越多。人在發胖以後，雌激素的`水平因為轉變的雌激素而不能降到低點，導致促性腺激素分泌的減少，卵泡也就發育不好，反過來又影響卵泡合成雌激素，達不到高峯值，從而影響排卵。不能正常排卵，月經也就不正常了。
2.不孕不育
女性超重則會影響其排卵期、受孕能力以及胎兒的早期發育，並且孕前女性如果是內分泌失調引起的肥胖，容易患多囊卵巢綜合徵，使卵泡不易成熟，影響正常排卵，造成不孕。研究發現，如果男女雙方都肥胖，那麼他們等待一年以上才懷孕的機率要比正常體重的夫婦高三倍。
3.乳腺癌
乳腺癌是危害女性生命的第一殺手。《中華流行病學》雜誌上刊登過一項關於BMI與惡性腫瘤發病風險相關性的研究。研究發現，在絕經前，BMI與乳腺癌發病率之間並沒有相關性，在絕經後，BMI與乳腺癌發病率之間呈正相關關係。也就是説，絕經後的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的風險性越高。
4.多囊卵巢綜合症
多囊卵巢綜合症是一種異質性的內分泌紊亂疾病，而肥胖在這種疾病中起了重大作用。肥胖的人會有胰島素抵抗，雄激素升高，瘦素水平也升高，性激素合成增加，這樣一來，內分泌就處於一種混亂的狀態，增加了女性患多囊卵巢綜合症的風險性。
綜上所述，肥胖的危害不容小覷，大家還在猶豫什麼呢？女性肥胖不僅會讓大家失去美麗的身材，更會讓大家的身體健康受到威脅，正是因為這樣，女性一定要積極地行動起來，要與肥胖抗爭到底！當然，女性減肥不能盲目，一定要選擇安全健康的方式。
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