樂觀面對一切，有秩序的生活，多參加體育運動，學會調節心理
一、找到工作中的樂趣
要弄清楚自己最想要的到底是什麼，金錢、精彩的生活還是挑戰的刺激，然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受，如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。
二、樂觀面對一切
其實讓人產生疲勞的原因往往是因為憂慮、緊張或不安的情緒。請嘗試着假裝對工作充滿熱情和興趣，微笑着去接每一個電話，在上司通知週末加班時從內心叫一聲太好了，每天早上都給自己打打氣千萬不要認為這是很膚淺的事，這是心理學上非常重要的心理暗示。
三、有秩序的生活
有秩序的生活會使你每天都頭腦清醒、心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。
四、多參加體育運動
應該每天至少從事一項體育運動，而且時間不少於半個小時，最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裏待上一刻鐘，在這段時間裏，只想積極的、讓你開心的事情，這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
五、學會調節心理
與其讓一些無可挽回的.事實破壞我們的情緒、毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。
健康建議
忙於工作的你，不要將工作帶回家，儘量不要加班，杜絕週末查看電子信箱、打工作電話。學會慢生活，可以從運動開始。每天運動１小時以上的人，心臟局部缺血的發病率只是很少參加運動者的1/4。
重新找回工作的樂趣
1、用正確的方法應對壓力。
面對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環，使身心更加受累。
2、將危機視為一種財富。
職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?
3、尋求社會支持。
當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裏的癥結點説出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。
4、享受家庭和獨處時光。
處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒着的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這羣人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。
幫你找回工作鬥志！
1、對工作進行優先級處理你可以通過先完成大任務再完成小任務的方法集中注意力。
給重要的事情列出清單，並按照事情的輕重緩急進行分類。A類清單主要是在當天或第二天就要完成的任務。B類清單可以是下週之前要完成的任務。C類清單主要就是查收郵件等較為輕鬆的工作。
2、設置特定時間處理郵件即使是最專注的人，也可能會被源源不斷的電子郵件打斷工作思路。
如果換做是一個本來就不大能夠集中注意力的人，恐怕這些郵件就能讓他一整天都不在狀態。與其不斷分心去查收郵件，不如設定一個專門的時間來處理郵件。
3、分解工作如果你感覺自己不堪重負，可能是因為你同一時間完成了太多任務。
Rego博士建議，“可以先明確一下是什麼任務讓你感覺太繁重了。然後，將它分解成許多小任務，每天或每小時只完成一項小任務，這樣做起事情來更容易集中精力。”
4、在同一地點完成工作
如果你今天在星巴克辦公，明天在圖書館辦公，後天又在家辦公，會讓你超級容易受到外界干擾，因而分散注意力。但是，如果你使自己習慣在同一個地方辦公，你的思維會對這個地點適應，就可以提升工作效率。
5、找安靜的地點辦公
理想的`辦公環境是有自己的私人辦公室，但這種想法可能並不現實。大部分辦公環境就是小隔間。如果你必須得和別人共用一個辦公室，那麼儘量坐在那些用電腦多的同事而不是用電話多的同事旁邊，如果他們要開會，請他們儘量在其他隔離的環境下進行。
6、嘗試放鬆的技巧在壓力下，你會更加容易分心。
所以休息非常重要，你可以通過調整呼吸、冥想和想象來獲得放鬆。這時候，你就會感覺一切都不必那麼緊張，都可以重新思考一下。隨時問自己：這項工作一定是要立刻完成嗎？還是説，可以等一下再完成？給自己一個可以調整的機會。
7、做好標記在會議上或手機裏做好標記，可以幫助你之後回憶起待辦事項。
你也可以在各類清單上做好標記，突出重點事項。另外，做好標記還有個好處。如果你發現開會時聽不進去，或者很容易分心，那麼做標記也是可以幫你提升注意力的好方法。
8、多與組織能力強的人交往，很多注意力不集中但是仍然成功的人士有一個共同點：
他們獲得了正確的支持力量，他們找到了真正能夠幫到自己的朋友。如果你是一個生意人，你必須得保證你周圍的夥伴相當具有組織能力，能規劃管理好一整天的工作。正確的朋友可是無價之寶。
在課上不集中可能只是被老師説幾句或是提醒一下，但在工作中分心，可能就會把老闆給你的任務搞砸，甚至破壞老闆的生意，這就不是説你幾句的事了，你面臨的可能就是直接辭退了。所以在工作中千萬不要分心，要學會把自己的注意力集中起來。工作分心大家一定要儘快的調整過來，上面文章中的這些方法大家可以參考使用，這樣對保證我們工作的順利進行會有大的幫助。
時髦風
