熬夜加班小技巧，現代社會人的生活好了，但是隨之而來的工作壓力常常壓的人喘不過氣來。工作節奏加快後，工作不能按時完成，就要加班，那麼熬夜加班有什麼小技巧呢？
不要吃泡麪來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!不要忘記，一定要喝足夠多的白開水，熬夜身體會很缺水的'。
熬夜前千萬記得卸粧，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。熬夜後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環，最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，但是熬夜中，中間最好不要上牀休息，反覆熬夜對身體非常不好。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
要了解熬夜的危害!
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。而更糟糕的是專家提醒：長期熬夜免疫力下降
熬夜該如何飲食呢?
經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀，若能注意夜宵進行飲食調養，有利於保持精力充沛。所以熬夜加班者，一定要常吃以下幾道菜：
熬夜者的健康綠燈
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。營養專家指出經常熬夜多吃胡蘿蔔
人類在地球上生活了數百萬年，早已形成了白天活動（勞動）、夜晚睡覺的生活規律，我們的身體也適應了這種規律：白天，人的交感神經處於緊張狀態;夜晚，則副交感神經處於緊張狀態，而熬夜，就打破了這種正常狀態，因此，熬夜的人挑燈熬夜吃什麼補體力
女人熬夜怎麼辦?
大家知道，熬夜對女人的皮膚有很大的傷害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有時候因為這樣那樣的原因，我們還是免不了要熬夜，怎幺辦呢?以下便告訴你如何擁有好氣色的招數，讓你揮去熬夜的陰影，隨時都可以漂漂亮亮、容光煥發女人熬夜如何才有好氣色
熬夜後怎樣快速醒腦?
每天早上起牀都是球迷們最痛苦的.時刻，上下眼皮一起打架，眼睛不願意睜開，起牀後還是昏昏沉沉的，脖子彷彿已經支撐不住這個大腦袋，心裏不停地想着：能夠睡到自然醒是多麼美妙的事情啊!怎麼辦?怎麼辦?上班遲到要扣工資，早上還有個重要例會要開。其實，早上做個醒腦操，你完全可以把疲勞拋到爪哇國去，神采奕奕地迎接新的一天!
那麼如何從飲食的角度去改善人體的健康呢？
1.有的人認為加班的時候要喝能夠使大腦興奮的飲料，如咖啡、濃茶、酒精等。其實這樣做會起到適得其反的作用。大腦在夜裏即將處於休眠狀態，如果喝下刺激腦神經的飲品，更加重了大腦的負擔，使大腦工作時間延長，對神經系統及其不利。還有一些紅色調的裝飾或衣物，對加班的人也不利。
2.加班的人每天更應該注意一日三餐，應多補一點高蛋白、維生素的食物。如雞蛋、牛奶、肉類食品等等，但是千萬別忘了新鮮蔬菜，它對你的幫助也很大。遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。睡覺之前千萬不要暴飲暴食，可以喝杯牛奶幫助睡眠。有時間還可以吃吃海鮮，對生物鐘調節也有很大幫助。
3.當然健康和運動也是分不開的，要安排好自己喜愛的各種活動，如鍛鍊、健身、購物等。每天抽取一定的時間，加強體育鍛煉，提高自己的身體素質，鍛鍊還可以放鬆緊張的大腦皮層。
熬夜加班夜宵吃什麼不會胖
一、蜂蜜
蜂蜜的保健功效無人質疑，它又是減肥食物中的極品，不但能保持身材，還能養顏護膚，是女性最愛的`天然保健品，也是普通百姓都吃得起的保健品。夜晚腸道蠕動速度減慢，而吃點蜂蜜可促進腸道蠕動，為人體補充維生素和多種礦物質，降低熬夜對身體的損傷，同時保護腸胃健康，及時清除體內毒素，避免便祕。
飛華健康網建議以温水沖泡蜂蜜，也可與蔬果汁搭配蜂蜜飲用，還可用來當果醬搭配粗糧麪包食用。
二、牛奶
牛奶是適合夜晚飲用的飲品，除了促進睡眠，提高睡眠質量外，還有助於減肥。牛奶之所以能減肥，乳清蛋白的功勞最大，它可促進體內過剩的脂肪燃燒，幫助減輕體重。而牛奶中的蛋白質也是人體必不可少的營養成分，適當補充蛋白質維持營養均衡。但如果你正處於減肥階段，那麼建議選擇低脂牛奶，並在睡前2小時喝。
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三、燕麥
燕麥是健康粗糧，在平時營養學家就很推薦大家多食用燕麥等粗糧。燕麥含有多種維生素，促進新陳代謝又補充營養，可代餐食用，可當作主食來吃，它含有可溶性纖維素及不可溶性纖維素，對降低膽固醇和排毒有很大幫助。另外，常吃燕麥可改善便祕，預防因便祕造成的腹部肥胖。
四、杏仁
很多人都認為乾果油分大，容易造成肥胖，其實幹果可是最好的減肥零食。其中杏仁含有維生素、蛋白質、胡蘿蔔和脂肪，適量食用杏仁可增強飽腹感、維持體重，同時幫助降血脂。建議在睡覺前吃幾顆，也可喝一杯杏仁茶。
夜宵吃什麼不會胖?以上介紹的是夜宵食物首選，晚上進食要遵循低熱量、低脂肪的原則，除了這些食物外，消化餅乾、紅薯、南瓜餅也是可以選擇的。
時髦風
