要平靜對待、幫助孩子建立規律的作息時間等等。
症狀1：遲到，精力不集中
不少中國小老師反映，剛開學的幾天課尤其難上，學生遲到現象較多，並且注意力不集中，有的學生甚至打瞌睡，課堂的氣氛難以調動。有的學生雖身處課堂，但心思卻還停留在假期的休閒活動中，對學習沒興趣。
●點評：這是開學綜合徵最常見的症狀，學生們結束了假期自由散漫的生活，突然回到課堂上，心理上會有一個調適的過程，尤其是心理素質差的學生。假期大多數學生都是睡到九十點鐘才起牀，開學後六七點鐘甚至更早就要起牀，生物鐘被打亂，造成上課時精力不濟、哈欠連天。
●支招兒：家長和老師要平靜對待，儘快幫助孩子建立規律的作息時間，督促他們按時睡覺、起牀，不睡懶覺，一週左右這生物鐘自然就準了。學生的自我調節也非常重要，比如對假期做個小結，與同學分享假期的趣事，預習新的課程。
症狀2：害怕上學
這常見於幼兒園的'小朋友。許多孩子家長説孩子在上學前幾天變得脾氣很壞，誰都不能提幼兒園，一提就不吃飯，又摔東西又哭鬧，有的孩子一走到幼兒園門口就大哭大叫，死活不進大門。有的甚至是上街時路過幼兒園，都表現得很緊張。
●點評：這是幼兒園較常見的分離焦慮現象，多發生在一些自理能力較弱、性格較內向的幼兒身上。暑假期間，孩子每天與父母、親人朝夕相處，有着強烈的依戀情感，一旦要去幼兒園，情感上缺少了依戀和安全感，於是焦慮就來了。此外，幼兒園是一個大集體，孩子不能像在家裏那樣有求必應，一些學習和生活能力比較弱的孩子可能得不到老師的獎勵，這也是孩子對幼兒園排斥的原因之一。
●支招兒：鍛鍊孩子習慣離開家長，儘可能減少孩子的依戀心理，訓練自立能力，如自己吃飯、自己上廁所等，以便更好地適應集體生活。鼓勵孩子與人交往，多帶孩子到社區和其他小朋友玩耍，培養孩子的合羣性。其次與老師協商，在孩子有了小進步、小優點時及時表揚他，增強孩子的自信心，進而增加其對集體生活的熱愛。
症狀3：自卑、孤獨
這是很多高中、大學新生最容易產生的心理“小疙瘩”。大學生被譽為天之驕子，是國家未來的希望和棟樑之才。可新生一旦邁入大學校園，發現原來自己是那麼平庸、不起眼。有的原來是學生幹部，現在新班裏卻沒有職務，覺得很是失落和自卑。同學彼此不認識，老同學分開了，面對新面孔、新環境、新老師，感到孤獨和寂寞，變得少言寡語。
●點評：這是高中、大學新生綜合徵的表現。考上大學的新生在原來的學校裏都是學校的尖子，在校有老師寵着，在家被父母呵護着，心理上難免有優越感。進了大學之後發現自己非常普通，由此產生強烈的失落感。從過去以自我為中心到學校集體生活，尤其要面對同寢室同學之間情趣愛好、飲食習慣、家境狀況、作息習慣等方面的差異，感到無所適從，同學之間關係處理不好，往往導致自我孤立。
●支招兒：可用參加社會實踐活動、去圖書館等方式來充實自己的大學生活，及早樹立在大學裏的新目標。平時注意剋制自己，學會容忍和接納別人，加強相互溝通和交流，增強適應環境的能力。學校應充分重視新生的適應性問題，積極開展多種形式的學生活動和心理健康教育。
症狀4：免疫力下降
每次開學都有一些學生感覺上體育課吃不消，甚至在操場上舉行開學升旗儀式都會有人暈倒，感冒發燒者更是多見。
●點評：假期裏，學生的飲食、運動都缺乏合理的安排。缺乏運動的學生，突然面對緊張的學習，可能產生疲倦、周身痠痛等症狀。還有的學生假期忙於補課，或外出遊玩兒，弄得身心疲憊不堪，導致免疫力下降。
●支招兒：首先要調整飲食，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，避免營養不良或營養過剩。其次要適當鍛鍊身體，讓生理、心理儘快迴歸到正常的軌道上來。
專家提醒，這種現象一般會持續一週左右，家長應幫助孩子熱身、調整，讓孩子及早進入“角色”。
開學焦慮症很常見
過年，最HIGH的永遠是小孩兒，只管吃喝玩樂，拿紅包。可眼看着最後剩幾天就要開學了，一些國小生出現了提到開學就情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現象。
教務主任王慧琳提醒，寒假時間比較長，孩子們過年期間處於高度興奮狀態，而對學校的學習生活變得陌生，於是就會產生緊張感，這種感覺一般會持續一週到半個月時間。所謂的“開學焦慮症”多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生多於男生；成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關係能力較差的學生是“開學焦慮症”的常見易發羣體。
找到原因對症下藥
要消除開學焦慮症，最關鍵的自然是找到深層次的原因，“對症下藥”。
楊女士的兒子貝貝上三年級，雖然在楊女士的嚴格督促下，貝貝的寒假作業快寫完了，但一提到開學，貝貝還是會緊張。楊女士通過和孩子談心，瞭解到孩子是因為怕上學完不成作業，老師批評，還怕鄰桌的小孩欺負自己。
王慧琳介紹，小孩兒提到開學就焦慮，肯定有原因。有的是因為寒假作業沒做完，害怕開學老師批評；有的是假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡晚起，不想開學那麼辛苦；還有的學生擔心新學期功課太重，課程太難學不會，害怕老師批評或同學欺負，想逃避；還有的學生是壓力太大，怕自己不夠優秀，不能當班幹部，達不到父母的要求。
家長一定要和孩子談心，找出孩子一提開學就焦慮的真正原因，幫助孩子解決問題。
調整“時差”，營造環境
在開學焦慮的孩子中，很多是假期沉迷於網絡遊戲，經常晚睡晚起。有些孩子一玩遊戲，晚上一兩點才睡覺，到中午才起。如今快開學了，孩子的作息時間還是顛倒的。
“這種情況下，家長要積極督促孩子調整生物鐘。如果不及時調整，開學後孩子學習起來會思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。”郭莎莎提醒。
首先，家長要檢查孩子的寒假作業是否做完，如果沒有做完，更要督促孩子逐步調整作息，儘量按照上學的作息時間，每天定量完成寒假作業。
其次，節後家裏要營造平靜的學習氣氛，家裏的環境要儘量從嘈雜恢復安靜，確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。家長也要以身作則，和孩子一起調整好生活作息，並儘量創造樂於學習的家庭氛圍，千萬不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時睡覺。
聊點趣事、買點文具，激發積極性
還有一些孩子是因為害怕開學後學習壓力大，產生焦慮。王慧琳建議，家長要多和這類孩子談心、聊天，不要給孩子過多壓力，要多鼓勵孩子，去緩解壓力。
家長首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開學前幾天裏，家長可以幫助孩子一起整理書包，買一些孩子喜歡的新鮮好玩的學習用具。家長沒事的`時候可以多和孩子聊聊學校裏的趣事兒，讓孩子對學校生活產生嚮往。
同時，家長要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好，也要鼓勵孩子。
如果有些孩子害怕學習，怕新學期課程太難，學不會會挨批，家長可以幫孩子預習有趣簡單的科目，或者讓孩子向高一級的學生或者是老師瞭解該科目具體情況，瞭解一些有趣的地方、掌握學習的竅門等。
如何引導孩子面對挫折
引導孩子正確認識挫折的意義
很多孩子在遇到挫折的時候，會把自己的關注點都放在自身感受上，比如覺得困難、非常痛苦等等。這個時候家長需要引導孩子把注意力從沉浸在痛苦中轉移到思考挫折的意義上來。家長需要告訴孩子，挫折都是暫時的，不要過於在意結果，要去思考為什麼會有這種情況發生，又如何解決當前的問題，避免下一次遇到相似情況手足無措，家長們應該和孩子分享解決問題的.過程。
讓孩子多思考多動腦
想要引導孩子面對挫折，當小孩子面對困難的時候，如果自己應付不了，家長可以給予幫助，但前提是不要替孩子去做，而是啟發孩子去做，讓孩子多思考多動腦，因為，很多時候孩子缺少的只是方法，只要家長多加註意，培養孩子勤于思考的習慣，下次遇到困難，孩子就會自己解決。
培養孩子要有夢想
在孩子的學習當中，難免遇到困難、挫折，有時產生挫敗情緒都是正常的事。而培養孩子要有夢想，就可以在挫折面前激動勵自己不斷付出努力，戰勝困難，能夠很好地促進孩子成長、改變、進步。
這就是説夢想可以作為推動孩子前進的動力。有了夢想讓孩子知道實現夢想是要努力的，讓孩子知道無論遇到困難也好、順利也好，都要向前衝，只有向前衝才能實現夢想。
學會傾聽孩子
引導孩子面對挫折，家長要學會傾聽，讓受挫折的孩子有安全感。孩子成功了，我們要表揚；孩子遇到挫折，我們家長要鼓勵孩子，相信孩子，還應該讓孩子説出來，使孩子壓抑的心情釋放，家長拍拍孩子：“相信你，下次一定會做得很好！”
正確示範解決問題的方法
當孩子遇到困難時，家長應該正確地示範解決問題的方法，最重要的是讓孩子知道，面對挫折要保持一個什麼樣的態度，用什麼方法來解決。所以，媽媽們不妨先正確地示範解決問題的方法，然後再幫助孩子去解決問題。
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