清晨如廁時，改蹲式為坐式，大便時間不能太長，適當控制時間等等。
為什麼老人在秋季或在清晨如廁時會發生腦血栓呢？
1、秋季氣候乾燥。老人經過一夜的睡眠，吸進的是乾燥的氧氣，呼出的卻是濕潤的'二氧化碳，所以要消耗掉人體內的大量水分。特別是老人的血粘度較高，血液在血管中流動緩慢，加上較硬、較脆，缺少彈性，特別是腦部血管較細，一旦血液流動受阻，很快就會形成腦血栓。
2、因為很大一部分老人的腸蠕動功能差，大便容易乾結。老人在清晨如廁時，蹲的時間過長，使周身血液流通不暢，會使大腦供血供氧不足，加上老年人在大便時消耗大量體力，此時老人最容易發生淳血栓。
怎樣在多事之秋避免發生腦血栓？老人應注意以下幾點：
1、清晨如廁時，改蹲式為坐式，大便時間不能太長，適當控制時間。
2、清晨起牀後，用白開水250毫升加食鹽0.5克左右，溶化後飲用，其目的是降低血粘度，保證血液流動通暢。睡前飲適量白開水，以保證夜間體內的消耗。
3、多食水果、蔬菜，以利潤腸通便，水果有蘋果、香蕉、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。
4、晚飯前用蜂蜜15克（約一食匙）對水50毫升飲用，因為蜂蜜不僅有潤腸通便功效，常服還可調節人體生理機能，使老人身體健康，延年益壽。
5、每日吸氧3－5或10－20分鐘，可使機體含氧量高，使組織細胞活力增強，從而延年益壽。
腦血栓患者的飲食注意 ？
腦血栓患者首先能要得到及時的治療，在此基礎上配合食療，會有很大的收效，其飲食應注意給予易消化、高維生素飲食。可給些新鮮蔬菜切成細末，水果壓汁頻服。如超過24小時不能進食者，可給鼻飼維持營養。日常飲食應注意：
1、限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量，增加多不飽和脂肪酸，減少動物脂肪，使p/s比值達到1.8以上，以減少肝臟合成內源性膽固醇。
烹調時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日25克，每月在750克以內為宜。要限制食物的膽固醇，每日每人應在300毫克以內，也就是説，每週可吃3個蛋黃。
2、控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的，肥胖或超重患者的體重也會下降，最好能夠達到或維持理想體重，這樣對全身各內臟的'生理功能有益。
3、適量增加蛋白質。由於膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質。可由瘦肉，去皮禽類提供，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆製品，如豆腐，豆乾，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。
4、限制精製糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。隨着飲料工業的發展，各種含糖飲料不斷增加，當地多飲用含糖飲料後，體內的糖會轉化成脂肪，並在體內蓄積，仍然會增加體重、血糖、血脂及血液粘滯度，對腦血栓的恢復極為不利，所以也要控制飲料的應用。
如腦血栓的病人同時患有糖尿病並應用降糖藥而產生低血糖時，可適當飲用飲料以防止血糖繼續下降，當一過性低血糖緩解後，就不要再飲甜飲料了。
現在許多廠家生產保健型飲料，其中以低糖飲料為主。用一些甜味劑來替代蔗糖，受到了人們的歡迎，滿足了喜甜食人的要求和口感。常見的甜味劑有阿斯巴甜，甜菊甙等。其甜度是蔗糖的幾十倍，用量小，不產生熱量、無毒、體內不吸收，能夠從腎臟隨尿液排出體外。許多動物實驗證明，阿斯巴甜無致癌性。可以放在溶液和麪點製作中。
5、腦血栓的病人有食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽3克，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。
6、注意烹調用料。為了增加食慾，可以在炒菜時加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調味外，還可加速脂肪的溶解，促進消化和吸收，芝麻醬含鈣量高，經常食用可補充鈣，對防止腦出血有一定好處。
7、腦血栓的病人要經常飲水，尤其在清晨和晚間。這樣可以稀釋血液，防止血栓的形成。
腦血栓患者應該吃什麼食物
腦血栓、腦栓塞等均為缺血性腦血管病：腦部動脈硬化、血壓過低、腦血流緩慢或血脂過高，形成血栓。
危害:相應支配區的腦組織由於缺氧缺血而壞死，出現偏癱等症狀，甚至死亡。
足底反射區按摩：按摩腎、輸尿管、膀胱、腎上腺等反射區。
飲食注意：特別應忌食高脂肪、高膽固醇食物。
腦血管病的發病因素很多，可分為兩大類：一類是能改變的危險因素，另一類
是不能改變的危險因素。能夠改變的危險因素，只要認真對待就能防患於未然。這
些因素是：高血壓、吸煙、糖尿病、高血脂、嗜酒和藥物濫用、肥胖、久坐不動的
生活習慣。有些腦血管病的危險因素是不能或不容易控制的，這些因素是：年齡、
性別、種族、地理環境、遺傳因素等，如高齡、男性、黃黑種族、寒冷環境、有遺
傳家族史的發病率相對較高。控制危險因素，合理膳食、適量運動、心理平衡是預
防腦卒中的有效方法。
近日北方地區氣温變化大，正是腦血管病的高發期，老年人及既往腦血管病患
者要注意適時增添衣物，且要在醫生的指導下依據個人具體情況尋找和驅除危險因
素。一旦出現頭痛、頭暈，面部、肢體麻木無力等症狀要及時到神經科就診，做到
早發現、早預防、早治療、早康復。
藥師提示
據北京天壇醫院藥劑科副主任趙志剛介紹，目前患者預防性輸液主要是一些活
血化淤、降低血黏度、抗自由基及抗血小板聚集的藥物，這些藥物從理論上講可能
對防治腦血管病有一定作用。但是目前“常規”輸液預防方法尚沒有得到科學、嚴
謹、大規模的臨牀驗證。另外，即使最好的輸液藥其純度也並不是百分之百的，因
此，輸液預防本身可以增加感染機會和輸液反應（如發熱、肺水腫、靜脈炎、空氣
栓塞等）。輸液過程中，進入血管內的雜物可引發血液感染，造成血管內皮損傷，
損傷之處可導致脂肪沉積，使動脈粥樣硬化，久而久之形成新的梗塞。合理的臨牀
用藥原則應該是：能口服治療的.就不注射給藥，能少輸液的就儘量少輸液
蘆筍： 含有多種甙類化合物，蘆丁、甘露聚糖、膽鹼、葉酸等對心臟病、高血壓有一定療效。
紅薯： 具有消除活性氧作用，活性氧可誘發動脈硬化。
捲心菜：能使膽固醇轉化為酶後排出。
芹菜： 嫩芹菜搗汁加蜂蜜，可防高血壓。
芹菜連根與糯米同煮稀粥，治療冠心病。
芥菜： 煮粥可以高免疫力，沖茶降壓。
大白菜：含微量元素硒---是心臟不可或缺的微量元素。
大蒜： 預防心血管疾病，降低膽固醇濃度，延緩血管硬化，增強心肌收縮力，使動脈硬化減輕，預防血栓形成。
蕨菜： 含蘿蔔素、Vc、蛋白質、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸，具恢復腦細胞功能，安神降壓。
大葱： 有消除血管內不正常凝固，防止動脈硬化。
番茄： 含番茄素，能夠保護低密度脂蛋白，免受氧化破壞，可減少心血管疾病，降低心肌梗塞和高脂血的發生，防止動脈硬化。
黑木耳：能降低血液凝塊，緩和冠狀動脈粥樣硬化，對預防和治療冠心病有特殊效益。
黃瓜： 丙醇二酸在人體內可抑制糖類轉化為脂肪，有預防冠心病的功效。
苦瓜： 富含VB1，維持心臟正常功能。
內含Vc，防止動脈粥樣硬化，保護心臟等作用。
菠菜： 含大量抗氧化劑，促進細胞增殖作用，即能激活大腦功能，又可增強活力。
南瓜： 含多種微量元素，對高血壓有一定效果。
木瓜： 含十七種以上氨基酸及多種營養元素，能軟化血管。
草莓： 富含維生素和果膠物質，防治動脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨牀價值，對高血壓有一定功效。
獼猴桃：含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等症。
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
杏： 食用杏仁對心臟有保護作用。
西瓜： 西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。
柿子： 柿葉含大量VC，具有降壓、保護心血管作用。
柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。
柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預防血栓形成。經常食用，可預防心血管疾病。
核桃： 生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。
石榴： 軟化血管。
棗： 輔助治療心臟病、高血壓，緩和動脈硬化。
蘋果： 每天食300g，血液中膽固醇水平即可下降，血管也不會硬化。
腦血管病患者食譜
早餐：玉米麪粥一碗 25克玉米麪
果醬包1個（麪粉25克，果醬15克）
熗黃瓜條一小盤 黃瓜150克 250毫升
加餐：牛奶一杯 250毫升 大米100克
午餐：米飯一碗 大米100克
熘雞肉片木耳萵筍1盤（雞肉75克、萵筍150克、木耳適量)
油菜豆腐湯1碗（油菜50克，豆腐50克）
加餐：香蕉1根 150克
晚餐：餛鈍一碗（面50克，肉25克，西紅柿50 克）
注：雞蛋每週不宜超過3個。
花捲1個 麪粉50克
瘦肉絲炒柿椒苦瓜1盤（肉50克、柿椒50
克、苦瓜100克）
加餐：蘋果1個 200克
時髦風
