我的坐月子經驗

我的坐月子經驗

生完貝比後，因為新家還在整修的關係，我是先住進坐月子中心。一開始我不敢全部給貝比喝母奶，怕他黃疸又升高，雖然照理是不會，因為指數已經掉下來了，但我還是隻在晚上那餐喂母奶，後來才逐漸改為純母奶，兒子的黃疸指數到了滿月之後才慢慢退下來。

懷孕到了後期會有築巢現象，很本能的，就會把該準備的準備好，比如説嬰兒牀、奶瓶、小衣服什麼的，想把自己住的地方弄得很温暖，適合小孩子居住，還有些人會嚴重到非要弄成什麼顏色，比如説男娃娃是藍色，女娃娃是粉紅色。但我到快臨盆的時候，房子都還沒裝潢好，一直到生產的前一天，都還沒搬進現在的新家，所以就很頭痛。不只是小孩房的問題，照理是按照原本計劃，我的孩子出生時，我應該已經搬進新房，東西也都準備妥善才對，沒想到卻變成我在坐月子時才搬家，因此不得不住進月子中心。

其實生完小孩最好在自己的家坐月子，不要在坐月子中心，這是我個人的想法。因為在家裏坐月子比較温暖，除非你的環境不允許，或者沒有人可以幫忙，或是不想麻煩到婆婆或媽媽。像我是回到家感覺比較舒服，因為隨時都可以看得到自己的家人，但在坐月子中心除非家人朋友來看我，要不然就是我一個人在一個小小的房間裏，就一間小客廳，那種感覺很不一樣。

我在坐月子中心只住了十天，貝比住嬰兒房，要餵奶或要看他，護士就會送過來。我大部分用奶瓶喂，晚上偶爾忍不住會一起睡，這就是“母嬰同室”，因為我覺得嬰兒室那麼吵，有些娃娃哭鬧，會把其他娃娃吵醒，我怕小蝦米被吵到，就把他抱來我房間睡。

有關坐月子中心

我建議決定在坐月子中心坐月子的媽媽們，在產前就選好你喜歡的月子中心，瞭解一下他們的設備、價格、月子餐內容、是不是有母嬰同室等，才不會到快要生產甚至是生產過後，還要去花心思擔心這些事。

很多媽媽剛生產完，身心俱疲，把小貝比送到嬰兒室由護士照顧會覺得鬆口氣，但其實小貝比會越來越習慣嬰兒室的空氣、温度、濕度和聲音，那裏可能收音機開得很大聲，護士互相聊天，電話聲會突然響起，等到月子結束，媽媽可能就要吃點苦，因為小貝比又要重新適應家裏的環境，很可能半夜還睜着眼睛不睡覺，或是因為光線不一樣而啼哭。不過一般來説，這種狀況在一星期內就會解除。

在坐月子中心時要見朋友嗎？我認為最好是有朋友來探望，像我的朋友下午會來，晚上也有另一些朋友來聊聊天，談談育兒心得。其實待在裏面滿無聊的，想想看要坐一個月的“牢”耶，雖我只有坐十天，但這段過程還是很漫長，不能亂吃東西，人也不能亂跑，最好都躺着，連電視都不能看太久，更別提上網了。

坐月子的清潔要點

坐月子期間我沒有洗頭，但是有用水擦身體，水最好用煮過的，或是用熱水放一點姜或米酒下去比較好。我在擦身體這件事上就比較懶，只用普通的熱水，結果我發現，現在頭是不會痛，但四肢卻會有點酸酸的。因為我坐月子時正好有寒流襲台，雖然我用的是熱水，而且擦得很乾，但還是會有寒氣逼入身體，所以現在身體會痠軟，媽媽們還是多注意點比較好。

我在坐月子期間不敢洗頭，事後證明這是對的。如果你真的受不了，其實可以換種方式洗，我是用乾洗粉，但效果並不好，感覺還是不夠清爽，還好我是遇上冬天，所以包着頭巾拚命忍耐，癢的時候就梳頭。還有種方法不錯，只要準備酒精和紗布即可。紗布沾了酒精後，往頭皮上邊按摩邊擦，再拿梳子梳，然後用包巾包起來。如此一來，你就不會覺得頭又黏又癢，使用酒精，寒氣也比較不容易跑進去，不妨一試。

迎接新成員

產後恢復的過程真的很痛，麻藥退了以後更痛，痛到只能猛吸氣。生完小孩只要一排氣，就可以開始喝水吃東西，我當天晚上十點多就排氣，第二天一早就把尿管拔了下來，親自下牀去廁所，那時簡直是痛到動都不能動一下，因此我慢慢的把腳移下來，牀和地下有段距離，腳動一下牽動到傷口就痛到不行，我慢慢走去上廁所，從馬桶起身，再回牀上，雖然只是短短的一段路卻是個大工程。

前三天不但痛到我眼淚都掉下來，還請護士來打麻藥，結果小孩抱來，麻藥師也來了，我就説：“不用了不用了。”看到小孩就沒有那麼痛了，這是做母親的天性吧。

在餵奶這件大事上，我一開始非常不順利，黏黏濃濃的初乳，擠得好辛苦，第三天才擠出25cc，而且是用那種電動的吸奶器去擠，馬力撥到最強，好痛好痛，然後兩邊擠完只有25cc。家人説：“你沒有奶何必硬擠？”我心裏很受挫，因為真的很想給貝比喝母乳。還好護士不斷鼓勵我，她説你的乳頭並沒有嚴重凹陷，是有條件讓小孩子喝母奶的，還好靠着她們的支持和鼓勵，我才堅持下去。

其實像哺乳這件事，孕婦的先生和家人最好要能夠支持她，在旁邊協助，即使幫不上忙也不要講話刺激到她，就像那時候家人可能説話並沒有特別的意思，只是看我擠得那麼辛苦，小孩又吸不到奶，才説不如干脆喂牛奶好了，但聽在心裏難免會有些不舒服。

第四天，有個護士注意到我開始有脹奶現象，她就教我怎麼擠，先問我用什麼擠，我説電動的，她説不行，叫我用手擠。首先把乳頭部分的乳腺擠通，擠之前先用温水敷再按摩一下，把乳暈部分的乳腺壓一壓，然後再往旁邊按摩，按下去再擠。你知道這樣擠有多痛，底下有一個奶瓶罐接着，她説：“我幫你。”手這樣一擠一擠，那邊本來就敏感，但看到乳汁因此就擠出來，而分量也變多了，量一量有30cc，那就是有進步，本來兩邊只有25cc。

初乳是很營養的，擠出來放在冷凍庫，再加温給貝比喝，隔了三小時就要再擠，哇！真令人開心，又可以再各擠30cc出來，然後就愈擠愈多，左邊50cc右邊50cc。我拿過去嬰兒房時，護士説：“啊！你可以擠那麼多咯，那可以用電動的擠了。”

接着就用電動擠乳器，如此一來就越來越多，真的好有成就感。那乳汁本來是一滴一滴的，後來用噴的，聽護士説通常第二胎就會比較豐沛了。其實產婦從懷孕七個月的時候，就要常常按摩自己胸部和胸部上方的位置，這樣可以幫助乳腺通暢，一生完小孩餵奶時會更順。迎接新成員的小提醒：

給寶寶也給自己一個舒適的居住環境。

儘量喂喂母乳，母乳是剛出生的寶寶最好的營養來源。

要學會照顧自己，不要照顧寶寶卻忘了自己，別忘了，此時媽媽是寶寶最大的支柱。

在給寶寶充足營養的同時，可以開始執行產後瘦身計劃，也趁坐月子這段時間好好規劃一下如何回到工作崗位，或是如何迎接全職媽媽的新角色(對於自己帶小孩的媽媽而言)。

不要把照顧寶寶的責任全部攬在身上，別忘了爸爸也是家庭的一分子，從寶寶出生後，不但是媽媽和孩子的新開始，也是整個家庭的新關係即將展開。

心情變化

哺乳要有舒適的環境，姿勢也要舒服，你舒服，孩子才會舒服的吸，所以你可以要求旁人：“我要餵奶了，請暫時迴避一下好嗎？”即使是女生，也可以請她出去。這點是我要強調的，像我當時也是不好意思請家人出去，結果把自己弄得焦頭爛額、手忙腳亂。在這種狀況下，小孩根本很難吃得到吃得好，他哭，你也跟着哭，大家亂成一團，事倍功半。

一直到後來我餵奶喂順了，才發現我兒子是喜歡安靜的，因為有太多“指導員”在旁邊，就算我硬把奶頭塞進他嘴裏，他不吃就是不吃。

滿月之後，有一天我回到家，突然覺得好累好累，真的已經疲勞轟炸到不行了，就放了水，滴了香精油，讓自己整個人很放鬆的泡個澡，再順便敷個臉、保養一下身體，在做完這些之後，突然覺得整個人舒服好多。等到我再回去跟寶寶睡覺，那時感覺和他相處是最好的狀態，因為我的心裏是舒服的。

我這才警覺到，之前為了小貝比，把自己弄得太緊繃了，緊到可能寶寶其實並不覺得舒服，其實這樣是不好的，對小孩不好，對自己不好，對家人不好，然後小孩也被影響，自己卻都不知道。

我真的是泡澡那天才警覺到這個道理，然後才開始調整自己，一直到產後滿兩個月，我就開始規劃工作，如果有人找我代言的活動還不錯又不會佔據我太多時間的就去參加。

生產完後的我幾乎沒有睡過一天好覺，我跟姊姊説：“怎麼搞的，已經有人在幫我照顧了，我還是睡不好。”她説做媽媽都是這樣的，有了小孩之後，那份牽掛掛在心裏是一輩子的。

為了訓練小蝦米獨立，也為了恢復原有的夫妻生活，我讓他自己睡一間房(有菲傭陪伴)，但半夜我聽到他哭了，還是常會起牀，跑到他房裏去哄他。很多小孩不肯按時睡覺，一哭鬧就沒完沒了，可是我都會製造情境，像是關燈、放輕音樂，每做一個動作，再輕輕又温柔的告訴他：“媽咪要關燈咯，乖乖睡哦。”

一般而言，家人的注意力都放在小孩身上，往往忽略了媽媽也是個重要的角色，大家都關心小貝比，媽媽反而沒人理會。媽媽自己是要努力調適，但家人如果能夠多關心，會讓她比較舒服。