懷孕三個月腰疼的厲害，大多是由於妊娠期間關節韌帶鬆弛，子宮隨着胎兒的生長髮育而增大，使女性腰椎向前突，導致背肌處於持續緊張狀態。
也可能是孕婦長時間久坐或站立引起的，也可能是孕婦缺鈣所致。
建議女性在懷孕三個月期間，注意多休息，避免劇烈運動。坐椅子時，可在腰背部加墊一個枕頭，以減緩疼痛，疼痛劇烈難忍時應卧牀休息。另外，可以局部用温毛巾熱敷或推拿按摩，來幫助緩解疼痛。或者在醫生指導下服用止痛藥物治療。多曬太陽，注意補鈣，晚上睡覺時儘量採用左側卧位。
懷孕3個月腰疼怎麼緩解
飲食上要全方面營養添加，避免出現營養不良。特別是鈣質要注意補充。
不要睡過於太軟的牀墊，會引起腰部下陷，增加腰痛感。
選擇鞋底比較軟的鞋子，鞋子太硬可能讓腳底疲勞加快，然後影響腰部。
站起、坐下不要過快，最好手上要有扶着的助力物體。
適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛鍊。可以增強體力。
懷孕3個月要注意什麼
1、懷孕3個月首先要保證充足睡眠，中午休息一會兒養足精神也是好的。此外，夫妻最好不要行房事，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部，時間則越短越好。
2、工作、生活上都要注意，不要做影響腹部胎兒的工作、事情。
3、在懷孕第三個月，孕婦容易發生便祕和腹瀉。因此孕婦要多吃通便的食物，在日常飲食中要增加膳食纖維量。儘量不吃容易引起腹瀉的食物。
4、懷孕三個月是最容易流產時期，孕婦應停止激烈的體育運動和體力勞動，不要擔重物和長時間站立或蹲下，不宜旅行。同時要注意避免使腹部受壓迫和擠壓。
5、孕婦應至少在本月前進行初次的產前檢查，建立孕婦保健卡，以後按醫生要求做定期檢查。
6、如果孕婦在懷孕三個月有下腹痛和少量出血，應立即接受醫生的檢查，因為有流產和宮外孕的可能性，千萬不可放鬆警惕。
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