腰部疼痛怎麼辦
1、調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。因此正確的姿勢應該為放鬆一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是佳站姿。而肩膀向後打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。
2、均衡飲食
飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥製品對背部健康可是至關重要的。
3、調節汽車座位
如果是因為開車的原因導致出現了腰部疼痛，那麼我們要及時調節汽車的座椅，找到一個適合自己舒適的坐姿。坐下時，我們的雙膝要超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長就會出現腰部疼痛的情況。所以長時間開車的人應保持座位的平整。
4、音樂療法
很多人在生活中承受着巨大的壓力，這個時候會很容易出現腰部疼痛的情況。如果是因為壓力的原因，那麼我們可以聽一些音樂緩解症狀，我們在聽音樂方面應該選擇平靜心情的輕鬆音樂，這樣能夠釋放心情，減輕症狀。
5、小心鞋子
人體在站立的時候，我們的脊柱承受的重量是人體的兩倍不止。很多女性因為工作的原因，不僅需要站立，還要穿高跟鞋。這樣就會加重脊柱的負擔。所以如果可以我們在平時應該減少穿高跟鞋的次數，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。
6、活絡筋骨
腰痠背疼的一定原因是因為長時間保持一個姿勢，不愛運動導致的，因此好的治療方法那就是運動，大家可找出喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
7、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用，因此可以泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放鬆肌肉和神經。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重症狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
8、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓後背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。
腰部疼痛的原因
1、坐姿不正確。
長時間坐着的人，坐姿不正確很容易引發腰部疼痛。坐着不動不僅不能使得腰部放鬆下來，反而會對腰部產生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病。
2、背部負重過重。
長時間背較重的揹包、挎包造成肩部負擔過重也會使支撐人體上半身的腰部疼痛。
3、腰肌勞損。
腰部出現不同程度的疼痛時沒有及時治療，終導致腰肌勞損，腰疼也是腰肌勞損的症狀之一。
4、腰部受涼。
長期腰部受到寒氣的侵襲，就可能會導致局部血氣流通不暢、循環受阻，長此以往就會腰部疼痛。
5、穿高跟鞋。
時間穿高跟鞋，很容易造成下肢平衡失調，這樣很容易造成急性腰扭傷引發腰部疼痛。
6、身體機能退化。
一般這種情況都發生在老人身上，比如老年鈣流失嚴重導致骨質疏鬆等就會導致腰部疼痛，像老年人常得的骨病，椎管狹窄、關節炎等病也會造成腰疼。
時髦風
