孕晚期腰疼該怎樣緩解?

妊娠期間由於關節韌帶鬆弛，增大的子宮向前突使軀體重心後移，腰椎向前突使背伸肌處於持續緊張狀態，常出現輕微腰背痛。到了孕晚期隨着胎兒的不斷髮育，子宮逐漸撐大，從而會對腰椎和靜脈等造成壓迫現象，一些孕婦就會出現腰疼症狀。

孕晚期腰疼如何緩解？

1、調整個人的坐姿，孕婦朋友們在坐下的時候一定要注意，可以先坐在椅子的邊緣，然後慢慢的扭動腰，要將重心逐漸的調整在人體的臀部，在坐好了之後，要保持肩部關節的挺直，大腿需要放平。桌子和椅子高度一定要匹配，最好是不要長時間的坐在過軟的沙發上，否則會導致腰疼的現象越來越嚴重。

2，準爸爸可以為準媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時五指併攏，分別放在後腰椎部兩側，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到該部位發熱為止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右，可以有效減輕疼痛。

3,注意補充充足的鈣元素，在孕晚期的時候寶寶生長快，缺鈣就容易發生，這個時候要適當的補充一些鈣劑，比如可以服用孕婦專用的鈣片，或者是適當的吃一些富含鈣質比較多的食物。