讓你身材走樣的食物，天氣熱起來了，自然也就離不開長肉這個話題了，老友相見，最怕別人看到你就説，你好像比上次胖了，兩個人都很尷尬，現在分享讓你身材走樣的食物。
甜品類食物
平時逛街時，看到奶茶相信很多人都經不過誘惑，吃太甜的食物，不但會增加肥胖的發生風險，還會影響到食慾。在喝完奶茶之後，飯也不想吃，導致身體營養不均衡的情況發生。市面上的奶茶有很多都是用奶茶粉衝出來的，裏面還有各種添加劑，喝了既沒有什麼營養，還容易長肉。不只是奶茶，只要是含糖量高的食物，吃得多了都易發胖，也不健康，建議還是少吃為妙。
油炸類食物
放學上班的路上，經常看到小推車的商販在煎炸火腿腸等食物，飄來陣陣的香味，讓人停下腳步，這種經過反覆油炸的食物很可能存在致癌物，吃了不但會發胖，還會給身體帶來損害，不利於健康。這些攤販往往是沒有衞生許可的，能不吃就儘量不要吃。
膨化類食品
薯片、蝦條、方便麪等，是很多人愛吃的零食。平時刷劇時，一不小心就能吃上好幾袋，這些零食吃了看似量不多，但事實上它們當中的脂肪含量是很高的，吃多了很容易發胖。還有不少人有誤解，認為寫着非油炸，吃了就很健康不會發胖，可能真的想錯了，沒有經過油炸不代表當中不含油脂，想要減肥要管住嘴，膨化類食品不要吃多了。
辛辣刺激食物
説到火鍋、麻辣燙，你可能很有共鳴，又麻又辣讓很多人無法拒絕，但你知道它的底料都是什麼做成的嗎？之所以口感好主要是因為它們的湯底，各種調味品和油脂，吃多了你不胖誰胖，這些辛辣刺激性的食物，經常吃的話，遲早是會影響到健康的`體重的，別貪吃。
醃製類食品
小時候，家裏人就喜歡用鹽醃製一些香腸鹹菜、鴨蛋來吃，吃起來口感好下飯，還很方便。但是這類食物有一個共同的特點，就是太過鹹，經常吃的話，會造成人體攝入大量的食鹽。根據世界衞生組織的標準來看，成年人每天吃鹽最好不要超過六克，否則對於健康來説是很不利的，吃得越多還越容易發胖。
大魚大肉
對於無肉不歡的人來説，他們覺得吃菜就像羊吃草一樣，所以平時就只吃肉，這個習慣是非常不好的。不管是肉還是菜都需要定量的攝入，每天光吃肉，身體的營養得不到均衡，就會容易發胖了。每天可以多吃一些水果和蔬菜，合理膳食才有利於保持身形，防止發胖。
甜品類食物、油炸類食物、膨化類食品、辛辣刺激食物、醃製類食品、大魚大肉都要少吃，吃得越多，體重上升的越快，平時以各種粗雜糧、雜豆類為主。不想長肉，不要挑食，肉類和蔬菜均衡的搭配起來才能更好的保證人體所需，以免變胖還不健康。
巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。如果您的人生裏，不能脱離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣，這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
罐裝果汁
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康着想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
巧克力餅乾
您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的.油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟着您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
罐裝咖啡
咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裏面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
添加在咖啡裏的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能，但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。
建議：如果只是為了提神，最好還是隻喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脱脂牛奶來調味，會是比較健康的選擇。不過，咖啡還是不要喝過量比較好。
啤酒
在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
時髦風
