祛斑常吃七食物讓你吃出光滑肌膚,女人的臉上特別容易長斑,在妊娠期間尤甚。隨之而來,出現了許多這樣規定詞語,斑主任、女斑長,這些詞語在幽默的同時,肯定也夾雜着無奈和尷尬,各種斑點在臉上頑固不去,讓很多女性苦惱不已,接下來我們看下祛斑常吃七食物讓你吃出光滑肌膚。
1、各類新鮮蔬菜。
很多蔬菜中含有豐富的維生素C,維生素C具有抑制色素形成和減淡色素的作用。蔬菜中常見的祛斑食物有:西紅柿、土豆、花菜、捲心菜、冬瓜、絲瓜等,都具有很強的美白祛斑效果哦。
2、黃豆。
因為黃豆中含有豐富的維生素E,能夠抵抗自由基,延緩皮膚衰老,還能防止色素在皮膚沉着。食用方法可參見大豆甜湯有效祛除黃褐斑。
3、牛奶。
牛奶可改善肌膚活性,延緩肌膚衰老,並能增強皮膚張力,刺激皮膚的新陳代謝功能,使皮膚保持細嫩柔滑。食用方法可參見常喝白芝麻牛奶湯美白祛斑。
4、穀皮類食物。
穀皮類食物中含有豐富的維生素E,可以阻止黑色素沉澱,有效抑制氧化物質的產生。
5、獼猴桃。
獼猴桃素有水果金礦的美稱,含有豐富的維生素c、維生素b、維生素d、食物纖維、磷、鈣、鉀等微量元素和礦物質。
6、西紅柿。
單獨再把西紅柿列出來,就是因為它在保養皮膚、祛除雀斑方法實在是功效卓著。西紅柿所富含的西紅柿紅素。維生素C都是抑制黑色素的最佳武器,實驗也證明,常吃西紅柿可減少黑色素形成。
7、檸檬。
含有極豐富的維生素C,維生素C的'作用不用再多介紹了吧。需要注意的就是檸檬皮不可使用,因其具感光作用。檸檬肉是美白佳品。
總結:對於美眉們來説,一張乾淨光滑的臉蛋是很重要的。但是,隨着我們年齡的增長,臉上就會不時的冒出幾顆斑點,很影響美眉的容顏,頗令人心煩。其實,我們可以通過簡單的進食一些特定的食物就可以達到祛斑的效果。
首先講講長斑的原因:
一、壓力所致。
當人們受到壓力的時候,腎上激素會增加,應對壓力。如果不能及時排解壓力,而且長期在大壓力的環境下的話,很容易讓人體新陳代謝平衡失常,導致色素母細胞變得活躍。
二、荷爾蒙分泌失衡。
包括食用避孕藥和懷孕期間,女性荷爾蒙雌激素會增加,刺激麥拉寧細胞的分泌形成斑點,但是會在一段時間後自動消失。而在新陳代謝不正常,紫外線長期影響的情況下,會使斑點加深。
三、錯誤的護膚習慣。
包括兩個方面,使用錯誤的化粧品和過分清潔肌膚。讓自己皮膚過敏,在治療的時候如果遇到紫外線的強烈照射,逼使皮膚聚集麥拉寧細胞起保護作用,代價就是形成色斑。
常吃這些感光食物讓祛斑仍然無效
1、深色食物
深色的食物,也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內臟負擔。與此同時,也應少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外,還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好,聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖,而且內含的氧化物會加速肌膚的化,所以應儘量少食,如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡蘿蔔、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑,因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光,還有柑橘類的水果基本都感光。一般來説,表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後,就該避免日曬或在晚上食用,因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節,應該多吃一些抑制色素沉着,讓皮膚變白皙的蔬菜和水果,例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。
當皮膚受傷或燙傷恢復時,要儘量少吃感光蔬果!
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4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素,密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物,例如動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等,皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人,打漁的.漁民,由於吃以上水產品較多,因此皮膚色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裏最美好最健康的狀態,食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態,防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔,造成黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等。
現代生活中,很多食物都是有添加劑的,要美白,你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許,要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難,但是為了美白,要學會盡量剋制。