01孕媽媽喝牛奶的好處有哪些？
①補充鈣
牛奶中的鈣是促進骨骼生長髮育的微量元素。
孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
②補充蛋白質
牛奶富含豐富的氨基酸，是優質蛋白質的來源，是孕婦補充蛋白質的首選。
③調節內分泌
牛奶中的蛋白質可增強人體免疫力，調節內分泌，改善體內微循環。
④有助於睡眠
牛奶可消除緊張情緒且具有鎮靜催眠的作用。
孕媽睡前喝一杯牛奶，既安心定神，又有助於睡眠。
02所有的孕媽媽都適合嗎？
雖然牛奶營養豐富，很多孕媽媽都會選擇喝牛奶補充營養。
但是喝牛奶也有講究，以下幾類孕媽媽不適宜喝牛奶：
缺鐵性貧血媽媽
食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。
若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用。
體內缺少乳糖酸的孕媽
牛奶中含有乳糖，但是乳糖是不會直接被人體分解的，需要乳糖酸的配合。
有些孕媽的消化道內缺少這種物質，乳糖不容易分解。
這類孕媽喝下牛奶之後，往往會出現噁心、嘔吐、拉肚子的情況。
膽囊炎和胰腺炎的孕媽
牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。
03孕媽喝牛奶需要注意的事
不要空腹喝
空腹時腸蠕動較快，這個時候喝牛奶會降低了牛奶的營養價值。
空腹食用過多牛奶時，會稀釋胃液，不利於消化吸收。
選對成分是關鍵
現在市面上有很多不同品牌不同營養成分的牛奶，它們的營養價值和成分構成都是有所不同的。
所以説孕媽媽在購買牛奶的時候，一定要看好牛奶的主要成分。
一般來説鮮牛奶的營養價值比較高，而那些奶類的飲料產品，往往不建議孕媽媽選擇。
雖然在口味上要比純牛奶和鮮奶要好得多，但是畢竟營養才是第一位的。
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