喝牛奶有講究，牛奶是天然食物中營養最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品，喝牛奶大有講究，方法不妥，效果就會大打折扣，下面分享喝牛奶有講究。
專家認為，喝牛奶最好不加糖。否則，不但不易被消化吸收，還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。牛奶可加熱，但不要煮沸。因為煮沸後，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，不易被人體吸收，早餐不要只喝牛奶。
空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。
正確的方法是：
早餐先吃麪包、糕點等，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡。同時，喝牛奶不要同時吃巧克力，因為巧克力中的'草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣，使鈣無法被人體充分吸收。
睡前喝牛奶好
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有什麼好處
1、睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶會胖
睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的'減肥食品。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分??蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓，是飲食減肥的最佳選擇。
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脱脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
睡前喝牛奶注意事項
1、睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。
2、睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免攝入過多脂肪。
3、臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。
4、水腫型體質的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的兩個小時左右。
5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。
懷孕期間堅持喝牛奶有什麼好處？
牛奶是一個好東西，不管什麼年齡的人都可以多喝一些。對於懷孕期間的婦女來説也是如此，這對自身和寶寶都是有好處的。但是有人認為孕婦喝牛奶只是為了補充自己的營養，這和寶寶沒有多大關係。究竟是不是這樣的？其實放牛奶，也是對肚子裏孩子有好處的。
1、補充微量的元素
別看牛奶只是一種液體，在它裏面可含有不少的微量元素。不僅如此它還可以為身體提供大量的蛋白質和糖。而且在它裏面所含有的脂肪並不算太高。一般來説，喝牛奶吃不容易長胖的。所以在懷孕期間喝牛奶，既能夠保持身材，又可以很好的補充營養。
2、促進新陳代謝
很多孕婦會在懷孕的時候感到勞累不堪，出現精神不好的情況。而這個時候自己體內的新陳代謝往往需要改善一些，因此，喝牛奶可以幫助她們促進這個生理過程。所以當出現一些身體不適的情況，就可以適當的喝一下牛奶。
3、提高身體免疫力
不僅是身體其他部位，還有身孕的女性往往在免疫力上也有一定的下降。如果感覺這個時候提抗力有所不足，就應該考慮喝一些牛奶，這樣就可以幫助自己減少生病的概率。
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你好， 牛奶，富含豐富的'蛋白質氨基酸和礦物質，如鈣、鋅、鐵、磷、鉬等。懷孕喝牛奶好，因為牛奶中含鈣高，可以預防孕期缺鈣，有助於胎兒骨骼發育。牛奶中含蛋白高，補充孕期所需的蛋白質，增強孕期抵抗力。喝牛奶還有安神的作用，有效改善孕期失眠症狀，孕婦在臨睡前喝一杯牛奶，既可以補充營養，又能讓孕婦情緒穩定，促進睡眠。
牛奶中的鉀可降低孕婦妊娠高血壓的風險。牛奶中的鋅能促進胎兒大腦發育。
如何和牛奶拉肚子，也可以適當的喝酸奶，酸奶也可以補鈣，可以補充益生菌，改善胃腸道功能，改善孕期便祕。還可以促進消化吸收，發生拉肚子的情況很少。
孕婦喝牛奶好處多，但也要注意營養均衡，不偏食不挑食，一般每天喝300—400毫升就可以了。
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