預防老後卧牀不起，日常生活老人需要特別的關注和照顧。隨着年齡的增長，老年人面臨着許多健康問題和疾病，如心血管疾病，糖尿病，老年性痴呆等，下面分享預防老後卧牀不起。
日本《經濟新聞》近日刊登專家意見指出，每天走路8000步，能防止老後卧牀不起。
“想保持年輕，腦力和肌肉是關鍵。” 日本筑波大學久野浦也教授指出，老人卧牀不起主要受三大因素影響：認知障礙症、中風和跌倒骨折。而能有效預防這三個因素髮生的方式就是有氧運動和肌肉鍛鍊。適度的有氧運動能延緩大腦衰老、鍛鍊平衡能力、預防摔跤，同時還能減少肥胖，降低中風機率。
對老人來説，最合適的有氧運動就是步行。目標可設定為一天總計走8000步，一週總計走5.6萬步。對於做不到每天走滿8000步的老年人來説也不必勉強，可拆分開走，今天少走點，明天則多走點，一週總共走滿5.6萬步即可。如果能搭配定量的肌肉鍛鍊，效果會更好。
老年人之所以會老，除了年齡增長外，其中重要的一點就是人體膠原蛋白的流逝。可以有效改善睡眠，對骨質疏鬆也有一定的效果，還可以防皺呢。可在早上喝粥時在粥里加一點就可以。不過現在市面上賣的`含膠原蛋白成分的保健品其中含量又少，還有別的添加劑。最好就是直接用原料。用着也放心
老人如何預防和治療這些疾病
1. 心血管疾病
心血管疾病是老年人面臨的重大健康問題之一。心血管疾病包括心臟病，中風和高血壓等。老年人最常見的心血管疾病是冠心病，它通常是由於動脈硬化引起的。冠心病症狀包括胸痛，心悸，呼吸急促和疲勞等。
為了預防心血管疾病，老年人需要保持健康的飲食和生活習慣，如不抽煙，少喝酒，保持健康的體重。此外，老年人需要進行適當的運動，如散步、游泳和瑜伽等，以促進血液循環和心臟健康。如果老年人已經患有心血管疾病，他們需要遵循醫生的指示，按時服藥，並定期進行體檢。
2. 糖尿病
糖尿病是一種常見的慢性病，它通常在老年人中更為普遍。糖尿病可以引起許多健康問題，包括心血管疾病、腎病、失明和神經病變等。老年人患有糖尿病的原因通常是由於飲食不當，體重增加，身體運動不足等。
為了預防糖尿病的發生，老年人應該保持健康的飲食習慣，減少高糖食品的`攝入。同時，老年人應該進行適當的身體運動，在醫生的指導下，控制體重和血糖水平。如果老年人已經被診斷為糖尿病，他們需要遵循醫生的指示按時服藥，並定期檢查血糖水平。
3. 老年性痴呆
老年性痴呆是老年人面臨的另一種常見健康問題，它會導致認知能力下降，記憶力減退和日常生活能力下降等。老年性痴呆通常是由於大腦結構和功能的退化引起的。
為了預防老年性痴呆，老年人需要保持健康的生活習慣，如少喝酒、戒煙、進行身體和智力健康的鍛鍊，保持社交活動和學習新東西。同時，老年人需要定期接受健康檢查，以確保他們的身體健康。
總的來説，老年人需要關注心血管疾病、糖尿病和老年性痴呆等健康問題。為了預防和管理這些疾病，老年人需要保持健康的生活習慣，如健康飲食、適當的鍛鍊和遵醫囑服藥等。在老年人的日常生活中，社交活動和保持積極態度也非常重要，這有助於保持身體和精神的健康。最後，老年人需要定期接受健康檢查，並與醫生保持溝通，以確保他們的身體和健康狀況得到最好的關注和照顧。
老人秋季養生注意7個要點：
1、調節飲食，養肺生津
由於五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，飢飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
2、多補水趕走秋季乾燥
秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季時節最重要的當數充足補水，老年人同樣如此。秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間宜常吃藕、百合、白蘿蔔、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。
3、提高耐寒能力，防感冒
秋季温差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、入睡時避風寒而卧
睡眠是養生的重頭戲，老年人體質差，對睡眠環境也要求較高。秋季夜裏涼風習習，就很容易受到“賊風”侵襲。所以，老年人入睡時一定要避風寒而卧。
5、注意居室通風
天涼了也要保持居室經常通風，當室內外温度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，日常生活中要注意保持室內的濕度，可以用濕毛巾擦室內的傢俱，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養些花草，以調節空氣濕度。
6、加強鍛鍊，增強體質
秋天的氣候轉涼，是室外運動的好時機，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的.鍛鍊項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。
7、愉悦身心，陶冶情操
秋風蕭瑟，自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。
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