扼殺雙下巴的3大阻擊戰，人們生活水平越來越好，使得不少人出現了富態的情況，其表現之一就是俗稱的雙下巴。即下頦部位的脂肪堆積。年齡不大即出現雙下巴，不但影響美觀，過度的脂肪堆積還有可能是造成鼾症的原因之一，接下來我們一起看下扼殺雙下巴的3大阻擊戰。
阻擊我們的雙下巴不僅要對症下藥，還得堅持不懈。
第一阻擊戰：
持之以恆“瘦面操”每天只要花5-10分鐘時間做瘦面操，配合適當按摩，持之以恆，就會發覺不但雙下巴逐漸消失，臉部輪廓也會更加分明。
戰術一：通過做口部運動鍛鍊整個面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的張力，令肌膚更加緊緻。a、儘量張大嘴巴，説出英文元音a、e、i、o、b、鼓起雙頰，將嘴裏的氣往左右兩方擠動。c、用力吸氣，令雙頰向下陷、整套動作重複2-3次。這些動作簡單易行，要經常做。可以每天張口發聲運動臉部，也可在空閒時重複微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數次。
戰術二：做簡單的頸部運動，有效去除雙下巴和頸部的贅肉。a、頭儘量往下垂，然後儘量向後仰。b、頭往左倒，然後忘右倒。整套動作重複2-3次。下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、揚頭、側轉頭等動作。初期，動作應做慢些、活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應，適應以後再稍稍加大運動量。
戰術三：學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，以延緩容貌衰老的進程，預防雙下巴的產生。在進行雙下巴提升運動之前，可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的'蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，再將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域。
塗完面膜就可以進行面部提升運動了。a、仰面橫躺在牀上。用肩部支撐着，並把頭懸在牀沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。b、不運動肩膀，只將頸部前伸儘可能的遠，堅持6秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘後放鬆下來，再重複多次。
第二阻擊戰：
全方位進行按摩按摩有助於收緊肌肉，促進新陳代謝，刺激負責分解脂肪的荷爾蒙的分泌。所以，這一步也是必不可少的。
戰術一：按摩面部a、在整個臉龐塗上按摩霜。b、用食指、中指和無名指三根手指的指腹，從下顎、口角、鼻翼、太陽穴至額頭輕輕按摩約1分鐘。
戰術二：按摩下巴雙下巴會令面部看來肥大，故收緊下巴肌肉亦十分重要。a、在下巴與頸部上端的肌膚塗上按摩霜。b、以食指或中指，與大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。c、將雙下巴的脂肪牢牢夾住，從下巴中央部位往耳朵方向挪動，再利用手指第二關節將夾位的脂肪朝上做擠壓動作，重複2-3次。d、以手背由頸部上方將贅肉往下巴前端緩緩推擠，重複20次，對改善下巴的鬆弛現象有顯著效果。
第三阻擊戰：
用上蔬菜好幫手雙下巴美眉應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是小臉的好朋友。
怎麼去掉雙下巴
1、 鍛鍊頸部肌肉
頸部肌肉的鬆弛是導致雙下巴的主要原因之一。通過鍛鍊頸部肌肉，可以增強肌肉的張力，減少下巴區域的脂肪堆積。一種有效的鍛鍊方法是仰卧，將頭部懸空，然後將下巴向上拉伸，保持幾秒鐘後放鬆。重複這個動作10-15次，每天進行幾組。
2、 調整飲食習慣
注意飲食習慣對去掉雙下巴也是非常重要的。減少高熱量食物和脂肪攝入，增加蔬菜、水果和富含纖維的食物的攝入。要保持足夠的水分攝入，以幫助身體排毒和保持皮膚的彈性。
3、 使用瘦臉霜
市面上有一些針對雙下巴問題的瘦臉霜。這些產品通常含有收緊皮膚的成分，可以幫助減少下巴區域的鬆弛。使用瘦臉霜時，按摩下巴區域，以促進血液循環和淋巴排毒。
4、 接受微創手術
如果以上方法無法解決你的雙下巴問題，可以考慮接受微創手術。微創手術通常通過脂肪抽吸或緊膚手術來減少下巴區域的脂肪和鬆弛皮膚。這種手術通常需要一段恢復期，但效果明顯且持久。
5、 保持正確的姿勢
保持正確的姿勢對於減少下巴區域的脂肪和鬆弛非常重要。避免低頭看手機或電腦屏幕，保持頭部和頸部的正常姿勢。坐姿時要保持挺胸、收腹，避免駝背。
6、 使用化粧技巧
化粧技巧也可以幫助你遮蓋雙下巴。使用修容產品，選擇與膚色相近的'修容粉，將其塗抹在下巴區域，以營造立體感，使下巴看起來更加緊緻。
通過鍛鍊頸部肌肉、調整飲食習慣、使用瘦臉霜、接受微創手術、保持正確的姿勢和使用化粧技巧，你可以有效去掉雙下巴，恢復自信美麗的容顏。
瘦雙下巴第一步：
將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，藉助反作力，用力向裏按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下。
瘦雙下巴第二步：
張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，儘量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。這個動作提升整個下巴，收緊下巴處贅肉，對於雙下巴的人特別有效。
瘦雙下巴第三步：
將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上脣，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。可以鍛鍊上脣肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
瘦雙下巴第四步：
將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。它能鍛鍊上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
瘦雙下巴第五步：
把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時儘量讓自己眼睛閉緊。
瘦雙下巴第六步：
雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。這一步瘦臉操能鍛鍊整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
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