健身後不能做的事有，不要馬上吃東西，不要馬上抽煙，不要馬上洗澡等。
健身後五類事情千萬別做
不要馬上吃東西
運動健身會消耗身體內的糖原，體力急需補充，自然會感到一陣陣的飢餓。不過不要馬上的胡吃海塞。運動之後的營養補充應該以肌肉的恢復增長為首要目標，應該食用優質的蛋白質和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不錯的選擇。
同時為了減輕消化系統的負擔，應該在短時間休息之後再補充食物。
不要馬上抽煙
這時候抽煙，會給你的身體造成更大的傷害哦
不要馬上洗澡
劇烈運動之後，大汗淋漓，想馬上洗一個熱水澡，讓身體乾淨清爽起來。實際上，這是一個不大好的習慣，劇烈運動會使身體的血液流速加快，在這種狀況之下馬上洗熱水澡會讓肌肉和皮膚的`血液流速繼續加快。從而造成其他器官的供血不足，容易引起腦部缺氧狀況，如果心血管本身存在亞健康狀況的話，嚴重的還會導致心血管疾病的突發。
最好的方式是在劇烈運動之後，進行簡單的慢跑和拉伸，不僅能夠緩解肌肉緊張，幫助肌肉恢復，減少受傷可能，還能讓身體的狀態平靜下來。這時候去洗澡，既能有效的緩解身體疲勞，又不會對健康產生影響。如果想要皮膚變得更好還可以嘗試一下洗冷水澡。
不要着急喝冷飲
劇烈運動之後，身體大量出汗急需補充水分，這時候就會有種拿起一瓶冰水一口氣灌下去的衝動。但是，千萬不要這樣做，驟然喝下大量的冷飲，可能會造成造成胃部痙攣，導致腹痛，如果平常就是腸胃不好，還可能出現腹瀉狀況。
補水最好是喝常温的白水，也不要一口氣喝下許多，一口一口的喝水。也不要所謂的運動、功能飲料，因為平時健身房的運動量喝白水就足夠補充。
不要papapa
有的人健身之後會性慾旺盛，有的人可能會降低，這跟運動量和個人體質有關，總得來説健身對papapa有良好的促進作用。不過，不管是慾望強還是弱，都最好不要在健身日當天papapa，因為它要得是肌肉的配合。而健身之後的肌肉正在處在疲勞和恢復的狀態，同時男性荷爾蒙也在幫助肌肉的恢復和增長。
健身後多久可以喝酒？
1. 健身與飲酒的關係
在健身的過程中，飲酒是一件比較麻煩的事情。酒精會直接打亂身體的代謝過程，從而導致身體的反應、恢復等所有有關身體健康的事情都變得更加困難。
而且，飲酒不僅會對身體的健康造成影響，還會對訓練結果產生直接的影響。因此，飲酒和健身不是一件好事情，尤其是在重要比賽和訓練之前。
2. 飲酒會消耗體力
首先，飲酒會使身體消耗掉很多的體力，即使你喝的只是啤酒。這是因為酒精的攝入會讓身體的代謝過程中斷，從而導致身體的能量轉化變得更加困難。因此，在健身後儘量不要飲酒，因為你需要的是更多的體力來完成更有挑戰性的訓練。
3. 健身後需要等多久才能喝酒？
對於這個問題，沒有一個絕對的答案，因為每個人的體質和身體代謝都不一樣。不過，總的來説，在健身後需要等待至少4-5個小時才可以開始飲酒，這樣才可以讓身體充分的回覆。當然，如果你並不打算參加比賽或者高難度的訓練活動，那麼你可以酌情放寬這個限制。
4. 飲酒和健身可以搭配的`場合
雖然飲酒和健身不是一個好的組合，但是也有一些場合可以允許這兩個元素共存。比如，像健身會館或健身房裏開展一些非常接地氣的party，這時候飲酒可以成為一個緩解身心疲勞的方法。不過，這種情況下你還是需要注意飲酒的種類和飲酒的數量，要讓自己的身體和訓練成果充分的保護起來。
健身後不能吃什麼
1、披薩
披薩含有過多油脂，尤其是有香腸等餡料的類型更不適合運動後食用，吃一小塊即可抵消一次鍛鍊的。如果非要吃麪食，可選擇全麥麪包、奶酪等。
2、生冷蔬菜
在健身過後，未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動後吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉，但不可用奶油。
3、過鹹小吃
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃，會降低身體的.鉀含量，導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用，比鹽裏的鈉重要。因為運動流汗，身體已經了大量電解質，因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
4、培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的，但只適合早餐，為接下來一天的活動儲備熱量，運動過後不適合。因為烤肉消化不易，會妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
健身吃雞蛋有什麼好處
1、補充優質蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率比米飯、粥、麪包等食物高。帶殼水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
2、增加飽腹感
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
3、有助於減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，這意味着白天可以吃更少的東西，攝入更少的卡路里，起到控制體重的作用。如果你有高膽固醇，一個蛋是一天的量。你可以選擇只吃蛋白，這樣膽固醇就為0。
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