鍛鍊身體、欣賞自然風光、收穫一段美好的回憶等。
1、鍛鍊身體，登山可以鍛鍊毅力，鍛鍊視力、心肺等能力，登山可以消耗脂肪有助於身體減肥、延緩人體衰老等。
2、欣賞自然風光，山上有非常美麗的自然景觀，欣賞這些自然景觀，可以讓人心情愉悦，放鬆心情。
3、收穫一段美好的回憶，登山的過程雖然辛苦，但是登上山頂之後，心中的那股喜悦，永遠留存記憶中。
什麼是登山？
登山是指在特定要求下，徒手或使用裝備，從低海拔地形向高海拔山峯進行攀登的一項體育活動，登山運動有登山探險、競技攀登和健身性登山。
經常出外進行登山活動對人體有很大的好處，登山對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
登山注意事項有哪些
1、掌握爬山/登山的專業知識、户外知識。
2、登山裝備要齊全並熟練運用，有不知道怎麼用的一定要請教。
3、登山最好組團，讓小夥伴們約同一起比較好。
4、做好登山計劃，甚至是登山路線圖並告知家人和朋友。
5、登山的前一天要再次確認下明天的天氣是否適合登山。
6、估算好登山的'時間並確定要到達的位置再紮營。
7、若有受傷一定要和小夥伴説明並返回，不能硬撐。
8、獨自一人遇到危險要學會自救並求救，重點是要保護好自己。
登山需要帶的裝備
1、登山杖
根據不同的身高，通過操作調節鈕來將登山杖調到合理的長度。調節好之後，身體自然站直，手掌握住手柄的位置後，雙手自然下垂，此時以杖尖輕輕觸地為最佳狀態。保證自己的肘關節、腕關節和手柄的位置都能夠儘量形成垂直的角度。
2、安全繩
安全帶的腰帶應綁系在最大臀圍以上，靠近腰骨。保持腰部緊綁狀態，以防止人體從腰帶滑落或損害腰部。
3、安全帽
安全帽佩戴前應調整好鬆緊大小，以帽子不能在頭部自由活動，自身又未感覺不適為宜。安全帽由帽襯必須與帽殼連接良好，應有一定間隙，該間隙一般為2到4cm。
4、下降器
首先，將安全繩與8字環下降器綁定，拿起固定點處的繩索（留出與固定點大約1.5米的距離）之後對摺繩索，從8字環的大環穿入，並套在小環上，然後將8字環下降器的小環與安全腰帶上的安全扣相連接。
在使用8字環下降器的時候，一隻手要抓緊8字環下降器上端的繩索，另一隻手抓住8字環下方的繩索，通過握力，慢鬆8字環下降器下端的繩索，進行安全下降。
登山機怎麼練瘦腿效果好
1、使用正確的姿勢
登山機鍛鍊中要使用正確的姿勢，才能達到好的瘦腿效果。運動過程中，膝關節保持微曲，骨盆不要左右擺動，不要只是前腳掌發力。
雙腳不要在進行鍛鍊時，離開蹬踏部位，膝關節不要超伸，也不要因把雙手手臂搭在扶手上後，做俯身借力動作，這樣會使得減肥效果打折扣。
2、適當調整坡度
在登山機鍛鍊中，坡度達到15度以上，就能有效的鍛鍊腿部肌肉。而登山機想要更好的瘦身效果，可以不必增加速度，而只要提升坡度。
在適應了登山機的基本鍛鍊後，可以嘗試提升適當的坡度，如增加到30%甚至是40%，這樣速度為3km/h，鍛鍊5分鐘的效果是跟在平台跑步機上用8km/h鍛鍊30分鐘的效果是一樣的。
3、調整合適的阻力
在進行登山機瘦腿時，要注意保證鍛鍊時左右的阻力是一致的。在鍛鍊開始時先將阻力調低，然後慢踏步使心率逐漸上升，再慢慢的.增加阻力。而鍛鍊結束之後，應慢慢的把阻力調低，使心率逐漸恢復正常。
4、鍛鍊後放鬆腿部
在登山機鍛鍊結束後，要對腿部進行放鬆運動，緩解腿部緊繃的肌肉，或是通過按摩來幫助放鬆。
登山機傷膝蓋嗎
正確的使用登山機鍛鍊對膝蓋傷害小，但是錯誤的動作、高強度的鍛鍊也還是可能會對膝蓋造成損傷的。
登山機正確使用姿勢
1、手輕握把槓
在進行登山機鍛鍊時，可以用手輕輕的握住把槓。如果只是需要更好的保持平時，可以只是用手指碰到把槓。
如果能在適應了登山機的鍛鍊後，放開雙手使其自然下垂放在身體兩旁，不僅可以加強心肺功能，也能增強身體的平衡能力，當然這是在能保證自己能保持平衡不會摔倒的前提下才能去做的。
2、身體保持直立
身體保持站立姿勢，可以稍稍向前傾一點，但是不能彎腰弓背，而且身體不能左右傾斜，肩膀是放鬆狀態，並稍微的向後夾，腹部收緊。
3、保持步長一致
在使用登山機鍛鍊時，要保證每次的步長能夠一致，而且不能過長也不要過短。過長的步幅容易導致腿部肌肉關節受損，而過短的步長則會使得能量消耗減少，鍛鍊效果會打折扣。
4、腳掌放在踏板上
在登山機的使用中，儘量的把全腳掌都放在踏板上，如果是墊腳尖會使小腿肌肉較快疲勞。而且在腳掌落地時，最好是用腳中部落地，來緩衝對腿部的衝擊。
5、調整適當的坡度
使用登山機鍛鍊時，可以不用增加速度，只要適當的調整其坡度就能增加鍛鍊效果。在剛開始鍛鍊時，可以從較小的坡度開始鍛鍊，如15度、16度，循序漸進的慢慢增加坡度。
登山機對膝蓋傷害小嗎
在户外登山時，是進行的主動性鍛鍊，腿部承受的比重比較大，所以膝蓋的負荷也是很重的。但是在登山機上鍛鍊，更多的是全身加入運動中，身體的大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌羣、臀大肌能會參與鍛鍊。
因而在登山機上用大腿上下踩踏動作時，膝關節會比真正的登山或爬樓梯的壓力減少很多，對於膝關節的傷害自然也就降低了。
時髦風
