羽毛球的鍛鍊意義，羽毛球運動，是一項綜合性非常強的運動。在進行羽毛球運動的過程之中，基本上身體的每一個部分都需要參與進來，因此，羽毛球運動對於健康有着難以估量的好處。下面讓我們來看看羽毛球的鍛鍊意義。
1、舒筋活血
羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
2、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
3、治頸椎（肩周）病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生
4、鍛鍊眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。
5、減肥
打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。
6、開心娛樂
養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
7、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的.，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
8、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
有氧運動：打羽毛球是一種高強度的有氧運動，有助於改善心血管健康，增加耐力。 經常打羽毛球有助於降低患心臟病、中風和其他心血管疾病的風險。
肌肉強化：羽毛球涉及很多需要上下肢力量的動作，例如跳躍、弓步和擊打毽子。 這些運動可以幫助加強腿部、手臂和核心的肌肉。
靈活性：羽毛球運動中快節奏的動作和突然變向有助於提高靈活性和敏捷性。 運動前後的拉伸也有助於提高柔韌性。
減肥：打羽毛球可以幫助燃燒卡路里，促進減肥。 事實上，據估計打一個小時的羽毛球可以燃燒 400 到 500 卡路里，這取決於比賽的強度。
心理健康：羽毛球還可以通過減輕壓力和焦慮以及改善情緒對心理健康產生積極影響。 與他人打羽毛球的社交方面也有助於改善社交關係並減少孤獨感或孤立感。
打羽毛球是增強體質、促進減肥、增強心理健康的極佳方式。 這是一種有趣且引人入勝的方式，可以讓您保持活躍並從鍛鍊中獲益。
必須遵守循序漸進的'原則，適當地控制運動量，並保持堅持不懈，持之以恆，才能有效而健康地進行身體整形。要做到：
（1）場上活動時，控制好運動強度和運動量。
（2）保持適宜的每次上場練習時間。
（3）確定每週固定的練習次數，並持之以恆。
（4）一般堅持練習1～2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度會緩慢下降。這時，一定要繼續保持練習，同時不可加大運動量。
（5）練習過程中，要對一些特殊情況分析處理。
另外，羽毛球運動經常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。羽毛球的基本動作如發球、抽球、高遠球、殺球等可鍛鍊全身各大肌肉組織。例如在擊球時，提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛鍊腹肌，使毛細血管和肌肉細胞血流量增加，增加體內蛋白質、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
羽毛球運動是一項逐漸興起的健康運動
全世界有大約4300萬人在從事羽毛球運動。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有，羽毛球球迷 觀看完球星們比賽後，第二天就可以在同一場地、按照規則效仿他們。並且 通過努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
羽毛球運動是集時尚、健身、交際於一體的運動
羽毛球運動本身集時尚、健身、交友于一體，很適合都市人羣。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發達國家，羽毛球甚至還是一種維繫人際關係的紐帶。在美國有一句名言：“現在，假如你只懂得打羽毛球，你就已經具備了生存的條件!”根據美國一家電視公司的統計數字全美國目前有3400萬人打羽毛球，相當於其全國人口的15％。
羽毛球運動可使身心完全放鬆
當你感受到有壓力時，身體自然會出現加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。
心理學家 發現，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關係、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。
上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的'壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。
研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。
因此，選擇適合自己的運動並配以充足的休息．是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。
羽毛球運動是最有效的減肥手段之一
我們常説，羽毛球是用腳打球的。
這就意味着，在羽毛球場上需要或快或慢地不斷跑動。
因此， 羽毛球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪為主。
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