半馬是21.0975公里。
半馬全場是21公里左右的，相當於全馬的一半路程，所以更加適合大部人蔘與，因為並不是所有人都能跑完全馬的，半馬的參與度會更高一點。
半馬是21.0975公里。
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。
跑半馬前要準備什麼
1、瞭解你的能力。在考慮進行半程馬拉松訓練前，跑步教練建議你必須能連續一星期跑16 到 24公里。如果你剛起步，還沒有建立此里程數的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能真正報名參加比賽。
2、儘早開始。半程馬拉松訓練需要耗費數個月，所以選擇參加非近期舉行的比賽，以便有時間做充分準備。如果你是個初級跑者，比賽之前計劃訓練20周。如果你是個中級跑者，給自己16周。如果你是個高級跑者，可訓練12周。
半馬多久跑完
半馬最長時間是3個小時左右跑完就行。
如果是業餘跑者第一次嘗試馬拉松，完全可以不用考慮時間的問題，不用給自己設定多高的目標。只是想着去嘗試馬拉松的.感覺，完成一次對自己的挑戰就可以了，如果你抱着這樣的心態去參加比賽，也許會收到意想不到的結果。
哪些人不適合半馬
1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者;
2.高血壓和腦血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心臟病患者;
4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;
5.血糖過高或過少的糖尿病患者;
6.其他不適合運動的疾病患者。
那就是“半馬”到底算不算馬拉松
有的跑者説馬拉松是42.195公里，而半馬只有全馬的一半距離，怎麼可能叫馬拉松呢？
而有的跑者説半程馬拉松也是馬拉松的一種，之所以叫半程，肯定就是馬拉松的一半啊，當然也可以算馬拉松！
所以正反兩方的論斷都有站得住的立腳點，根本無法定判斷，因此這個問題一直成了跑圈裏人們討論熱議最大的一個話題。
半馬起源
第一場半程馬拉松是什麼時候開始舉辦的呢？其實國際田聯沒有歷史參考資料。
但是對於過去的舉辦賽事文獻中可以追隨到上世紀50年代，那時候開始流行一種風潮，叫“休閒跑步”。
賽事主辦方通過這種跑步方式的.改變，看到了市場的需求，也就下定決心打造了一場新的賽事，所以半馬也就應運而生。
從起源的歷史來看，半馬是屬於馬拉松的衍生品，是市場的需求為了滿足更多的人對於長距離賽事的參與所迸發出的。
半馬本身相對來説難度要小很多，從某一種意義上來説缺少了41.195公里這個里程所特殊的含義，但是不管怎樣，仍具有相當大的紀念意義。
都叫“馬拉松”，但差別巨大
半馬也可以説是全馬的一個過渡，很多跑者都説，如果沒有跑過半馬，最好還是先不要嘗試全馬，這個觀點是正確的。
雖然“半馬”和“全馬”都叫馬拉松，但是這之間的差別還是巨大的，從難度上來説，這就完全是兩種賽事了。
全馬從距離上來説不僅只是2個半馬那麼簡單，畢竟過了半程之後到30公里，後面的難度只會越來越高。
所以“全馬”和“半馬”的要求也是有差別的，尤其是一個跑者的體能，一般全程馬拉松30公里後，比賽才正式開始。
因為30公里就是全馬的一個分水嶺，很多參賽選手會在這個地方出現“撞牆”，身體和心理都會出現疲勞。
因此後面的12公里恰恰證明了全程馬拉松的精華所在，也是最能判斷一個跑者的能力，這也是半馬所達不到的天花板。
“馬拉松”的定義
“馬拉松”想必作為跑者都能知道這個名字的由來，包括42.195公里這個距離所賦予的特殊意義。
以國際田聯的競技角度來看，本身馬拉松是一個高門檻高難度的體育項目，對於參賽選手的要求也是很嚴格的。
而半程馬拉松相對來講參與的門檻和參賽選手的要求還是比較低的，嚴格意義上來説，是不具備“馬拉松”這三個字的定義的。
當然，這裏所説的“馬拉松”定義並不是在劃分等級，只是以“馬拉松”這3個字本身來講，半馬好像真的要顯得遜色一點。
所以現在的馬拉松官方組織也在開始不斷地取消“半馬”這個項目組了，就比如北京馬拉松、上海馬拉松、廈門馬拉松等等，或許這也是在向着更高的國際賽事靠近吧。
但半馬作為通向全馬的一個重要台階，對於初級跑者來説還是一個很不錯的選擇，在小編看來，無論是全馬還是半馬都是一場極限的運動，不管你是老手還是新手，都應當對這項運動保持敬畏之心，以“完全完賽”為宗旨才是一名成熟跑者的標誌！
半馬多少公里
馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里，半馬即半程馬拉松是21.0975公里。
馬拉松比賽距離的確定要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起，這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民儘快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫裴裏庇第斯的士兵回去報信。裴裏庇第斯是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動的喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”説完，就倒在地上死了。為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。
半馬是21.0975公里，而全馬為42.195公里，兩者都是馬拉松比賽的長度標準，馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目，而且專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽，具有極強的`包容性，並且在跑步的過程中可以補充糖分飲料。
1、長度公里
半馬是21.0975公里，全馬為42.195公里，半馬和全馬都是馬拉松比賽的一種長度標準，但是目前在馬拉松比賽時全馬最為普遍，一般人們口中所説的馬拉松比賽都是指全馬。
2、項目介紹
馬拉松比賽是一項長跑比賽項目，起源於公元490年的一場戰役，為紀念這場戰役，在7896年舉辦了第一場馬拉松比賽，而且馬拉松具有極強的包容性，專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽。
3、注意事項
馬拉松比賽過程中是可以適量補充身體中的糖分，一般都會攜帶含糖類的飲料，而且沒有經過專業訓練的人在30到35公里時會遇到人體的生理極限，可能會伴隨着關節疼痛和負面心理的產生。
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