平均每分鐘可消耗10-16卡路里。
跳繩是一項比較健康的運動項目，通常情況下對於一個成年人來説的話，跳繩1000下大概能消耗掉人體內的105卡路里，它的效果就相當於在慢跑一樣，不但可以幫助瘦身塑形，還能幫助肌肉更加的均勻有力。
在練習跳繩的時候，還能增加心血管的功能，能讓全身的肌肉都能得到有效的鍛鍊，還能讓身形會變得更好，但最好是每天堅持鍛鍊，其時間應在一個小時左右，這樣能有效的消耗掉全身多餘的脂肪和熱量。
看了我的方法，現在你知道跳繩消耗多少卡路里了嗎？學會了的話就快快把這個方法分享出去，讓更多的人知道跳繩消耗多少卡路里。進行以上步驟操作的同時，我們需要注意的是跳繩不但可以幫助瘦身塑形，還能幫助肌肉更加的均勻有力。以上就是的跳繩消耗多少卡路里。
跳繩1000下能消耗105卡路里
跳繩是一項比較健康的運動項目，通常情況下對於一個成年人來説的話，跳繩1000下大概能消耗掉人體內的105卡路里，它的效果就相當於在慢跑一樣，不但可以幫助瘦身塑形，還能幫助肌肉更加的均勻有力。
同時跳繩也比較簡單方便，不管是在室內或者室外都可進行的一項運動，不僅能起到瘦身的效果，同時還能呼吸系統或者心臟等部位都能得到充分的鍛鍊，還能增加人體的體質，以增強身體的`抵抗力和免疫力。
同時在練習跳繩的時候，還能增加心血管的功能，能讓全身的肌肉都能得到有效的鍛鍊，還能讓身形會變得更好，但最好是每天堅持鍛鍊，其時間應在一個小時左右，這樣能有效的消耗掉全身多餘的脂肪和熱量。
跳繩前後要注意什麼
跳繩前要注意熱身
熱身運動在幾乎在所有的運動項目中都是必要的。在跳繩運動前也是必須做的，熱身可以使你避免在跳繩運動中的損傷，減少大量跳繩時的疲勞感。
跳繩中伴隨的跳躍，雙腳與地面的衝撞需要身體來緩衝承擔比體重大許多倍的壓力，膝蓋、腳腕、脊椎都比較容易受傷，注意跳繩前的熱身起碼要活動腳腕、膝蓋、脊椎這些地方，最好是進行全身性的熱身運動!
跳繩時要注意腳尖部分落地
跳繩儘量用腳尖着地並減少着地時間，且身體微微前傾，這都是防止運動損傷的好辦法。
用腳尖部分落地是因為：相比較腳後跟落地而言，腳尖落地就不容易增加對大腦，脊柱的壓力，所以建議儘量減少足後半部分與地面的接觸面積和時間，儘量用腳尖着地並減少着地時間。身體可以微微前傾喲。
跳繩時要注意膝關節不完全打直
建議在跳繩的時候膝蓋微彎來減少損傷發生的可能性。因為跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，痠痛等運動反應。所以跳繩時膝蓋不要完全打直哦。
跳繩後要注意拉伸
跳完繩後，拉伸一下各部位的韌帶。有助於減少運動後的疲勞感，你只要跳繩後做過一次拉伸，是知道拉伸會帶來多麼束縛的感受了。跳繩後拉伸，實際上是對疲勞肌肉的犒賞。
跳繩的好處
1.跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的.鍛鍊耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2.跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。
3.跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4.跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。
5.跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
6.研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。
7.同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
8.跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
9.對哺乳期和絕經期婦女來説，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
跳繩的好處
1、鍛鍊心臟功能
經常適當的跳繩可以鍛鍊心臟功能。跳繩的過程中能夠加速血液流回心臟以及加強心臟泵血功能，進而能夠增強耐力，因此合理的跳繩對於心臟十分的有益。
2、鍛鍊肌肉
跳繩可以鍛鍊肌肉，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘，通過反覆多次跳躍動作，能夠調動全身所有的肌肉，從而使肌肉羣更加的結實，尤其是腿部的肌肉、腹部肌肉得到有效的鍛鍊。
3、減肥瘦身
跳繩也有減肥瘦身的效果，長期堅持跳繩能夠燃燒腿部、臀部以及腹部的脂肪，使身體變得苗條纖細，每次跳繩20～30分鐘時間能夠消耗300至400卡路里熱量，每週鍛鍊3次最佳。
跳繩的最佳時間
跳繩最佳的時間是在下午3點～8點之間，此時是人活動狀態最佳的階段，所以在此階段中進行跳繩減肥效果是最好的'，每次跳繩的時間不能低於30分鐘，最長不要超過2個小時，這樣能夠有效的鍛鍊自己的身體，同時還不會讓自己的身體過於疲憊。
時髦風
