通常情況下，每天早起跑步白天精神可能會更好一點
剛睡醒時身體各項機能未從休息狀態轉換至工作狀態，身體還是會比較疲乏的。早晨跑步能夠促進身體血液循環加快，體內新陳代謝，從而改善身體素質，提高身體抗病能力。也可以使身體神經興奮，使一天精力充沛，同時也可以促進體內消化吸收。
晨起跑步時要注意勻速跑步，避免劇烈運動，還要控制好時間，注意保暖，避免受涼。跑步結束後可以適當散步，避免立刻吃早飯，以免加重胃腸負擔。
在早上的時候跑步可以提高大腦皮層的興奮性，使腦細胞活躍起來讓人能夠很快的進入工作學習的狀態中使大腦清醒，還可以讓行動更加的敏捷，而且早上體內的陽氣生髮旺盛，跑步時會促進陽氣的升發和運行對身體很好。
晨跑的好處
第一點，減肥，晨跑是一項有氧運動，可以很好的消耗體內脂肪，而達到減肥的效果，特別是早晨吃很少的食物，腹內空虛，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。
第二點，鍛鍊品質，主要是鍛鍊意志力，通過堅持晨跑，可以使工作更加有效率，意志更加堅定。
第三點，晨跑可以愉悦心情，晨跑鍛鍊會分泌一些激素，使大腦興奮，這樣使一天的心情都會好轉。
第四點，改善性功能，通過晨跑塑身，增加力量，特別是男性，可以明顯的改善性功能。
晨跑是幾點
一、春季晨跑的最佳時間：早上七點半到八點
春天是比較清爽的季節，這時晨跑的最佳時間是早上七點半到八點之間，但是晨跑不要跑太久，否則會影響上午的工作及生活的。
二、夏秋季晨跑的最佳時間：五點到六點半
夏秋季節天氣相對於悶熱一點，為了自身舒適着想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。不過，這是一般規則，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體。
三、冬季晨跑的最佳時間：七點三刻到八點一刻
冬天氣候則相對比較乾燥，不宜過早或過晚出來晨跑，再説冬天日出前的地面温度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。
晨跑穿什麼鞋子好
跑步穿運動鞋最好。運動鞋柔軟而富有彈性的，能起一定的緩衝作用。運動時能增強彈性，有的還能防止腳踝受傷。
每天早上跑步白天精神是否會更好，要根據實際情況進行綜合判斷。如果跑步的時間比較短，一般不會導致精神變好。如果跑步的時間比較長，可能會導致精神變好。
1、一般不會導致精神變好
如果在日常生活中每天都堅持跑步，可以增強身體素質，也能夠消耗大量的熱量，在一定程度上會使精神變好。另外，跑步屬於一種有氧運動，可以幫助體內脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。
2、可能會導致精神變好
如果在日常生活中沒有堅持跑步，而且也沒有養成良好的生活習慣，經常熬夜，容易使精神受到影響。堅持跑步可以讓身體的各個器官得到有效鍛鍊，在一定程度上還能夠轉移注意力，從而起到鍛鍊精神的作用。
在日常生活中還需要注意合理飲食，避免大量吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、火鍋等。如果精神出現了異常的情況，建議及時到醫院就診，根據引起的原因採取對應的措施進行治療。
提高一天的精神狀態早上起牀之後總感覺到自己的精神萎靡不振，有一種睡不醒的狀態，在這個期間工作和學習上就會效率低下，大腦的運作能力也沒有那麼快，因此這樣的狀態被稱之為不良狀態。如果你能夠提前起牀半個多小時進行跑步的話，就會讓你的神經瞬間得到提升，意識也發生了改變精神狀態也非常的高漲，可以輕鬆應對一整天的繁忙工作和學習。
改善心肺功能身體只要運動就能夠促進身體的`血液循環加快，對於晨跑來説也會同樣如此。提高身體的基礎代謝率，增強心肺功能，增大肺活量，改善我們的呼吸系統，對於身體的各個器官都是比較有幫助的。
提高免疫能力每天早上起來堅持晨跑，促進身體血液循環，加快新陳代謝，排出體內毒素，提高身體的抵抗力和免疫力，減少生病的機率，讓那些流行性病毒感染都不會在你的身上體現出來，所以説堅持晨跑的人身體體質素質都是比較好的，很少生病。
使心情變得更加愉快。生活和工作當中難免都會受到一些不開心的事情，挫折壓力困難會讓每一個人變得無精打采，心事重重時間一長，這樣的心理將會影響身體的健康，心裏面還會出現扭曲的變化，對於人生觀價值觀得到了扭曲歪理的認可，這種現象是非常可怕的。
如果你能夠堅持每天晨跑，鍛鍊一下自己的體魄，不僅可以讓自己的肉身得到良好的改善同時心情也能夠得到應有的快樂，讓你輕鬆應對一切挫折和煩惱
早上跑步有什麼好處？
1、可以使頭腦清醒
在早上跑步可以提高自己整個人的精神氣，提高大腦皮層的興奮性，是腦細胞活躍起來讓人能夠很快的進入工作學習的狀態中使大腦清醒，行動敏捷，並且早上體內的陽氣生髮旺盛，跑步時會促進陽氣的升發和運行對身體很好。
2、可以保持器官的健康
早上跑步需要消耗大量的氧氣，這就需要足夠的氧氣和養料，這就要求血循環系統的加倍工作，並且可以加快身體的排毒，由於呼吸動作的幅度加大，可以大大提高呼吸系統技能，使肌肉發達，並且可以增大肺活量。
3、增強抵抗力
堅持早上跑步，可以促進新陳代謝，使肌肉堅硬，有力，增強體質，提供免疫力，對於青年來讓骨質軟骨得到更多的營養而不斷增生是其骨密度增大，可以促進青少年體格的發育，還能增強人體的脾臟，是人體的`骨骼激發達，脾胃功能就會強健，食慾增強，並且有一個優美勻稱的體型。
4、改善精神狀態
讓自己整天可以充滿活力，精神飽滿，心情舒暢，抑制抑鬱情緒，對於開啟一天的開端是不錯的，並且可以改善睡眠質量，減少焦慮，不易出現內分泌紊亂，可以增強人體生物鐘，可以養成早睡早起的習慣，可以磨練人的意志和毅力，促進對環境的適應能力，可以提高靈敏度。
5、其他影響
在早晨運動可以更好的燃燒脂肪，減掉多餘的脂肪，修飾身體線條使體型健美，可以預防腦血管疾病，預防高脂血症，對心肺功能有不錯的效果，對於輔助治療相關的慢性疾病，有一定的好處；早上跑步可以釋放自己的壓力和不滿，促進身心健康發展。
温馨提示
跑步貴在堅持，持之以恆，早上不要空腹跑步，最好在晨跑前吃少量食物，跑早上跑步，注意不要去空氣污染嚴重的地方，時間長了容易生病，需要適當補水，可以配合瑜伽或者其他舒緩的運動，鍛鍊，注意飲食，控制體重。有高血壓，則不宜進行激烈運動。
時髦風
