要儘量把腰桿挺直、穿舒適的鞋子鞋墊等等
怎樣站着不累有4個小技巧：
1、首先，站姿絕對不能低頭弓背，這樣只有剛開始的時候會覺得舒服，但沒過多久，馬上就會腰痠背痛了。
2、儘量把腰桿挺直，把身體站筆直了。
3、腳後跟微微抬起，讓中心落在足前掌部位，此時小腿會有緊繃感，這樣可以堅持二十分鐘左右不會累。
4、雙臂自然放鬆下垂，頭稍稍往後仰起，讓頭顱的重力集中到頸椎上。胸腔挺起，從骶骨往上數，第五節左右的脊椎處向前頂出去，讓上半身的重力都落在腰部的脊椎骨上，相對的腹部應該是鬆弛的，不受壓迫的。當然，在站軍姿的時候同時運用腹式呼吸法，效果會更好，人也更精神。 接着再重複步驟3即可。如此循環往復，就能實現久站不累了。
5、穿舒適的鞋子鞋墊：選擇合適的鞋子可以減輕腳的.負擔，選擇透氣舒適、有支撐力的鞋子。
6、保持良好的站姿：站立時保持良好的站姿，即雙腳分開與肩同寬，雙膝微屈，臀部微收，脊椎挺直，肩部放鬆。這樣能分散重心，減輕脊椎的負擔。
7、做站立伸展運動：每隔一段時間進行簡單的站立伸展運動，例如雙腳交替上下跳躍、站立蹲起等，可以幫助加速血液循環，緩解肌肉疲勞。
8、使用站立墊或鞋墊：使用站立墊或鞋墊可以增加腳部的支撐力，減輕腳底肌肉的負擔，同時也可以減少腳底板的壓力。
9、每隔一段時間換一個站立姿勢：如果你需要長時間站立工作，可以每隔一段時間換一個站立姿勢，例如在一個腳尖站立，然後轉移到另一個腳尖上。
如何長時間站立
站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
平時少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液迴流。
中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米，如此可促進腿部血液循環。
每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的'習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的`壓力則有助於增強血管彈性。
堅持穿醫用的高彈力襪，可以減輕和緩解症狀，有助於延緩靜脈曲張的發展進程。
腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等温性食物，以温通經絡
正確的站姿
正確站姿的關鍵點是調整好重心,站立重心在雙腳之間的內足弓,這樣的重心位置最符合生物力學特徵,最省力、也是人體處於自然中立位的一個表現、
預備姿勢：雙腳與髖同寬 足跟稍微向兩側分開,雙腳外側平行、
注：雙腳外側平行是一個特別的調整，這樣可以幫助拉起足弓，改善功能性扁平足和在深度練習中更好體會到呼吸對於站姿的顯著作用。
調整重心方法：
練習方法1-按簡單規矩操練：三點一線原則
1、找面鏡子看自己的身體側面，
2、保持下肢放鬆膝蓋稍微彎曲並且和腳尖一個方向的前提下，讓“足跟-坐骨-後腦勺”基本在一條直線上（參考下圖3個橙色點）,這時重心基本就在雙足之間、 基本上維持好這個姿勢5分鐘你就會感覺到一些平時不太發力的體表肌肉開始發力，這是動作調整後肌肉的整體性活動開始啟動，你可以慢慢變得更輕鬆，可以更長時間站立。
練習方法2-覺知訓練：通過壓力覺知與張力覺知練習自然地調整好重心、
預備-前後晃晃
（1）身體向後倒體會重量壓在足跟的感覺
（2）身體向前倒體會重量壓在前腳掌的'感覺
（3）放鬆整個下肢和骨盆,身體前後晃一晃找到前腳掌和腳後跟都承受壓力的感覺。
初級：保持頭頂的高度不變，膝蓋自然彎曲帶着骨盆往下走，你也許可以很快或者慢慢找到一種脊椎拉直和頭被拉回來的感覺，這個時候重心基本就在雙腳之間、 這一段的練習熟練之後，基本就可以站很長時間不累了。
進階：當這樣的練習越來越多時，一種全身性的覺知會開始出現：雙腳充分受力，膝蓋稍微彎曲，骨盆下沉，尾骨卷沉，坐骨肌腱張力增加,好像上半身坐在坐骨上的感覺，脊椎被整體拉直，頭部和下巴也會自然收回來靠近後背，肌肉張力從足底到坐骨到枕骨被完整的連接成了一條線（這是肌肉筋膜鏈的後表線張力覺知表現）這種張力的最後釋放點在眼睛、
最終：你會因為這樣整體覺知的出現身體變得很穩定並且放鬆，你繼續深入下去會發現這種張力隨着呼吸在變化交替，從開始時後背的感受，慢慢會貫穿到全身張力的覺知。這種情況下你基本上是在靠呼吸肌穩定這個動作的，或者説呼吸和身體融為了一體。這也是傳統站樁練習的一個重要目標。
這樣的練習方式可以體會到整個站立姿勢並不是僵化不動，而是靠呼吸一直在維持動態平衡。只要你呼吸一直在就可以一直站着而不累。並且可以確信自己的重心一定是對的而不需要外界輔助或指導、
從這樣的練習當中可以總結出一個外在可以讓大家簡易操作的結果，即：保持'足跟-坐骨-後腦勺‘ 一條線、重心基本就是對的、 這也就是練習1的操作方法、
時髦風
