瘦手臂需要一個過程，可以通過適當運動、控制飲食等一般治療，以及藥物治療、手術治療等方式快速瘦手臂
一、一般治療：
1、適當運動：適當運動可以燃燒手臂的脂肪，在運動過程中手臂需要擺動，長期堅持可以達到瘦手臂的效果，可以選擇游泳、跳繩以及跑步等運動；
2、控制飲食：需要控制飲食，避免攝入過多的能量而轉化為脂肪，並在手臂堆積，從而加重手臂肥胖的情況。控制飲食可以避免手臂脂肪堆積，配合適當運動可以達到快速瘦手臂的目的。
二、藥物治療：
瘦手臂的人羣可以選擇應用注射用A型肉毒毒素快速瘦手臂，在手臂注射注射用A型肉毒毒素可以隔絕局部神經、肌肉間的交互，使肌肉發生廢用性萎縮而使手臂快速變瘦。但部分人羣在注射注射用A型肉毒毒素後可能出現發熱、肢體無力等副作用，孕婦、精神疾病患者以及哺乳期女性等人羣不可以注射注射用A型肉毒毒素。
三、手術治療：
想要瘦手臂的人羣，可以選擇進行吸脂手術，用特殊的吸脂針吸出局部的堆積脂肪，從而達到較快瘦手臂的目的，部分患者術後可能出現局部水腫、傷口延遲癒合等副作用，心臟病、高血壓以及糖尿病等人羣不可以進行吸脂手術。
瘦手臂需循循漸進，不要操之過急，平時要注意休息，不要過度勞累，飲食儘量以清淡為主，可以多吃新鮮的水果、蔬菜，如香蕉、蘋果以及黃瓜、西紅柿等。
1、運動
單臂伸展運動，這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉，首先將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，接着腿向後伸直使身體呈一條直線，並將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，在稍作停頓後，放下手臂回到初始的位置，整個過程中要儘可能地保持身體的直線狀態
之後將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作，在保持30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸30秒放鬆。
負重擺臂運動，這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部和背部肌肉，首先起身直立，雙手握住一本有一定重量的書，並握在胸前，且需收緊手肘貼近身體兩側，然後手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲，然後恢復站立姿勢，需重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒，然後深呼吸30秒放鬆。
手掌交叉運動，這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱二頭肌、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部和大腿的肌肉，首先下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬，然後兩手交叉向前移，就和走路差不多，直到形成俯卧撐的姿勢，在停頓一下之後，再倒回去，回到站立姿勢，這個動作在做30秒後，再用30秒來放鬆並調整呼吸。
後撐抬腿運動，這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉、肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉，首先需手掌向後支撐坐在地板上，手指方向與面部朝向相反，然後屈膝、腳掌放平，再提臀，並抬起左腿
注意勾起腳尖，然後讓肘部稍稍彎曲，同時臀部下沉，在稍作停留後，背部發力向上，保持腿部的姿勢不變，做30秒後換腿重複以上動作，最後做30秒深呼吸放鬆。
2、飲食
寒食過量的攝入容易導致體液循環惡化，是最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫的，因此，在飲食上應注意這幾點，第一儘量多喝水，少喝冷飲，第二少吃口味重的`食物，第三多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果，最後要管住嘴，少吃熱量高的食物，如炸雞、燒烤、可樂等等。
任何比較健康的減肥方式都需要付出持之以恆的努力，像上述的兩個途徑，也是需要堅持的，最好是每天做一遍運動，並在飲食上長期嚴格地要求自己，如果能夠一直堅持下去，手臂瘦下來是遲早的事。
1、堅持手臂的鍛鍊：可以進行俯卧撐、划船動作、手臂操等運動，通過促進能量的消耗，達到減少手臂脂肪沉積的目的。
2、吸脂手術：可以在短時間內達到目的，但是有一定的創傷性，並且存在反彈可能。
3、局部按摩：按摩可以促進手臂的血液循環，能夠有效的促進局部脂肪的燃燒，達到減肥效果。
4、注意飲食：手臂、腹部都是脂肪相對容易聚集的位置，平常應該避免攝入過多的熱量，也不要進食過多的油炸食物，並注意及時進行體育鍛煉，增加熱量消耗。
5、保持良好坐姿：避免彎腰駝背導致後頸部及上臂肌肉處於鬆弛狀態，從而導致手臂脂肪的過度沉積。
6種方法有效瘦手臂
1、拍球：
隨便找個籃球拍上半小時。倘若第二天起牀的時候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一隻手，要不然很容易出現一手臂粗另一手臂細的現象。
2、划槳：
多做做划船的動作，每天堅持做半小時，要是手臂出現酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
3、拉彈簧：
找輕量級的`彈簧，只要輕輕鬆鬆就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時間拉上十分鐘，因為運動量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅持下來。
4、手臂按揉：
四個手指頭合併在一起伸直，遇到關節處稍稍彎曲一點，找到對應的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個穴位，一個穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位痠痛不止。
5、葡萄柚：
葡萄柚裏面的酸性物質具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚裏面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個星期吃一個。不過光進食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅持一段時間才會有效果。當然，要是搭配一些運動，瘦手臂效果更好。
6、洗澡按摩：
大家鍛鍊完之後需要儘快放鬆，要不然手臂容易產生肌肉。泡澡時可以對手臂進行推拿按摩，不但會讓手臂變得更強壯，而且也不會看上去鬆鬆垮垮。
時髦風
