為什麼運動之後反而胖了，有些人運動一段時間後發現體重增加了，出現這種情況的原因比較複雜，可能與運動方法有關，也可能是飲食增加造成的，下面分享為什麼運動之後反而胖了。
一、遺傳因素
遺傳因素引起的肥胖又叫遺傳肥胖
據科學研究表明，父母一方肥胖，孩子大約30%肥胖；父母都很胖，兒童肥胖的可能性超過60%，但由遺傳引起的肥胖並不是絕對的。
二、非遺傳因素
1、暴飲暴食
就是能吃能喝，吃的又快又多，使胃腸來不及消化吸收就已經吃過量了
既增加了胃和腸的負擔，又造成營養過剩
營養學家説，人的晚餐，四分之一養身體，四分之三養醫生
可見如果晚餐吃得過飽，會有大約四分之三的食物轉化為糖和熱量貯存於我們的體內
所以，我們一方面要提倡少食，另一方面還要提倡細嚼慢嚥，這樣我們在吃飯的'過程當中，我們的口腔、胃和腸就已經幫助的開始消化食物了。
這樣邊吃飯邊吸收一部分營養物質，使我們產生了飽脹感，吃的飯就少了
營養不會堆積，自然就不會肥胖了
2、喜歡熬夜
晚上11點以後不睡覺，那就屬於熬夜了
如果是經常熬夜，那麼就會抑制生長素的正常分泌
而生長激素對人體分解脂肪類物質起重要的作用，所以人會肥胖
3、高油高脂
比如油炸食品，大魚大肉，小食品等多屬於多油多脂類食物
這些食物吃多了，不僅給肝臟增加了負擔，而且它們是不容易消化的食物，這樣造成脂肪堆積，引起人肥胖
4、不愛運動
運動能促進人體的血液循環，增強人體胃腸的蠕動，促進胃腸的消化分解能力，從而將體內多餘糖類和脂肪分解，這樣就達到了減肥的目的，也增強了人的體質。
為什麼越運動越胖？怎麼辦呀？現在應該知道不是越運動越胖，而是儘管你運動了，但是其他方面不好好控制，比如越運動越能吃等，體內過多的能量和脂肪怎麼能夠被降解呢？如果想要讓體重降下來，達到減肥的目的，就從以上幾方面同時進行調控吧。
01、為什麼健身後反而胖了
有些人運動一段時間後發現體重增加了，出現這種情況的原因比較複雜，可能與運動方法有關，也可能是飲食增加造成的。
嚴格意義上的減肥應是減少身體脂肪比例，而非整體體重，所以不能將體重變化作為減肥效果的唯一依據。
適當運動只會使脂肪減少，而體重減輕則會受很多其它因素的影響
運動後發現體重增加可能與補充較多的水分有關，另外肌肉生長也會導致體重增加
在體積相同時，肌肉要比脂肪重得多，所以即使體重有所增加，身材看起來也會顯瘦，這也可認為達到了減肥效果。
我們應將運動減肥當作一種長期堅持的生活方式，而體重下降也應是一個平緩的過程
對運動減肥人羣來説，一定要避免運動後的暴飲暴食，因為這不僅影響減肥效果，而且還會給腸道、肝臟代謝帶來不利影響。
02、為什麼又運動又控制飲食反而還胖了
為什麼又運動又控制飲食反而還胖了？
我做為一個健身達人，身材還算勻稱，談一下我個人的看法，我想知道你是遺傳胖還是後天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費一番功夫，無論先天還是後天胖子都有一個共同的特點，那就是腸胃吸收功能強大，脂肪儲存能力強大。
有句話説得好胖子喝水都會胖説的就是這種道理，説明身體的吸收功能確實厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關係，如果是後天缺乏鍛鍊慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒）。
其次我簡單談一下你為什麼沒有減肥成功，反而又胖了，只能説明一個問題，那就是你生活飲食不規律，健身不科學，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點適當運動就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功。
運動加控制飲食體重反而上漲正常嗎
以下這幾種情況都會導致體重不變：
1. 肌肉增加，脂肪減少
你會發現很多健美的人，體重非常重，如果算BMI，那無疑就是屬於超重
但是你覺得他們胖嗎，一點也不，是吧
這是因為它們肌肉含量極高，脂肪含量比較低，肌肉的體積只有脂肪的1/3，所以看似體重很重，但是形體非常好。
如果是這種情況，那麼恭喜你，你正朝着正確的道路在前進
要做的就是繼續努力
2. 體內的水分增加
水分佔人體的比重是最大的，所以影響也最大，一天增加1KG或者減少1KG都是正常的。
比如訓練之後，我們明顯感覺到體重變重了，這是因為肌肉內儲存更多的水分
再者，如果我們飲食過鹹，那麼我們的身體也會傾向於存儲更多的水分，這種現象就是我們常説的水腫
所以，減肥期間不應該只用體重來測量，可以使用體脂率或者圍度
如果你的體重沒變，體脂率在降低，説明你現在的'飲食方式和運動方式是奏效的，只要堅持一段時間就可以看到成效。
如果你的體脂率沒變，肌肉含量在增加，那麼説明你現在其實是屬於增肌期，而不是減脂期
這時候你就必須要調整自己的飲食結構了，少攝入碳水，或者延長有氧運動的時間，讓自己從增肌期進入減脂期。
個人建議除了每天測量體重之外，也可以增加各個部位圍度的測量，比如胸圍、腰圍、臀圍、臂圍、大腿圍、小腿圍。
這些數據更能反應我們的減肥效果
因為最終決定我們好看的不是體重，而是身形。
為什麼健身節食反而胖了
1. 適應期
當我們開始進行節食和運動時，身體需要適應新的生活方式
在適應期內，身體的代謝率會下降，這意味着身體會消耗更少的能量來維持正常的生理功能
這可能會導致體重增加，即使你在進行節食和運動
解決方法：適應期通常持續2-4周，所以不要過於擔心體重增加
堅持節食和運動，身體會逐漸適應新的生活方式，代謝率也會逐漸恢復正常
2. 肌肉增加
當我們進行運動時，肌肉會逐漸增加
肌肉比脂肪更重，所以即使你在進行節食和運動，體重可能會增加
但是，肌肉的增加可以幫助我們燃燒更多的脂肪，從而減少脂肪含量
解決方法：不要只關注體重，而是關注身體的`變化
3. 飲食不當
有時候，我們可能會在進行節食時攝入過多的熱量，或者在運動後攝入過多的熱量
這可能會導致體重增加
解決方法：要注意飲食的平衡
在進行運動後，要避免過度補充熱量
可以選擇一些低熱量的食物，如蔬菜、水果等
4. 水分攝入不足
水分是身體的重要組成部分，也是代謝的關鍵
如果身體缺乏水分，代謝率會下降，從而導致體重增加
解決方法：要確保足夠的水分攝入
建議每天飲用8-10杯水，或者根據自己的身體需要進行調整
01、為什麼節食不瘦反胖
節食減肥這應該是大多數人的想法，首先這是絕對不提倡的
也有人會説，我節食減肥很有效果啊，每天不吃主食，只吃些水果蔬菜
沒覺着有什麼異樣
其實這些都是短期的一個表象，原因很簡單，身體都有一個適應性的過程，最初的節食身體不適應呢，所以通過消耗自身脂肪去提供人體所需！
如果長期下去，身體自身的代謝率就會下降，熱量消耗就會降低
那時候即使你吃一點東西，都會被身體以脂肪形式儲存起來
同時，這個吃本來就是人對食物的一種慾望，是純天然的慾望
你們想一想當你吃飽的時候是否會有一種安全感如果你長期壓制你這種慾望，就會出現兩種情況
所以我們要選擇正確的方法減肥
1.制定短期目標
比如一個月瘦多少斤，既不能瘦的太快，也不能體重停滯不前！
2.設計食譜
我們要減少高熱量高脂肪的食物攝入！
3.補充蛋白
增加飽腹感，同時防止減脂期間肌肉量下降，因為肌肉量下降必然導致基礎代謝下降！而且蛋白質消耗時間長，不容易飢餓，增加飽腹感！
4.充足睡眠
5.運動
可以考慮晨跑，每天五公里，當有氧訓練，加上適當的力量訓練
減肥不是問題！
02、為什麼運動減肥體重反而上升?
健身呢不是體重減了就是好的，其實更應該關注體脂比例和骨骼肌的比例
舉個栗子，沒健身前體重50kg，骨骼肌為18kg，體脂肪12kg
健身一段時間可能體重變成52kg，但是骨骼肌為20kg，體脂肪為10kg，那麼你看起來就會比之前瘦一些。
所以，健身不能光看體重的變化,要看體脂率還有骨骼肌的比例是否存在變化
如果肌肉含量上去了，相應體脂量下降，即使體重稍微增長一些，那麼人看起來還是變瘦變苗條的
03、為什麼我運動之後反而胖了
運動以後反而胖了，這個問題需要具體情況具體對待
增肌帶來的體重增加有些人喜歡用體重的增加或減少來判定是長胖還是變瘦
時髦風
