晚上游泳有一定好處，如可以有比較好的健身或者減肥效果
原因在於游泳作為一項有氧運動，可以幫助提高自身肺活量，增強心肺功能，還能加快血液循環，促進人體新陳代謝，強身健體，幫助消耗脂肪。但這些都建立在適宜的運動時間和運動強度上，並且能夠長期堅持，偶爾一次效果並不明顯。
需要注意，晚上游泳的人羣也需要避免因長時間游泳，造成力竭而出現溺水的情況。建議去人多的游泳館，不要去漆黑的河道。而且如果選擇晚上游泳，建議避免飯前或者飯後的時間，因為空腹游泳會影響食慾和消化功能，可能會在游泳中發生頭昏、乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，可能會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。建議飯後休息半小時左右，再游泳較為適宜。
晚上游泳是比較好的，但避免長時間有。游泳是一項非常好的有氧運動，可以使全身肌肉得到鍛鍊，促進血液循環，增強身體體質，而且游泳還有提高自身肺活量和增強心肺功能的作用，如果長時間游泳可能會導致體力過度消耗，進而誘發疲勞的狀態，還可能會影響睡眠質量。晚上游泳的時間要控制在半小時左右。
1、早上游泳好還是晚上游泳好
準確來説游泳在任何時間都好!只不過早上游泳不能過烈，因為游泳是比較費體力的運動，過累會影響一天的工作，所以早上適當的游泳對身體有很大的好處。
傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峯，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利.深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨5點到7點，肌體開始甦醒，這時候起牀很快就精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。
晚上10點鐘左右，體温開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨於低潮，不適合再做劇烈運動。所以是早上游泳比較好。
2、游泳的分類
競技游泳是指有特定技術要求，按游泳競賽規則規定進行競賽的`游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳，是根據國家的游泳競賽規則進行的，稱為競技游泳。
花樣游泳也稱為“藝術游泳”。是集舞蹈、體操、游泳等項目於一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水面上的運動配合音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性，大給羣眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。
3、游泳的注意事項
必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。
晚上游泳有三點好處：
1、皮膚免遭陽光曝曬，少了紫外線傷害;
2、目前很多人都是營養過剩而運動過少，晚上游泳可以適當消耗能量，有利於健康體型;
3、能夠顯著提高睡眠質量!
外出游泳的注意事項：
1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。
2、注意在游泳前測一下水温，因為水太冷時不宜游泳。
3、當游泳時最好有個伴，儘可能是家長，如果説是外出時，就更不能單獨游泳了。
4、千萬不能在禁泳區下水。
5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果説是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。
6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。
游泳對身體有什麼好處
1、游泳可以改善人的心肺功能，促進肺活量的增加，改善心臟功能。
2、它可以促進膽固醇的代謝，降低體內血脂水平，促進脂肪的燃燒，有助於保持健康的體形。
3、游泳可以提高肌肉力量和圍度，使肌肉更加發達，提高基礎代謝率，有助於減肥。游泳可以有效減少抑鬱症的發生，改善睡眠，讓人保持良好的心情。游泳可以提高關節的柔韌性。
快速游泳技巧
1、呼吸：這是一個被很多人忽視的問題。一定要在水中慢慢呼氣，用嘴和鼻子。標準是嘴出水時不會有微小的水流，説明呼氣時是合格的。在任何運動中都不要屏住呼吸，尤其是游泳。在水中要呼氣，轉頭吸氣才能得到足夠的空氣。
2、自由泳容易入水是個誤區，也是導致前一個轉體的'重要原因。即擺動手臂時，身體不從肩到臀一起運動。所謂圓木旋轉，就是保持身體一定程度的剛性，轉彎時保持肩到臀一致。
3、保持流線型。在主人游泳的過程中，身體似乎穿過了水中的一個洞。如果流線保持的不夠，臀部和腿部會下沉。身體的這種下沉造成了很大的阻力面積，導致划水臂的力氣很大，但是被阻力抵消了。
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