一般情況下，晚上游泳效果是最好的
晚上游泳有一定好處，如可以有比較好的健身或者減肥效果。原因在於游泳作為一項有氧運動，可以幫助提高自身肺活量，增強心肺功能，還能加快血液循環，促進人體新陳代謝，強身健體，幫助消耗脂肪。但這些都建立在適宜的運動時間和運動強度上，並且能夠長期堅持，偶爾一次效果並不明顯。
需要注意，晚上游泳的人羣也需要避免因長時間游泳，造成力竭而出現溺水的情況。建議去人多的游泳館，不要去漆黑的河道。而且如果選擇晚上游泳，建議避免飯前或者飯後的時間，因為空腹游泳會影響食慾和消化功能
可能會在游泳中發生頭昏、乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，可能會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。建議飯後休息半小時左右，再游泳較為適宜。
游泳減肥的效果很好，求美者要根據自己的情況，以及本身的體力，至少在每一次游泳中游泳時間要超過半個小時，並且相應在游泳過程中儘量要進行連續游泳，這樣才能達到能量的消耗。
求美者要了解，要適時根據自身體力情況來進行，每天或者每週至少要重複2-4次左右的游泳，這樣才能達到一定能量的消耗。求美者在游泳進行鍛鍊的過程中，一定要控制好飲食，控制好飲食的數量和能量的攝入，隨着能量的逐步消耗，自然就會達到非常好的減肥塑形效果。求美者要格外的注意，游泳減肥至少要堅持1-3個月的時間，才能看到效果。
一、晚上游泳減肥效果好嗎？
不言而喻，游泳能減肥，效果很好，游泳的減肥效果甚至比跑步還要好。晚上游泳的減肥效果肯定是好的，因為白天的飲食活動到了晚上就結束了，晚上游泳後全身都鍛鍊了，能量消耗很大。其次，這段時間在晚上是人體一天中功能最活躍的時期，荷爾蒙分泌最旺盛，體温最高，運動狀態最佳，無低血糖。在睡眠期間，脂肪減少的效果持續增加，睡眠質量可以得到提高。
二、哪種游泳姿勢能夠瘦身？
蛙泳、自由泳、背泳等泳姿都有塑身減肥的.效果。你可以結合多種游泳姿勢進行鍛鍊，首先是1500米蛙泳，然後是400米自由泳或背泳，這有利於恢復。幫助，通常吃蔬菜和水果清淡的食物，超過一個月就能夠減肥。因為不同的游泳風格針對不同的運動部位，游泳者可以選擇自己喜歡的游泳風格，集中加強身體某一部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的脂肪。
1、蝶泳。手臂向內收，類似於做胸部伸展運動，胸大肌、背伸肌和腹直肌的力量更大，運動效果也最好。
2、蛙泳，腿部力量自由泳和仰泳的大腿力量是上下擊水，只有蛙泳是推動夾子，前者可以使腿更細，而後者更多地使用大腿四頭肌，因此對增強腿部力量是非常有效的。
3、自由式游泳，手臂力量在自由泳時，上臂的二頭肌和三頭肌施加更大的力量，可以有效地鍛鍊手臂肌肉，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的促進作用。
一、游泳減肥效果怎麼樣
1、游泳減肥效果好
游泳的減肥效果好。因為人在水中活動時，阻力是陸地上的十二倍，所以手腳、胸部、腹部、臀部等部位的肌肉都能得到很好的鍛鍊。不僅如此，減肥還有利於提高心肺功能和肺活量。所以肥胖人士可以選擇將游泳作為減肥主要運動，但對於存在心臟病等突發疾病的患者，游泳前一定要做好熱身工作，且掌握運動量和程度，以防意外事故發生。
2、游泳減肥原理
（1）消耗熱量多
水的密度及傳熱性都比空氣大，所以人在水中活動時，所消耗的熱量要比其他運動要多。有研究發現，在十二度水中游泳四分鐘所消耗的熱量，等同於在相同温度陸地上一小時消耗的熱量。可見，在相同鍛鍊強度和鍛鍊時間下，水中耗費的熱量更多，這樣就可不斷消耗體內的脂肪和糖分，從而達到減肥目的。
（2）代謝速度快
在游泳過程中，人新陳代謝速度很快，每半個小時就可以消耗兩百六十多卡路里，在剛離開水後，代謝速度還能維持一段時間，可見游泳是非常理想的減肥方式。
二、怎麼游泳減肥效果好
1、蛙泳結合自由泳
在水的阻力下，通過蛙泳和自由泳結合，能讓大腿、手臂、臀部肌肉得到雙重刺激，可達到更好的減脂塑形的作用，鍛鍊效果也更加。
2、蝶泳結合仰泳
想要減掉腹部、腰部和背部贅肉的減肥人士，可嘗試蝶泳和仰泳結合，仰泳可刺激背部肌肉，使肌肉範圍大大收縮。而仰泳過程中也會刺激到腰背肌，效果會更好。
晚上游泳能減肥嗎
游泳有很多種姿勢的，像蛙遊、自由泳和仰遊，都有塑型和瘦身作用，你可以多個游泳姿勢結合鍛鍊，先1500米蛙遊再400米自由泳或仰遊，對恢復身材有幫助，期間結合瘦立美瘦身會更快，它是目前瘦身公認最快的，不傷身體強烈推薦給你，平時吃蔬菜水果清淡食物，每頓食量剋扣點，一個多月就能瘦下來。
由於四種泳姿着重鍛鍊的部位有所不同，游泳者可以選擇自己喜歡的泳姿，着重加強身體某個部位的力量訓練，有針對性地減掉身上的贅肉。
一、蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
二、蝶泳——胸部力量
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
三、自由泳——臂部力量
自由泳時，上臂的.肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用。
早上游泳好還是晚上游泳好
早晨游泳前提是身體適應了鍛鍊程度，保證一天都可以接受精力不足的情況下還可以進行日常活動的前提下進行，不過白天空氣污染比較厲害。
推薦晚上，游泳累了以後可以直接休息，安靜的時間下也可以通過激烈游泳後的時間進行調整，晚上睡覺前三個小時游泳時比較有益的。
泳池比普通運動減肥效果好
1、浮力作用，輕鬆且安全地運動
平常沒有在運動的人，一旦突然激烈運動，腳與膝蓋都會感到疼痛。再加上不曉得身體極限，有些人説不定會造成運動傷害。
但這些煩惱在水中都會迎刃而解，因為水中的浮力會讓身體處在無重力的狀態，身體變輕後負擔就會變小，一些陸地上覺得很困難的動作都會變簡單。因此在水中訓練對於不擅長運動者是再適合不過了。
2、水壓有壓迫身體的效果
藉由水壓的作用，會讓心臟的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循環變好。血液循環變好，心臟只要跳一下送出與送回的血液量都會增加，因此心臟就可以減少跳的次數，間接減少心臟的負擔，訓練起來也比較輕鬆。血液循環變好，連帶就能讓老廢物快速排出，因此也有減肥的效果。
3、水的阻力讓你挑戰自己
水的密度是空氣的800倍，黏度是50倍，這會讓水的阻力變大，即使做跟陸地上一樣的動作，卻要承受比原本大800倍的阻力。因此在水裏無論往那個方向移動，都要承受這樣的阻力，光是這樣對自己就是一種挑戰。也因為在水中訓練會無法行動自如，所以不須要像陸地上那般激烈運動，就可以達到訓練的效果。
4、水温讓你加速代謝
一般温水游泳池的水温會設定在28～30度，而非温水游泳池則會更低。這種比人體體温還低的水温，會讓人體自然燃燒更多 熱量。因此只要進入游泳池內，人體就會開始消耗熱量，再加上水中健走，運動效果肯定事半功倍。
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