半夜去游泳注意什麼，現在到多數人都喜歡游泳，但要注意游泳時間不要過長，陰雨天氣不要游泳，游泳前後不要吃飯，下面為大家分享半夜去游泳注意什麼?
游泳有什麼好處
1、改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
2、提高呼吸系統的機能
因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。
3、改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
5、改善體温調節的機能
由於水的温度一般低於氣温，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常游泳能改善體温調節能力，從而更能夠承受外界温度的變化。
游泳時的注意事項有什麼
一、忌飯前飯後游泳：
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體温的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的`地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳：
水温通常總比體温低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食：
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
女性游泳有什麼好處
1、對於女性朋友來説，因為游泳是一項全身都參與的水上運動，游泳使血液循環順暢，同時也起到消耗體內過多脂肪的效果，因此游泳是兼具健身，減肥於一體的水上運動項目。
2、經常游泳可以提高自身免疫力，能有效改善免疫系統、呼吸系統，促進血液循環，提高耐力、增加肌肉力量等，從而有效的預防疾病。
3、不同的泳姿鍛鍊的肌肉不同，對身體的鍛鍊效果明顯不同，蛙泳有腿部的開合動作，對女性盆腔肌和會陰肌的鍛鍊更多一些。蝶泳腰腹部的力量比蛙泳要求更高，有效提高腰腹核心力量。相對其他泳姿來講，蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能效果更佳。
女性游泳要注意什麼
第一，不要坐在泳池邊休息。
很多女性朋友在休息時，會穿着泳衣坐在游泳池邊的地上或台子上，這樣容易引起婦科炎症。建議游泳後立即排排尿，起到清潔作用，游完泳後應仔細清洗外陰，保持乾淨清潔。
第二，有婦科病症狀的女性朋友不建議游泳。
如果女性出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，會加重病情。
第三，月經期及前後兩天不要游泳。
游泳池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能無菌。月經期及其前後兩天的這段時間，女性身體抵抗力下降，加之水温較低，身體容易受涼引發痛經，建議儘量避開這些天。
第四，游泳後不要立刻進食。
游泳後建議休息一會再進食，否則會突然增加胃腸功能的負擔。
游泳的注意事項都有哪些？
一、預防溺水
游泳在水中進行，不可避免地存在一定的溺水風險。因此，我們在游泳時需要掌握一些基本的自救能力，以預防溺水的發生。
1、在水中呼救。游泳者可用力大聲呼喊，尋求周圍人的幫助。
2、保持冷靜，不要拼命掙扎。浮力衣不可取，它會讓人失去水感，更容易出問題。
3、踢腿和擺臂，同時保持呼吸。儘量使自己貼近水面，向路邊遊，放鬆自己，節約體力。
4、用各種浮具，如氣墊、泳圈、腰帶等。游泳者可以隨身攜帶一些浮具，以便出現危險時使用。
二、注意心臟健康
游泳是一種極其適合心血管疾病患者的運動方式。但是，如果有心血管疾病史，游泳前還是應該通過心電圖、心肺功能等檢查確認自己的心臟健康狀況，以確保游泳不會對健康產生不良影響。
在游泳過程中，為減輕對心臟的負擔，應採取以下措施：
1、適度運動。游泳者應該根據自己的身體狀況選擇適度的運動強度，避免過度運動，以免疲勞。
2、合理安排游泳時間。初學者不宜游泳過長時間，時間以20-30分鐘為宜。
3、注意游泳強度。游泳者應控制游泳強度，不要突然加大游泳強度。
4、及時休息。游泳應該適當休息，以減輕心臟負擔。
三、防曬和保持清潔
游泳時，由於身體暴露在陽光下，又因為水中的氯、溴等物質的刺激，容易導致皮膚乾燥、曬傷和過敏等問題。
因此，我們在游泳前需要注意以下幾點：
1、防曬。
游泳者應塗抹防曬霜，來保護皮膚對陽光的`損害。
2、保濕。
游泳者應及時用毛巾擦乾身體，適時使用保濕霜，來保持皮膚的清潔和濕潤。
3、消毒。
游泳者應注意在游泳場所的洗浴間等場所拔插電器開關時會產生電極化，很可能發生肌肉麻痺，但兒童和老人應謹慎，以免發生意外。
四、保障口腔健康
在游泳過程中，由於需要屏息呼吸，水中的氯、溴等物質容易刺激口腔和呼吸道，因此，我們需要特別關注口腔的清潔和健康。
1、清潔口腔。
游泳者在游泳前和游泳後都要及時清潔口腔，以避免細菌感染和口氣異味。
2、使用口腔護理產品。
游泳者可以選擇一些口腔健康產品，如漱口水、牙膏等，來保護口腔的健康。
3、少吃垃圾食品。
游泳者應少食用垃圾食品和飲料，以避免對口腔和身體健康產生不良影響。
1、嬰兒游泳時必須有專人看護。
2、使用嬰兒游泳圈前，應檢查安全螺栓是否與型號匹配，安全按鈕是否牢固，游泳圈是否漏氣。
3、嬰兒套好游泳圈檢查下頜、下頦部是否墊託在預設位置。嬰兒應該慢慢地進入水中。注意游泳圈的模型。游泳後，新生兒應迅速擦掉水漬，保暖，並取下游泳圈。
4、新生兒游泳後，取下防水臍帶保護器，用安爾碘消毒劑或75%乙醇溶液消毒臍帶兩次，並用一次性臍帶保護劑包紮。
5、游泳的時間應該注意剛喝完奶的時間。最好在喝奶後游泳1小時，每天1-2次，每次5-10分鐘。
提示
温度：室温必須高於28℃，特別是3個月以內的嬰兒；水温控制在38℃左右。
時間：寶寶的游泳時間一般約為15分鐘，這是基於寶寶可以在水中愉快地游泳而不會感到疲勞的原則。
1、嬰兒經常游泳，可以提高呼吸系統的功能；由於水對胸廊的'壓力，使肋間肌得到鍛鍊，肺泡的通氣量增加，胸大肌、胸小肌由於運動得到鍛鍊和增強。
2、嬰兒游泳可消耗過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體型勻稱健美。
3、嬰兒游泳的過程中也會提高大腦的功能，讓寶寶的大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。
4、嬰兒經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡嬰兒慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。
5、游泳還可以提高寶寶耐寒和抗病的免疫能力。加速了生長髮育的速度。
6、嬰兒游泳，能促進激素的分泌(胃泌素、胰島素等)，以幫助食物的吸收，增加胃腸的蠕動，所以能夠增加體重，促進嬰幼兒高質量成長和發育。從而達到：吃的多，吸收快，身體壯。
7、嬰兒游泳，幫助建立良好的睡眠節律，改變嬰兒的睡眠時間，讓他白天運動，上、下午游泳，晚上自然睡的香，運動後，累了睡的就特別好。
時髦風
