睡前一招暴瘦30斤，愛美之心人皆有之，很多人因為肥胖變的越來越不自信，所以減肥是非常重要的，很多人在減肥的時候不注意方法，很有可能會出現反彈的情況，現在分享睡前一招暴瘦30斤。
1、晚餐斷食
首先需要晚餐斷食，或者是使用蔬菜沙拉來補充能量，從下午六點之後不要吃任何食物，只喝水，喝水可以加快身體的新陳代謝，如果體重基數比較大，餓的比較快，建議大家準備一下香蕉，餓的時候吃點香蕉來補充能量，這樣才能保證晚上開始脂肪消耗。
2、睡前運動
睡覺之前的運動也是非常重要的，睡覺之前進行有氧運動跟無氧運動的結合，可以快速的燃燒掉脂肪，並且還能保證皮膚變的越來越緊緻，運動建議大家採用游泳或者是快跑等運動，變節奏跑步可以很好的燃燒掉脂肪，並且還可以提高心率，讓自己的身體變的越來越健康。
3、補充白芸豆
大家在減肥的時候建議可以使用一些白芸豆來促進脂肪燃燒，適當補充白芸豆可以加快身體的基礎代謝，可以把脂肪很快的.消耗掉，並且還可以及時的補充身體所需要的營養物質，對於正在減肥的人來説這兩個條件是非常重要的，不僅可以加快新陳代謝，還可以阻斷碳水吸收、促進腸道蠕動。
一，喝蜂蜜水。
相信很多朋友都知道，蜂蜜對我們的身體有非常大的好處。它能夠幫助我們排毒養顏，促進身體的新陳代謝。所以大家可以在睡前喝一杯蜂蜜水，這樣的話就能夠在夜裏幫助我們進行新陳代謝。這樣當大家第二天起牀的時候，只要去排泄一下就能夠消耗很多脂肪了。
而且它也能夠幫助我們把身體大部分的廢物都排出體外，這樣的話身體就減少了很多負擔，體重也會慢慢的減輕。而且蜂蜜水的製作方法也非常的簡單，只要把野生的`蜂蜜泡在温水裏面就可以了。要是大家比較喜歡酸酸甜甜的話，還可以加一些檸檬片。建議大家在睡前半個小時後，這樣的話效果是非常好的。
二，做仰卧起坐。
很多人都以為睡前是不能做運動的，其實並不是這樣的，在睡前大家還可以做一些強度，沒有這麼大的動作。比如説大家可以做一下仰卧起坐，這樣能夠幫助大家促進新陳代謝的同時，還能夠促進睡眠質量。大家的睡眠好了，皮膚也會變得越來越好，同時也能夠在睡前很好的消耗一些脂肪。
不過因為大家是在睡前做的，那麼就不建議做太多，根據自己的實際情況來調整鍛鍊量就可以了。因為做太多的話，身體會非常的興奮，反而會導致睡不着。所以大家一定要自己來把握適度的量。千萬不能夠操之過急，大家要根據自己的身心規律來進行，這樣的話才能夠做到暴瘦30斤。
三，靠牆站立。
還有一個動作就是靠牆站立，也是對我們減肥非常有好處的。還可以在睡前靠着牆壁站半個小時，這樣的話還能夠調整我們的呼吸，閉目養神，加速入睡。因為大家在站立的時候，其實也是一個脂肪的消耗的過程，大家在期間一定要保持均勻的呼吸，這樣的話才能夠促進脂肪的燃燒。
同時它在瘦身的同時也能夠幫助我們很好的塑造體型，因為我們是整個人靠在牆壁上的，所以能夠幫助矯正弓背之類的不良的習慣。
1、貼牆站立
貼牆站立這種方法不僅簡單而且不容易讓人產生疲勞的感覺，同時還能夠很好的幫助我們消耗身上的脂肪，從而能夠起到減肥的作用，而且還可以緊實肌膚，加速體內的新陳代謝，更有助於提升睡眠的質量，很多明星就是通過這種方法來保持好身材的哦。
那麼具體的應該如何做呢？首先站立的時候一定要記住“三點一線”的原則，就是要求我們的足跟、臀部及後腦勺三個部位要儘量的貼緊牆壁，同時膝蓋和雙足要併攏，然後兩手自然的下垂於身體的兩旁，這樣做不到能夠很好的保持大腿與臀部的緊實度，而且還可以避免臀部的下垂哦。
2、提臀運動
這個動作主要是幫助我們來鍛鍊臀部以及大腿內側這些平時不怎麼能夠鍛鍊到的部位的.，睡前有針對性的提臀可以增加肌肉的緊實度，使臀部保持其漂亮的弧形，不易發生下垂等。
而且這個方法也非常適合睡前做，因為主要就是在牀上進行的一項運動。首先需要將身體放鬆，然後平躺在牀上，屈膝的同時不需要將雙腳併攏，雙手則自然的放到臀部的兩側，然後將掌心緊貼於牀面。
開始練習的時候就收腹提臀，緩緩的將我們的臀部向上方提起，再緩慢的放下，不斷地重複這個動作，而且在練習的時候還需要保持呼吸的均勻，直至感覺到大腿或者是臀部出現了酸脹感為止，每晚睡前可以抽5-10分鐘的時間來做這個動作，這樣堅持一週就會看到效果了。
3、腹部按摩
給腹部按摩能夠促進腸道的蠕動，同時刺激腹部的一些脈絡，幫助提高脂肪分解的速度，而且在按摩的同時也能夠給腸道適宜的刺激，加快腸內容物的消化吸收，促進代謝，這樣一來，第二天睡醒的時候就會感覺到整個人都是一種很輕鬆的狀態。
首先將手掌放在肚臍中心的位置，然後緊貼肚臍，通常用右手來操作會比較方便，然後按着順時針的方向來進行畫圈式的按摩，畫夠100圈即可。
其實很多人都會將足浴看成是日常生活中的足部的清潔，其實這種想法是不完全正確的，一個正確的足浴方式可以讓減肥變得更加的輕鬆有效果，因為我們的腳底尤其是足底部位有些許多的穴位，每晚睡前用温熱的水足浴可以有效的刺激這些穴位，幫助消除一天的疲勞的同時還能加速體內毒素排出的速度，從而幫助瘦身。
時髦風
