健身運動基礎裝備大盤點，君子善假於物也，一身好的裝備不僅看起來很有專業範，而且讓你的運動更加安全有效，下面就來看看健身運動基礎裝備大盤點。
上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。
總之，以寬鬆隨意為原則，但一定要吸汗透氣。因為有氧操的運動時間長，運動量又較大，容易大量出汗，如果穿得太厚實，反而容易感冒。
下裝：有氧操對服裝的要求並不高，以舒適為主。低腰提臀的休閒長褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非常考驗身材。而一款細節豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾人的眼球，如果能夠與上衣相襯那就更棒了。
運動鞋：跳操時，由於運動量非常大，所以鞋子的防震性很重要，最好選擇多功能運動鞋，即鞋子的前掌和後掌都有氣墊，以減緩上下跳躍對關節的衝擊。否則腳上受到的衝擊力轉移到坐骨和下脊椎處，很有可能引起嚴重的問題，鞋子問題決不容小覷。
健身鞋應有較厚的護墊，鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
運動包：小巧的運動包能夠裝下你的'手機、鑰匙、護膚品等等，而oversize的大運動包不僅緊跟時尚，更能將運動衣、毛巾一網打盡。
運動毛巾：質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少，它能夠好好寵愛你的肌膚，還能避免感冒。
束髮帶：小小的束髮帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀髮，不讓它們遮擋自己的視線，還能夠吸走汗水，讓自己的形象更完美。
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1、運動雙肩包/手提包/鬆緊袋
如果東西不多，鬆緊袋是一個不錯的選擇，方便攜帶，即使户外跑步也行，帶子上有卡扣會更好，避免跑步中晃動。手提包或者雙肩包體積大，適合裝較多東西，有些健身房會給會員贈送包包。
2、毛巾和洗漱用品
一條長毛巾是非常必要的，可以鋪在器械上，以免汗漬，方便自己也方便他人。另外可以備一條小毛巾，方便搽汗。如果在健身房洗澡，備一套洗漱用品。
3、水壺/搖搖杯/運動水杯
在健身房用什麼喝水？玻璃杯？保温杯？咖啡杯？顯然並不適合。一般推薦塑料搖搖杯，裏面帶有鋼圈，衝蛋白粉和其他補劑會更加方便。如果你飲水量較大，還是大號的水壺會更好，一般是2L的，看起來也非常霸氣哦。
4、衣服系列
短褲 防走光的，運動內衣+瑜伽褲，運動短袖，速幹或則吸汗的運動衣，跑鞋，運動襪 一定不要用休閒襪！。如果要做大重量的深蹲，硬拉，跳躍動作等，建議買備一雙專業的抗阻訓練鞋，保護好自己寶貴的腳。户外跑步可以配風衣，還有帽子。
5、護具系列
主要有手套，硬拉帶，護膝，護腕，護腰，護踝，看自己選擇。經常練習深蹲的朋友建議備一個護腰，護膝在户外跑步也可以用，尤其冬季。練習拳擊另外需要綁帶。
6、智能穿戴設備
心率表或者手環，心率帶。和手機連接，可以很好監測運動數據，如心率，步數，運動消耗，室內和户外運動均可。家裏另外備上智能體脂秤。
7、補劑盒/加餐盒
如果訓運動前後使用運動補劑或者帶一些速食的加餐食物，用補劑盒或者加餐盒會更加方便，也很有專業範。
健身不建議的穿戴行為：休閒服，皮鞋，手錶耳環項鍊等首飾等等。凡是不適合運動的東西都去掉。
健身時需要遵守的五個原則
1、重視恢復
訓練後的恢復分兩種。一是飲食，二是睡眠，且恢復能力受許多內在因素影響。例如基因、代謝。
對於健身者來説。恢復大於訓練，良好的恢復決定了你能否進行下一步計劃。
當然，健身對於大多數人來説，是興趣是愛好，並不是日常工作，所以恢復受許多因素影響，但也要盡力而為。
建議睡眠時間控制在11點之前。飲食方面更要注意，為了自己的訓練成果，切勿攝入高熱量食品。
2、重視訓練
在許多健身小白眼裏，健身節奏不懂把握，健身狀態不會拿捏。
我們需要面對訓練中的壓力，當然還要面對生活、工作、家庭的壓力，但既然選擇進入健身房，選擇鍛鍊就應該以最大的能力去應對。
找準自身最有熱忱的點，追逐目標。接受機會，而不僅僅是擼着鐵，讓別人幫你拍照打卡。
健身是世界上最公平的事，你付出多少它回報多少，你天天拍照，它只能幫你貢獻器械。
3、懂得漸進超負荷運動
首先我們介紹一下何為漸進超負荷，簡單來説就是循序漸進的刺激訓練能力，而其刺激訓練能力的基礎便是增加訓練重量。
舉個例子：這周你的身體已經適應挺舉100kg，且肌肉正在保持這種平衡，那麼你的.訓練就不會有所進步。
你需要審視當下，並在下一週增加你的訓練重量，打破肌肉和神經之間的平衡。
漸進超負荷，在於漸進，不在於超負荷。我們可以比上一次訓練強度大。也可以比上一週訓練量多。
一定要懂得控制在自己身體所接受範圍內，有目標的去努力，可不要太過於追崇成績。
每天都有進步，長此以往，你會收穫更好的自己，也會獲得更壯碩的肌肉。
4、學會變通
學會變通意為嘗試不同的動作，領悟其精髓，順便加入到自己的訓練計劃中。
這次用啞鈴，那麼下次就用槓鈴、繩索，試着增加組間、時長、訓練頻率，看看自己能得到什麼反饋。
在不同的訓練階段、不同的內在因素和外在壓力下，你的訓練隨時都有可能做出更改和調整，這時你就要試着以不變應萬變。
無論是健身小白還是老鳥，當狀態不好時，你需要選擇適合自己的訓練策略。
5、學會審視自己
健身的目的是為了自己，但多數人在健身過程中，卻忽略自己無視自己，一直在模仿和超越別人的路上。
攀比心過重會打破訓練平衡，要知道，每個人的基因不同，增加肌肉的難易程度也不同。力量、天賦、形態也有很大的差異性。
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