1、草莓。堅固牙齒,並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此,飯後不要忘了吃些草莓。
2、葡萄。葡萄中的清潔酶蘋果酸,會使牙齒亮白。
3、西瓜汁。兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵,它有助於鐵元素的吸收,還具有抗氧化功效,防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個要點。
4、蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒着色的物質。
5、梨。吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌羣落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量,沖刷掉食物的殘渣,保持牙齒潔淨和光亮。
6、芭樂。啃一顆芭樂讓牙齦常保健康。想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽足感,而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脱落等症狀。
7、菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。
如何做好牙齒的日常護理
1、牙刷的選擇。牙刷的刷毛有硬毛與軟毛之分,太硬的硬毛牙刷容易損壞牙齒,不選;太軟的軟毛牙刷不容易清潔較厚的牙菌斑,不選;所以選擇軟硬適中的牙刷毛比較好。刷頭的比例要適合自己的口腔大小,做到面面俱到。
吃什麼水果美白牙齒
2、牙膏的選擇。市面上的牙膏品種太多了,目前人們普遍認為含佛牙膏效果還是不錯的,每一種牙膏都有各自不同的成分,要根據自己牙齒的實際問題換着選擇,不能只盲目相信廣告,品牌的誠信度還是可以考慮的範圍。
3、刷牙的方法。每顆牙齒都有三面,牙刷可以保持45度角,上下刷,面面俱到。牙膏不要擠太多,也不要太少,薄薄一層覆蓋牙刷面即可。刷牙時間定在三分鐘左右,牙膏在口腔停留時間過長易生細菌,對牙齒不好。還有,別忘了舌頭哦!
4、刷牙的頻率。早晚是必須要刷的,最多一天刷三次就夠了,早,中,晚。飯前漱口,飯後刷牙。
5、使用牙線,牙籤。牙線可以拉出藏匿在牙縫深處的殘渣,建議多使用牙線,牙籤對牙齒牙齦的刺激傷害比較大,牙線不會有這樣的問題。
6、少吃蛋糕、麪包等又甜又軟的食物,最好不喝碳酸飲料,這些食物都易造成牙齒齲壞。進行必要的治療,如:洗牙去除牙石防止出血,牙齒矯正排齊牙齒。
7、對於女生來講,特殊日子牙齒也需要護理。據調查超過30%的牙病都與女性忽視經期保養有關。月經期間氣血水平低,如果這時吃下大量冷飲,免疫力會大大降低,出現暫時血虛型口腔潰瘍,比如口脣輕微紅腫,牙齦腫脹。雖然月經一過,潰瘍會自動消失,但久而久之,牙齦炎自然會找上你!
8、漱口水。漱口水可以分為約會型、殺菌型等,主要是滿足控制口氣、清潔口腔不同的目的。它對於牙齦紅腫、出血的患者較有用處,但是牙周炎、牙周骨破損、牙結石的患者則無用處。不過,平時白天都在外進餐的上班族來説,吃完午餐,用漱口水清潔一下口腔是不錯的習慣。漱口水的確對保持口腔衞生、改善口腔疾病狀況有一定作用,但漱口水如果含有藥物成分,必須遵醫囑或嚴格參照廠家説明。
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