大家都知道，水果含有豐富的維生素和素食纖維，具有豐富的營養。那麼，吃什麼水果既可以減肥又可以美容呢？
1、香蕉
用一餐水果餐來代替正餐，不僅熱量遠比正餐來得低，也不會有節食的感覺。比如説用香蕉蘸蜂蜜吃，香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，蜂蜜對人體的好處更是不言而喻，堅持下來，自然而然的就瘦下來了，且效果還相當顯著。
2、蘋果
用低卡高營養的蘋果代替晚餐，蘋果含有豐富的果膠，不僅能健胃整腸，還能阻止黑色素的產生，對皮膚也很好哦，用來當晚餐減肥效果非凡。如果單吃蘋果久了會膩的話，還可以變着花樣吃蘋果，比如説把蘋果切成小塊，在澆上一層沙拉醬，拌均勻後就可以吃了，這樣增加了美味，可以當作零食慢慢吃。堅持下來，減肥的效果就會看得到。
3、菠蘿
酸甜可口的菠蘿是很多人的最愛，雖然含有的維生素c不夠多但維生素B卻很豐富，可以很好的促進人體新陳代謝，消除疲勞。其豐富的膳食纖維還能幫助腸胃消化，同時還含有蛋白分解酵素，能使肉質滑嫩好消化，非常適合餐後吃。
4、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
5、奇異果
維他命C超多的奇異果（獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
水果營養豐富，但是有一些水果含有大量糖類，如柿子、榴蓮、菠蘿蜜，要減肥的女生要注意不要一次性吃太多哦。
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