冬季應注意哪些事項，冬天是一個寒冷的季節，這個時候我們是需要注意保暖的，而且要注意飲食均衡，不能吃生冷的食物，要多吃蔬菜以及水果來補充身體的維生素以及提高腸胃的蠕動，促進消化。下面説説冬季應注意哪些事項。
1、食物要足量，能量應平衡。
冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設施，雖然在室外活動倍感寒冷，但室內温暖如春。但在南方，室內沒有集中供暖設施，室內室外温度一個樣，甚至室內還比室外冷，人體對能量的需要增加，需要注意能量的充足供應。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的穀類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經常喝粥。
動物性食物不僅含蛋白質豐富，還含有一定量的脂肪，可增強身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應該有3兩-半斤的.動物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經常變換種類。
2、少食生冷，多喝粥湯。
冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調方式也很重要。建議在加工冬季食物時，儘量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易保存食物營養，有利健康。
3、多吃蔬果，強體抗病。
冬季乾燥，特別是北方地區，由於吃肉較多，容易出現大便乾燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，並對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便祕。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
4、適量補充，點到為止。
冬季寒冷，日照時間縮短，人們的户外活動減少，很容易出現維生素D缺乏。注意經常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆製品、海產品、動物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節豐富，容易出現一些維生素和礦物質的攝入不足。因此，可以選擇營養素補充劑，補充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。但是不應該作為營養素的主要來源，原則是適量、不過量!
1、注意早點睡
唐代着名醫學家孫思邈説：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
2、注意忌矇頭睡
由於冬天氣温低，很多人習慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來，認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生活方式，不僅不能夠促進身體健康，反而不利於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通，另外人體也會出現體臭或者汗臭味，呼吸的時候會呼出二氧化碳，腸道中也會排出有害氣體(放屁)，這些 都會導致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間矇頭睡覺，那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降，出現頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導致大腸的生理功能發生改變。
3、注意穿衣
冬天天氣寒冷，這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專家告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以説，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。
4、注意護住腳
冬季健腳即健身。天天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
冬季養生注意事項
5、注意多喝水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
6、合理運動
運動前不要忘記做準備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關節的靈活性差，易發生肌肉拉傷或關節挫傷。
運動強度要安排得當，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運動量的大小要因人而異，循序漸進，尤其是年老體弱多病者和少年兒童，運動強度一定不要過大。
運動時最好不要用口呼吸，而用鼻子。因為經過鼻子過濾後的冷空氣，既清潔、濕潤，又不過冷，這樣對呼吸系統能起到良好的保護作用。
7、養腎為先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
8、增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裏，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
9、合理進補
冬季養生注意事項有很多，飲食也是需要特別注意的.。想要在寒冷的冬天更好的保養身體，除了多穿衣服、進行適量的運動之外，還應該在飲食上面更加科學，這樣身體才會變得温暖。
如果想要在冬天温暖身體，那麼就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加快體內的血液循環，令身體加快產熱，消化速度也會加快;除此之外，這 些食物中含有的營養物質也是非常豐富的，經常服用對於身體非常的有好處，特別是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是臉色不好、手腳冰涼的人羣在冬天的時候多吃一些牛羊肉，這樣才能夠起到很好的養生效果。
10、預防疾病
而且我們在平時的生活中就要注意預防疾病，冬季的時候人體身體素質比較差，所以在這時候很容易就出現患病的情況，所以在出門前可以在兜裏揣個口罩，因為在這個季節風還是很大的，容易讓人有種喘不過來氣的感覺。注重預防，遠離大風，這也是挺重要的。而且我們一定要避免長吹大風，會讓人顯得有些老，容易愛長皺紋等等，而且也會對人的鼻腔和口腔有一定的污染，所以最好能帶口罩預防一下，而且這樣也可以幫助我們避免很多的疾病出現。
冬季來臨，這些安全事故易發不可忽視，需嚴加防範！
室外作業事故
冬季室外温度較低，人的聽覺、視力、行動能力和情緒都可能受到影響。在寒冷的環境下，作業人員易患凍瘡、皮膚皸裂，可能因反應遲鈍、動作不靈活等引發事故。此外，低温可能導致室外設備設施變形、破裂，引發泄漏事故。遇到雨雪、霜凍天氣，腳手架、步踏等易結冰，可致作業人員滑倒摔傷，甚至引發高處墜落事故。
防範措施
1、採用合理的冬季作息時間表。企業要適當調整作息時間，減少人員在室外作業的時間，避免疲勞作業，要利用班前會加強防凍、防滑、防摔教育。
2、做好設備設施保温工作。企業要提前對設備設施進行檢查，對一些露天生產設備、工藝管線要採取防凍措施，禁止使用明火為設備、管線解凍。室外設備、管線停用時，要將物料排放乾淨，避免結冰。
3、防止廠區道路和生產現場結冰。遇到下雪天，企業應組織人員儘快清除廠區內的.積雪和冰凌，以防發生傷人事故。使用腳手架、梯子和步踏作業時，要落實防滑措施。作業現場如有積冰，應暫停高處作業。
4、作業人員要注意防寒保暖。進行室外作業的人員，應按相應的規定使用冬季防寒物品。在颳大風、下大雪或大幅度降温時，應暫停室外作業。
5、嚴格作業現場安全管理。現場負責人和安全員應加強檢查，制止作業人員的不安全行為，及時查找隱患並採取措施。
火災事故
冬季用火用電用氣量增加，是火災事故的多發期。天氣乾燥、可燃物積聚、超負荷用電、靜電增多、違規使用取暖設備或燃料等，易引發火災、爆炸事故。對此，應加強防範，增強作業人員的防火意識，及時排查並消除火災隱患。
防範措施
1、確保各類消防設施完好可用。企業應組織開展消防安全檢查，確認火災報警系統、自動滅火系統、消防栓等設施完好可用，並定期進行維護保養。廠房內的消防通道應保持暢通，防火間距應符合相關要求。
2、落實消防安全責任。企業應制定消防安全管理制度並嚴格執行。電工、焊工等特種作業人員應持證上崗。需要進行動火作業的，要嚴格按照程序辦理動火作業證。
3、正確使用和管理電氣設備。應避免超負荷用電，電氣設備、燃氣設備、電源線路的使用和維護應符合相關要求。
4、加強易燃易爆物品及可燃物管理。對廠區內的易燃易爆物品和可燃物，要使用專庫限量存放，可燃物禁止靠近熱源。
5、加強作業人員安全教育。作業人員應掌握消防設施的正確使用方法和防火逃生知識。發生險情後，應科學自救、互救。
中毒窒息事故
冬季是各類化學性職業中毒的高發季節，如急性一氧化碳中毒、有機溶劑中毒。原因是多方面的：未結合季節特點排查整改隱患，為防風防寒而緊閉門窗，造成有毒有害氣體積聚；未及時啟用排風設施，導致有毒有害物質濃度升高；忽視現場管理，如化學品容器未密閉存放等。
防範措施
1、加強職業健康防護。企業應制定職業健康防護計劃和操作規程，履行職業病危害告知義務，對作業人員進行安全培訓。
2、作業場所應保持通風良好。應安裝抽風機、排風扇、排氣罩、報警裝置，加強作業場所職業病危害因素監測，定期檢修設備、排查隱患。
3、在一氧化碳高濃度區域落實監護措施。作業前要進行安全技術交底，如需動火作業，應辦理動火作業證，並由專業人員監測一氧化碳含量，確保作業安全進行。夜間值班人員應按要求取暖，防範一氧化碳中毒。
4、加強有機溶劑儲存和使用管理。企業應對有機溶劑進行分類、分區保存，嚴格按規程使用。
5、作業人員要做好自身安全防護。企業應為作業人員提供個人防護用品，配備必要的應急救援設備和急救用品。
6、不可盲目施救，以免傷亡擴大。一旦發生中毒窒息事故，科學救援十分重要。救援人員要正確使用防毒面具等個人防護用品，在確保自身安全的情況下施救。
交通運輸事故
冬季到來，天氣情況複雜多變，雨雪、霜凍、大霧等天氣對路況、能見度影響較大，交通運輸安全面臨嚴峻考驗。此外，臨近歲末，人流、物流高度集中，也是冬季交通運輸事故多發的一個原因，應落實各項防範措施。
防範措施
1、強化駕駛員安全教育。企業要加強對駕駛員的管理，開展冬季行車安全教育，組織駕駛員交流安全行車經驗，增強安全行車意識。駕駛員應安全出車、文明禮讓，不開帶病車、不開超速車、不酒後駕車、不疲勞駕車。
2、把住車輛安全關。企業應嚴格運營車輛管理，落實車輛安全檢查制度，全面排查安全隱患，重點對車輛技術狀況、隨車安全設施配備情況、應急門窗開啟順暢情況等進行檢查，及時消除安全隱患，防止車輛帶病上路。必要時，應為車輛配備防凍裝置。
3、嚴格執行GPS監控管理制度。企業要對車輛實施全程監控，對駕駛員異常停車、超速行駛、疲勞駕駛、不按規定線路行駛等行為應及時給予警告，並進行嚴肅處理。
4、做好預警和防範工作。企業要完善應急預案，做好應急保障工作。要密切關注天氣變化，及時向運營車輛駕駛員和隨車人員發出提醒。遇到惡劣天氣，要儘可能避免和減少運輸作業。
其他意外傷害
冬季大風天氣多，易發生高處墜落事故，一些室外設施和固定措施不完善的搭建物易被大風吹倒、吹落，可引發坍塌及物體打擊事故。另外，長大衣、圍巾等物品易被捲入車輪、機器中，發生傷人事件。
防範措施
1、企業要關注天氣變化，防範大風來襲。建築施工企業要加強對塔吊、高大模板、施工升降機、自升式爬架、水泥罐、腳手架的安全管理。
2、企業應對圍板、棚架等易被大風吹動的搭建物進行加固，妥善放置室外物品。施工現場及作業面上的材料應固定，防止被大風颳倒。
3、作業人員應做好交底工作，作業中要及時掌握風力變化情況。安全管理人員、項目安全監理人員要加強安全巡查。
4、高處作業人員應繫好安全帶。遇六級及以上強風時，不得進行露天攀登與懸空高處作業。如風力達到四級及以上時，不得進行塔吊頂升、安裝、拆卸作業。
5、進入作業現場時，作業人員要根據相關要求着裝，並正確使用個人防護用品
時髦風
